ทำไมคนที่ว่ายน้ำเป็นเวลานานถึงมีความสุขกว่า! ลองมาวิเคราะห์จากมุมมองทางวิทยาศาสตร์กันดู รับรองว่าคุ้มค่าแน่นอน

อารมณ์ ซึ่งเป็นคำทั่วไปที่ใช้เรียกประสบการณ์ทางความคิดและความรู้สึกส่วนบุคคล เป็นสภาวะทางจิตวิทยาและสรีรวิทยาที่เกิดจากความรู้สึก ความคิด และพฤติกรรมต่างๆ มักมีปฏิสัมพันธ์กับปัจจัยต่างๆ เช่น อารมณ์ บุคลิกภาพ ความโกรธ และเป้าหมาย และได้รับผลกระทบจากฮอร์โมนและสารสื่อประสาท
ด้วยการพัฒนาอย่างรวดเร็วของสังคมสมัยใหม่ ผู้คนจึงอยู่ภายใต้ความกดดันจากหลายด้าน ในวิถีชีวิตที่กระจัดกระจายเช่นนี้ เป็นเรื่องยากที่ผู้คนจะสงบสติอารมณ์และคิดอย่างจริงจัง และความกดดันก็ไม่ได้รับการปลดปล่อย ซึ่งนำไปสู่ปัญหาทางอารมณ์ต่างๆ มากมาย
โอเลเซน แมดเดน บิดาแห่งความสำเร็จ เคยกล่าวไว้ว่า:
ไม่ว่าเวลาใด คนเราไม่ควรตกเป็นทาสของอารมณ์ และไม่ควรปล่อยให้การกระทำทุกอย่างขึ้นอยู่กับอารมณ์ แต่ควรควบคุมอารมณ์ของตนเอง
แล้วเราจะควบคุมอารมณ์และเป็นนายของอารมณ์ตัวเองได้อย่างไร? ผลระยะยาวของการปรับปรุงอารมณ์มาจากการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาในชั้นนอกสุดของสมองที่เรียกว่าเปลือกสมอง
ผลการวิจัยแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายสามารถทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงระดับโมเลกุลและโครงสร้างในสมองอย่างมีนัยสำคัญ และการเปลี่ยนแปลงทางชีววิทยาประสาทเหล่านี้เป็นกุญแจสำคัญล่าสุดในการรักษาภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล และความเครียด การออกกำลังกายไม่เพียงแต่ช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อเท่านั้น แต่ยังสามารถเปลี่ยนแปลงเคมีในสมองได้อย่างถาวรอีกด้วย
สารสื่อประสาท
การว่ายน้ำช่วยกระตุ้นการผลิตสารสื่อประสาทโดปามีนในร่างกาย ซึ่งเป็นสารเคมีแห่งความสุขที่เกี่ยวข้องกับการเรียนรู้และความสนุกสนาน
มันสามารถช่วยปรับอารมณ์ให้ดีขึ้น เพิ่มความสุข เพิ่มสมาธิ ปรับปรุงพฤติกรรมอยู่ไม่นิ่ง ความจำไม่ดี และควบคุมพฤติกรรมตนเองได้ไม่ดี
ขณะว่ายน้ำ สมองจะหลั่งสารเปปไทด์ที่สามารถควบคุมกิจกรรมทางจิตใจและพฤติกรรมได้ สารชนิดหนึ่งที่เรียกว่า "เอนดอร์ฟิน" ซึ่งนักวิทยาศาสตร์เรียกว่า "เฮโดนิน" นั้น ออกฤทธิ์ต่อร่างกายทำให้ผู้คนรู้สึกมีความสุข
อะมิกดาล่า
การว่ายน้ำช่วยควบคุมอะมิกดาล่า ซึ่งเป็นศูนย์กลางสมองที่สำคัญที่ควบคุมความกลัว การทำงานที่ผิดปกติของอะมิกดาล่าอาจนำไปสู่ความเครียดและความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้น
จากการศึกษาล่าสุดพบว่า ในสัตว์ฟันแทะ การออกกำลังกายแบบแอโรบิกสามารถช่วยบรรเทาความผิดปกติของอะมิกดาลาได้ ซึ่งบ่งชี้ว่าการออกกำลังกายสามารถช่วยลดผลกระทบทางอารมณ์จากความเครียดได้
ผลการนวดของน้ำ
น้ำมีฤทธิ์ในการนวด เมื่อว่ายน้ำ แรงเสียดทานจากความหนืดของน้ำบนผิวหนัง แรงดันของน้ำ และการกระตุ้นจากน้ำ สามารถสร้างวิธีการนวดแบบพิเศษ ซึ่งสามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อได้อย่างค่อยเป็นค่อยไป
จากการศึกษาพบว่า ความเครียดทางอารมณ์มีลักษณะเด่นคือ ความตึงเครียดและความแข็งเกร็งทั่วไป เมื่อว่ายน้ำ ด้วยคุณสมบัติของน้ำและการเคลื่อนไหวที่ประสานกันของร่างกายทั้งหมด ทำให้ศูนย์ควบคุมการหายใจในสมองส่วนคอร์เทกซ์ถูกกระตุ้นอย่างมาก ซึ่งจะเบี่ยงเบนความสนใจจากสิ่งอื่นๆ อย่างมองไม่เห็น และค่อยๆ ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ส่งผลให้ควบคุมอารมณ์และความเครียดได้
การว่ายน้ำสามารถช่วยคลายอารมณ์ไม่ดีและทำให้อารมณ์ดีขึ้นได้
ดัชนีสุขภาพจะดีขึ้นอย่างมาก
สุขภาพที่ดีสามารถทำให้คุณดูอ่อนกว่าวัยได้

สุขภาพที่ดีจะช่วยให้คุณมีชีวิตที่ดีขึ้น

สุขภาพที่ดีจะทำให้คุณมีชีวิตที่มีความสุขมากขึ้น