جيڪي ماڻهو گهڻي وقت تائين ترڻ تي اصرار ڪن ٿا، اهي وڌيڪ خوش ڇو آهن! سائنسي نقطه نظر کان توهان جي تجزيو ڪرڻ لاءِ، اهو ڏسڻ جي لائق آهي.

جذبو، هڪ عام اصطلاح آهي جيڪو ذاتي سنجيدگي جي تجربن جي هڪ سلسلي لاءِ آهي، هڪ نفسياتي ۽ جسماني حالت آهي جيڪا مختلف جذبات، سوچن ۽ رويي مان پيدا ٿئي ٿي. اهو اڪثر ڪري مزاج، شخصيت، مزاج، ۽ مقصد جهڙن عنصرن سان رابطو ڪري ٿو، ۽ هارمونز ۽ نيورو ٽرانسميٽرز کان متاثر ٿئي ٿو.
جديد سماج جي تيزيءَ سان ترقي سان، ماڻهو ڪيترن ئي پهلوئن کان دٻاءُ هيٺ آهن. ٽٽل طرز زندگي ۾، ماڻهن لاءِ پرسڪون ٿيڻ ۽ سنجيدگي سان سوچڻ ڏکيو ٿي ويندو آهي، ۽ دٻاءُ آزاد نه ٿيندو آهي، جنهن جي ڪري جذباتي مسئلن جو هڪ سلسلو پيدا ٿيندو آهي.
ڪاميابي جو پيءُ، اولسن ميڊن، هڪ ڀيرو چيو هو:
ڪنهن به وقت انسان کي پنهنجن جذبن جو غلام نه بڻجڻ گهرجي، ۽ سڀني عملن کي پنهنجن جذبن جي تابع نه ڪرڻ گهرجي. ان جي بدران، پنهنجن جذبات تي ضابطو رکو.
پوءِ اسان پنهنجي جذبات کي ڪيئن ڪنٽرول ڪري سگهون ٿا ۽ پنهنجي جذبات جا مالڪ ڪيئن ٿي سگهون ٿا؟ موڊ کي بهتر بڻائڻ جو ڊگهو اثر دماغ جي ٻاهرئين پرت ۾ جسماني تبديلين مان ايندو آهي، جنهن کي سيريبرل ڪارٽيڪس جي نالي سان سڃاتو وڃي ٿو.
تحقيق ڏيکاري ٿي ته ورزش دماغ ۾ اهم ماليڪيولر ۽ ساختياتي تبديليون آڻي سگهي ٿي، ۽ اهي نيوروبيولوجيڪل تبديليون ڊپريشن، پريشاني ۽ دٻاءُ جي علاج لاءِ تازيون اهم آهن. ورزش نه رڳو توهان جي عضون کي تازو ڪري ٿي، پر اهو توهان جي دماغ جي ڪيمسٽري کي مستقل طور تي تبديل ڪري سگهي ٿي.
نيوروٽرانسميٽر
ترڻ جسم ۾ ڊوپامين نالي هڪ نيوروٽرانسميٽر جي پيداوار کي وڌائي ٿو، جيڪو سکيا ۽ خوشي سان لاڳاپيل هڪ خوشي ڪيميڪل آهي.
اهو موڊ کي بهتر بڻائي سگهي ٿو، خوشي کي بهتر بڻائي سگهي ٿو، ماڻهن جي ڌيان کي وڌائي سگهي ٿو، رويي جي هائپر ايڪٽيويٽي، خراب ياداشت ۽ انهن جي پنهنجي رويي تي خراب ڪنٽرول کي بهتر بڻائي سگهي ٿو.
ترڻ وقت، دماغ هڪ پيپٽائيڊ خارج ڪري ٿو جيڪو ذهني ۽ رويي جي سرگرمين کي ڪنٽرول ڪري سگهي ٿو. "اينڊورفنز" نالي هڪ مادو، جنهن کي سائنسدان "هيڊونين" سڏين ٿا، جسم تي ڪم ڪري ٿو ته جيئن ماڻهن کي خوشي محسوس ٿئي.
ايمگڊالا
ترڻ ايمگڊالا کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، هڪ اهم دماغي مرڪز جيڪو خوف کي ڪنٽرول ڪري ٿو. ايمگڊالا ۾ خلل پريشاني ۽ پريشاني کي وڌائي سگھي ٿو.
تازين مطالعي مطابق، ڪُوڙن ۾، ايروبڪ ورزش ايميگڊالا جي خرابين کي گهٽائي سگهي ٿي. اهو مشورو ڏئي ٿو ته ورزش دٻاءُ جي جذباتي اثر کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
پاڻي جو مساج اثر
پاڻي جو مساج ڪرڻ جو اثر آهي. ترڻ وقت، چمڙي تي پاڻي جي ويسڪوسيٽي جو رگڙ، پاڻي جو دٻاءُ ۽ پاڻي جي محرک هڪ خاص مساج طريقو ٺاهي سگهي ٿو، جيڪو آهستي آهستي عضون کي آرام ڏئي سگهي ٿو.
مطالعي مان ظاهر ٿيو آهي ته جذباتي دٻاءُ عام دٻاءُ ۽ سختي سان منسوب آهي. ترڻ وقت، پاڻيءَ جي خاصيتن ۽ سڄي جسم جي هم آهنگ ترڻ جي عمل جي ڪري، دماغي ڪارٽيڪس جو تنفسي مرڪز تمام گهڻو پرجوش هوندو آهي، جيڪو پوشيده طور تي ٻين جو ڌيان هٽائي ٿو، ۽ آهستي آهستي عضلات کي آرام ڏئي ٿو، ان ڪري اعصابي جذبات کي منظم ڪري ٿو.
خراب موڊ کي ترڻ سان آزاد ڪري سگهجي ٿو، ۽ موڊ سٺو هوندو آهي،
صحت جي انڊيڪس ۾ تمام گهڻي بهتري ايندي.
سٺي صحت توهان کي پنهنجن ساٿين کان جوان بڻائي سگهي ٿي،

سٺي صحت توهان کي بهتر زندگي گذاري سگهي ٿي،

سٺي صحت توهان کي وڌيڪ خوش زندگي گذاري سگهي ٿي.