جيڪي ماڻهو گهڻو وقت ترڻ تي اصرار ڪن ٿا سي ڇو خوش ٿين ٿا!هڪ سائنسي نقطه نظر کان توهان جو تجزيو ڪرڻ لاء، اهو هڪ نظر جي لائق آهي

جذبات، هڪ عام اصطلاح آهي هڪ سلسلن لاءِ موضوعي سنجيدگي واري تجربن، هڪ نفسياتي ۽ جسماني حالت آهي، جيڪا مختلف جذبات، سوچن ۽ رويي جي ذريعي پيدا ٿئي ٿي.اهو اڪثر ڪري موڊ، شخصيت، مزاج، ۽ مقصد جي فڪر سان تعلق رکي ٿو، ۽ هارمونز ۽ نيوروٽانسميٽرز کان متاثر ٿئي ٿو.
جديد سماج جي تيزيءَ سان ترقي ڪرڻ سان، ماڻهو ڪيترن ئي پهلوئن کان دٻاءُ هيٺ آهي.منقسم طرز زندگي ۾، ماڻهن لاءِ پرسڪون ٿيڻ ۽ سنجيدگيءَ سان سوچڻ ڏکيو ٿي پوندو آهي، ۽ دٻاءُ آزاد نه ٿيندو آهي، جيڪو جذباتي مسئلن جو هڪ سلسلو پيدا ڪري ٿو.
Olesen Madden، ڪاميابي جو پيء، هڪ دفعو چيو:
ڪنهن به وقت انسان کي پنهنجي جذبن جو غلام نه ٿيڻ گهرجي ۽ هر عمل کي پنهنجي جذبات جي تابع نه ڪرڻ گهرجي.ان جي بدران، پنهنجي جذبات کي سنڀاليو.
پوءِ ڪيئن اسان پنهنجي جذبات کي قابو ڪري سگهون ٿا ۽ پنهنجي جذبات جو مالڪ ٿي سگهون ٿا؟موڊ کي بهتر ڪرڻ جو ڊگھي مدو اثر دماغ جي ٻاهرئين پرت ۾ جسماني تبديلين مان ايندو آهي، جنهن کي دماغي پرانتڪس سڏيو ويندو آهي.
تحقيق ڏيکاري ٿي ته ورزش دماغ ۾ اهم ماليڪيولر ۽ ساخت جي تبديلين جو سبب بڻجي سگهي ٿي، ۽ اهي نيوروبيولوجيڪل تبديليون ڊپريشن، پريشاني ۽ دٻاء جي علاج لاء جديد ڪنجي آهن.نه رڳو ورزش توهان جي عضلات کي بحال ڪري ٿو، اهو توهان جي دماغ جي ڪيمسٽري کي مستقل طور تي تبديل ڪري سگهي ٿو.
neurotransmitter
ترڻ جسم جي هڪ نيوروٽرانسميٽر جي پيداوار کي وڌائيندو آهي جنهن کي ڊومامين سڏيو ويندو آهي، جيڪو سکڻ ۽ خوشي سان لاڳاپيل هڪ خوشي ڪيميائي آهي.
اهو موڊ کي بهتر ڪري سگهي ٿو، خوشي کي بهتر بڻائي، ماڻهن جي توجه کي بهتر بڻائي، رويي کي بهتر ڪرڻ، خراب ياداشت ۽ پنهنجي رويي جي خراب ڪنٽرول کي بهتر بڻائي ٿو.
جڏهن ترڻ، دماغ هڪ پيپٽائڊ کي ڇڪيندو آهي جيڪو ذهني ۽ رويي جي سرگرمين کي ڪنٽرول ڪري سگهي ٿو.انهن مان هڪ مادو ”اينڊورفنز“ نالي آهي، جنهن کي سائنسدان ”هيڊونين“ سڏين ٿا، اهو جسم تي ڪم ڪري ٿو ته جيئن ماڻهن کي خوشي محسوس ٿئي.
amygdala
ترڻ اميگڊالا کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، دماغ جو هڪ اهم مرڪز جيڪو خوف کي ڪنٽرول ڪري ٿو.اميگڊالا ۾ پريشاني وڌائي سگھي ٿو پريشاني ۽ پريشاني.
تازي مطالعي جي مطابق، rodents ۾، ايروبڪ ورزش ايمگدالا جي خرابين کي گھٽائي سگھي ٿو.اهو مشورو ڏئي ٿو ته مشق دٻاء جي جذباتي اثر کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
پاڻي جي مالش جو اثر
پاڻي هڪ مساج اثر آهي.ترڻ دوران، چمڙي تي پاڻي جي ويسڪوسيٽي جو رگڙ، پاڻي جو دٻاء ۽ پاڻيء جي تڪليف هڪ خاص مساج جو طريقو ٺاهي سگهي ٿو، جيڪو آهستي آهستي عضلات کي آرام ڪري سگهي ٿو.
اڀياس ڏيکاريا آهن ته جذباتي دٻاء عام تڪرار ۽ سختي سان منسوب ڪيو ويو آهي.ترڻ دوران، پاڻيءَ جي خاصيتن ۽ سڄي جسم جي گڏيل ترڻ جي عمل جي ڪري، دماغي پرانتڪس جو تنفس جو مرڪز تمام گهڻو پرجوش هوندو آهي، جيڪو پوشيده طور تي ٻين جو ڌيان ڇڪائيندو آهي، ۽ آهستي آهستي عضون کي آرام ڏيندو آهي، ان ڪري اعصابي جذبن کي منظم ڪندو آهي.
خراب موڊ ترڻ سان آزاد ٿي سگهي ٿو، ۽ موڊ سٺو آهي،
صحت جي انڊيڪس کي تمام گهڻو بهتر ڪيو ويندو.
سٺي صحت توهان کي توهان جي ساٿين کان ننڍو بڻائي سگهي ٿي،

سٺي صحت توهان کي بهتر زندگي گذاري سگهي ٿي،

سٺي صحت توهان کي هڪ خوشگوار زندگي گذاري سگهي ٿي.