Kial homoj, kiuj insistas naĝi dum longa tempo, estas pli feliĉaj! El scienca vidpunkto por vi analizi ĝin, valoras rigardi.

Emocio, ĝenerala termino por serio de subjektivaj kognaj spertoj, estas psikologia kaj fiziologia stato produktita de diversaj sentoj, pensoj kaj kondutoj. Ĝi ofte interagas kun faktoroj kiel humoro, personeco, temperamento kaj celo, kaj estas influata de hormonoj kaj neŭrotransmitoroj.
Kun la rapida disvolviĝo de la moderna socio, homoj estas sub premo el multaj aspektoj. En la fragmentita vivstilo, estas malfacile por homoj trankviliĝi kaj pensi serioze, kaj la premo ne liberiĝas, kio kondukas al serio da emociaj problemoj.
Olesen Madden, la patro de sukceso, iam diris:
Neniam viro estu sklavo de siaj emocioj, kaj ne submetu ĉiujn agojn al siaj emocioj. Anstataŭe, kontrolu viajn emociojn.
Do kiel ni povas regi niajn emociojn kaj esti la mastro de niaj emocioj? La longdaŭra efiko de plibonigo de humoro venas de fiziologiaj ŝanĝoj en la ekstera tavolo de la cerbo, konata kiel la kortekso.
Esplorado montras, ke ekzercado povas kaŭzi signifajn molekulajn kaj strukturajn ŝanĝojn en la cerbo, kaj ĉi tiuj neŭrobiologiaj ŝanĝoj estas la plej nova ŝlosilo por trakti depresion, angoron kaj streson. Ekzercado ne nur revigligas viajn muskolojn, sed ankaŭ povas permanente ŝanĝi vian cerban kemion.
neŭrotransmitoro
Naĝado akcelas la produktadon de neŭrotransmitoro nomata dopamino en la korpo, kemiaĵo asociita kun lernado kaj plezuro.
Ĝi povas plibonigi humoron, plibonigi feliĉon, plifortigi la atenton de homoj, plibonigi konduton, hiperaktivecon, malbonan memoron kaj malbonan kontrolon de sia propra konduto.
Dum naĝado, la cerbo sekrecias peptidon, kiu povas kontroli mensajn kaj kondutajn agadojn. Unu el la substancoj nomataj "endorfinoj", kiun sciencistoj nomas "hedoninoj", agas sur la korpon por feliĉigi homojn.
amigdalo
Naĝado helpas regi la amigdalon, ŝlosilan cerban centron kiu regas timon. Perturboj en la amigdalo povas konduki al pliigita aflikto kaj angoro.
Laŭ freŝaj studoj, ĉe ronĝuloj, aeroba ekzercado povas mildigi misfunkciojn de la amigdalo. Tio sugestas, ke ekzercado povas helpi redukti la emocian efikon de streso.
La masaĝa efiko de akvo
Akvo havas masaĝan efikon. Dum naĝado, la frotado de la viskozeco de akvo sur la haŭto, la premo de akvo kaj la stimulo de akvo povas formi specialan masaĝmetodon, kiu povas iom post iom malstreĉi la muskolojn.
Studoj montris, ke emocia streso karakteriziĝas per ĝenerala streĉiĝo kaj rigideco. Dum naĝado, pro la karakterizaĵoj de akvo kaj la kunordigita naĝagado de la tuta korpo, la spira centro de la kortekso estas forte ekscitita, kio nevideble malatentigas alian atenton, kaj iom post iom malstreĉas la muskolojn, tiel reguligante la nervajn emociojn.
La malbona humoro povas esti liberigita per naĝado, kaj la humoro estas bona,
La sanindekso estos multe pliboniĝinta.
Bona sano povas igi vin pli juna ol viaj samuloj,

Bona sano povas igi vin vivi pli bonan vivon,

Bona sano povas igi vin vivi pli feliĉan vivon.