Hobaneng batho ba tsitlallelang ho sesa nako e telele ba thabile haholoanyane! Ho ea ka pono ea saense hore u e sekaseke, ho bohlokoa ho e sheba

Maikutlo, lentsoe le akaretsang bakeng sa letoto la liphihlelo tsa kelello tse itšetlehileng ka maikutlo a motho ka mong, ke boemo ba kelello le ba 'mele bo hlahisoang ke maikutlo, menahano le boitšoaro bo fapaneng. Hangata bo sebelisana le lintlha tse kang maikutlo, botho, bohale le morero, 'me bo angoa ke lihormone le li-neurotransmitters.
Ka ntshetsopele e potlakileng ya setjhaba sa sejwalejwale, batho ba tlasa kgatello e tswang mahlakore a mangata. Mokgweng wa bophelo o arohaneng, ho thata hore batho ba kgutse mme ba nahane ka botebo, mme kgatello ha e lokollwe, e leng se lebisang letotong la mathata a maikutlo.
Olesen Madden, ntate oa katleho, o kile a re:
Le ka mohla monna ha aa lokela ho ba lekhoba la maikutlo a hae, 'me ha aa lokela ho etsa hore liketso tsohle li laoloe ke maikutlo a hae. Ho e-na le hoo, laola maikutlo a hao.
Joale re ka laola maikutlo a rona joang 'me ra ba molaoli oa maikutlo a rona? Phello ea nako e telele ea ho ntlafatsa maikutlo e tsoa liphetohong tsa 'mele karolong e ka ntle ea boko, e tsejoang e le cerebral cortex.
Lipatlisiso li bontša hore boikoetliso bo ka baka liphetoho tse kholo tsa limolek'hule le tsa sebopeho bokong, 'me liphetoho tsena tsa methapo ea kutlo ke senotlolo sa morao-rao sa ho phekola khatello ea maikutlo, matšoenyeho le khatello ea maikutlo. Boikoetliso ha bo nchafatse mesifa ea hau feela, empa bo ka fetola k'hemistri ea boko ba hau ka ho sa feleng.
neurotransmitter
Ho sesa ho matlafatsa tlhahiso ea 'mele ea neurotransmitter e bitsoang dopamine, e leng k'hemik'hale ea monyaka e amanang le ho ithuta le monyaka.
E ka ntlafatsa maikutlo, ea ntlafatsa thabo, ea ntlafatsa tlhokomelo ea batho, ea ntlafatsa boitšoaro bo feteletseng, ea ho hopola lintho hampe le ea ho laola boitšoaro ba bona hampe.
Ha boko bo sesa, bo ntša peptide e ka laolang mesebetsi ea kelello le ea boitšoaro. E 'ngoe ea lintho tse bitsoang "endorphin", tseo bo-rasaense ba li bitsang "hedonins", e sebetsa 'meleng ho etsa hore batho ba ikutloe ba thabile.
amygdala
Ho sesa ho thusa ho laola amygdala, e leng setsi sa bohlokoa sa boko se laolang tšabo. Litšitiso ho amygdala li ka lebisa ho eketsehileng ha matšoenyeho le matšoenyeho.
Ho ya ka diphuputso tsa moraorao, ho ditoeba, boikoetliso ba aerobic bo ka fokotsa ho se sebetse hantle ha amygdala. Sena se fana ka maikutlo a hore boikoetliso bo ka thusa ho fokotsa tshusumetso ya maikutlo ya kgatello ya maikutlo.
Tšusumetso ea ho silila ea metsi
Metsi a na le phello ea ho silila. Ha ho sesa, khohlano ea ho teteana ha metsi letlalong, khatello ea metsi le ho hlohlelletsa metsi li ka theha mokhoa o khethehileng oa ho silila, o ka phutholohang mesifa butle-butle.
Lithuto li bontšitse hore khatello ea maikutlo e khetholloa ke khatello ea maikutlo le ho satalla ho akaretsang. Ha motho a sesa, ka lebaka la litšobotsi tsa metsi le ts'ebetso e hokahaneng ea ho sesa ea 'mele oohle, setsi sa ho hema sa cerebral cortex sea thaba haholo, e leng se sitisang tlhokomelo e 'ngoe ka mokhoa o sa bonahaleng, 'me butle-butle se phutholoha mesifa, ka hona se laola maikutlo a methapo.
Maikutlo a mabe a ka lokolloa ka ho sesa, 'me maikutlo a matle,
Lenane la bophelo bo botle le tla ntlafala haholo.
Bophelo bo botle bo ka u etsa hore u be monyane ho feta lithaka tsa hau,

Bophelo bo botle bo ka etsa hore u phele bophelo bo betere,

Bophelo bo botle bo ka etsa hore u phele bophelo bo thabileng haholoanyane.