Pourquoi les personnes qui pratiquent la natation régulièrement sont-elles plus heureuses ? Voici une explication scientifique à découvrir.

L'émotion, terme général désignant un ensemble d'expériences cognitives subjectives, est un état psychologique et physiologique produit par divers sentiments, pensées et comportements. Elle interagit souvent avec des facteurs tels que l'humeur, la personnalité, le tempérament et les objectifs, et est influencée par les hormones et les neurotransmetteurs.
Avec le développement rapide de la société moderne, les individus subissent des pressions de toutes parts. Dans un mode de vie fragmenté, il est difficile de se recentrer et de réfléchir posément, et cette pression, qui ne se relâche pas, engendre divers problèmes émotionnels.
Olesen Madden, le père du succès, a dit un jour :
Un homme ne doit jamais être esclave de ses émotions, ni soumettre toutes ses actions à celles-ci. Il doit au contraire les maîtriser.
Comment pouvons-nous donc contrôler nos émotions et les maîtriser ? L’amélioration de l’humeur à long terme provient de changements physiologiques dans la couche externe du cerveau, appelée cortex cérébral.
La recherche montre que l'exercice physique peut induire des changements moléculaires et structurels importants dans le cerveau, et ces modifications neurobiologiques constituent la clé du traitement de la dépression, de l'anxiété et du stress. Non seulement l'exercice régénère les muscles, mais il peut aussi modifier durablement la chimie du cerveau.
neurotransmetteur
La natation stimule la production par l'organisme d'un neurotransmetteur appelé dopamine, une substance chimique du plaisir associée à l'apprentissage et au plaisir.
Il peut améliorer l'humeur, accroître le bonheur, améliorer l'attention, atténuer l'hyperactivité, les troubles de la mémoire et le manque de contrôle de soi.
Lorsqu'on nage, le cerveau sécrète un peptide qui peut réguler les activités mentales et comportementales. L'une de ces substances, appelée endorphines (ou hédonines), agit sur le corps et procure une sensation de bien-être.
amygdale
La natation contribue à réguler l'amygdale, un centre cérébral essentiel qui contrôle la peur. Un dysfonctionnement de l'amygdale peut entraîner une augmentation de la détresse et de l'anxiété.
D'après des études récentes menées chez les rongeurs, l'exercice aérobique peut atténuer les dysfonctionnements de l'amygdale. Cela suggère que l'exercice peut contribuer à réduire l'impact émotionnel du stress.
L'effet massant de l'eau
L'eau a un effet massant. En nageant, la friction de l'eau sur la peau, sa pression et la stimulation qu'elle procure créent un massage spécifique qui détend progressivement les muscles.
Des études ont montré que le stress émotionnel se caractérise par une tension et une raideur générales. Lors de la natation, grâce aux propriétés de l'eau et à la coordination des mouvements de l'ensemble du corps, le centre respiratoire du cortex cérébral est fortement stimulé, ce qui détourne l'attention de manière imperceptible et détend progressivement les muscles, régulant ainsi les émotions nerveuses.
La mauvaise humeur peut être dissipée par la natation, et l'humeur s'améliore.
L'indice de santé sera nettement amélioré.
Une bonne santé peut vous faire paraître plus jeune que vos pairs.

Une bonne santé permet de vivre une vie meilleure.

Une bonne santé peut vous permettre de vivre une vie plus heureuse.