Zergatik diren zoriontsuagoak denbora luzez igeri egiten tematzen diren pertsonak! Ikuspegi zientifiko batetik, merezi du aztertzea.

Emozioa, esperientzia kognitibo subjektiboen serie bat izendatzeko termino orokorra, sentimendu, pentsamendu eta portaera anitzek sortutako egoera psikologiko eta fisiologikoa da. Askotan, aldartea, nortasuna, izaera eta helburua bezalako faktoreekin elkarreragiten du, eta hormonek eta neurotransmisoreek eragiten diote.
Gizarte modernoaren garapen azkarrarekin, jendea presiopean dago hainbat alderditatik. Bizimodu zatikatuan, zaila da jendea lasaitzea eta serio pentsatzea, eta presioa ez da askatzen, eta horrek arazo emozional sorta bat dakar.
Olesen Maddenek, arrakastaren aitak, behin esan zuen:
Gizona ez da inoiz bere emozioen esklabo izan behar, eta ez ditu ekintza guztiak bere emozioen menpe jarri behar. Horren ordez, kontrolatu zure emozioak.
Beraz, nola kontrola ditzakegu gure emozioak eta nola izan gaitezke gure emozioen jabe? Aldartea hobetzeko epe luzerako efektua garunaren kanpoko geruzan, garun-azalean, gertatzen diren aldaketa fisiologikoetatik dator.
Ikerketek erakusten dute ariketak aldaketa molekular eta estruktural nabarmenak eragin ditzakeela garunean, eta aldaketa neurobiologiko hauek dira depresioa, antsietatea eta estresa tratatzeko azken gakoa. Ariketak ez ditu zure muskuluak gaztetzen bakarrik, zure garuneko kimika betirako alda dezake.
neurotransmisore
Igeriketak dopamina izeneko neurotransmisorearen ekoizpena areagotzen du gorputzean, ikaskuntzarekin eta plazerrarekin lotutako plazer-substantzia kimiko bat.
Aldartea hobetu dezake, zoriontasuna hobetu, jendearen arreta hobetu, portaera-hiperaktibitatea, memoria eskasa eta norberaren portaeraren kontrol eskasa hobetu.
Igeri egiten duenean, garunak peptido bat jariatzen du, jarduera mentalak eta portaerazkoak kontrola ditzakeena. "Endorfinak" izeneko substantzia batek, zientzialariek "hedoninak" deitzen dutenak, gorputzean eragiten du jendea zoriontsu sentiarazteko.
amigdala
Igeriketak amigdala kontrolatzen laguntzen du, beldurra kontrolatzen duen garuneko zentro gakoa. Amigdalako asaldurak larritasuna eta antsietatea areagotzea ekar dezake.
Azken ikerketen arabera, karraskarietan, ariketa aerobikoak amigdalaren disfuntzioak arindu ditzake. Horrek iradokitzen du ariketak estresaren eragin emozionala murrizten lagun dezakeela.
Uraren masaje efektua
Urak masaje efektua du. Igeri egiten denean, uraren biskositatearen marruskadurak azalean, uraren presioak eta uraren estimulazioak masaje metodo berezi bat sor dezakete, eta horrek muskuluak pixkanaka erlaxatu ditzake.
Ikerketek erakutsi dute estres emozionala tentsio eta zurruntasun orokorrak ezaugarritzen duela. Igeri egiten denean, uraren ezaugarriengatik eta gorputz osoaren igeriketa-ekintza koordinatuagatik, garuneko kortexaren arnasketa-zentroa oso kitzikatuta dago, eta horrek ikusezin besteen arreta desbideratzen du, eta pixkanaka muskuluak erlaxatzen ditu, horrela nerbio-emozioak erregulatuz.
Umore txarra igeri eginez askatu daiteke, eta umore ona da,
Osasun-indizea asko hobetuko da.
Osasun onak zure parekoak baino gazteagoa egin zaitzake,

Osasun onak bizitza hobea izan dezazun ahalbidetzen dizu,

Osasun onak bizitza zoriontsuago bat bizitzera eraman zaitzake.