දිගු කලක් පිහිනීමට උත්සාහ කරන අය සතුටින් සිටින්නේ ඇයි! විද්යාත්මක දෘෂ්ටි කෝණයකින් ඔබට විශ්ලේෂණය කිරීමට, එය බැලීම වටී.
හැඟීම් යනු ආත්මීය සංජානන අත්දැකීම් මාලාවක් සඳහා සාමාන්ය යෙදුමකි, එය විවිධ හැඟීම්, සිතුවිලි සහ හැසිරීම් මගින් නිපදවන මනෝවිද්යාත්මක හා කායික තත්වයකි. එය බොහෝ විට මනෝභාවය, පෞරුෂය, කෝපය සහ අරමුණ වැනි සාධක සමඟ අන්තර් ක්රියා කරන අතර හෝමෝන සහ ස්නායු සම්ප්රේෂක මගින් බලපායි.
නූතන සමාජයේ ශීඝ්ර සංවර්ධනයත් සමඟ මිනිසුන් බොහෝ පැතිවලින් පීඩනයට ලක්ව ඇත. ඛණ්ඩනය වූ ජීවන රටාව තුළ, මිනිසුන්ට සන්සුන් වීමට සහ බැරෑරුම් ලෙස සිතීමට අපහසු වන අතර, පීඩනය මුදා නොහරින අතර, එය චිත්තවේගීය ගැටළු මාලාවකට මග පාදයි.
සාර්ථකත්වයේ පියා වන ඔලෙසන් මැඩන් වරක් මෙසේ පැවසීය:
කිසිම අවස්ථාවක මිනිසෙකු තම හැඟීම් වලට වහලෙකු නොවිය යුතු අතර, සියලු ක්රියාවන් ඔහුගේ හැඟීම් වලට යටත් නොකළ යුතුය. ඒ වෙනුවට, ඔබේ හැඟීම් පාලනය කරන්න.
ඉතින් අපට අපගේ හැඟීම් පාලනය කර අපගේ හැඟීම්වල ස්වාමියා විය හැක්කේ කෙසේද? මනෝභාවය වැඩිදියුණු කිරීමේ දිගුකාලීන බලපෑම මොළයේ පිටත ස්ථරයේ සිදුවන භෞතික විද්යාත්මක වෙනස්කම් වලින් ලැබෙන අතර එය මස්තිෂ්ක බාහිකය ලෙස හැඳින්වේ.
පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ ව්යායාම මගින් මොළයේ සැලකිය යුතු අණුක සහ ව්යුහාත්මක වෙනස්කම් ඇති කළ හැකි බවත්, මෙම ස්නායු ජීව විද්යාත්මක වෙනස්කම් මානසික අවපීඩනය, කාංසාව සහ ආතතියට ප්රතිකාර කිරීමේ නවතම යතුර බවත්ය. ව්යායාම ඔබේ මාංශ පේශි පුනර්ජීවනය කරනවා පමණක් නොව, එය ඔබේ මොළයේ රසායන විද්යාව ස්ථිරවම වෙනස් කළ හැකිය.
ස්නායු සම්ප්රේෂකය
පිහිනීම මගින් ඉගෙනීම හා සතුට සමඟ සම්බන්ධ විනෝද රසායනිකයක් වන ඩොපමයින් නම් ස්නායු සම්ප්රේෂකයේ ශරීරයේ නිෂ්පාදනය වැඩි කරයි.
එය මනෝභාවය වැඩි දියුණු කිරීමට, සතුට වැඩි දියුණු කිරීමට, මිනිසුන්ගේ අවධානය වැඩි දියුණු කිරීමට, හැසිරීම් අධි ක්රියාකාරීත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට, දුර්වල මතකය සහ තමන්ගේම හැසිරීම් දුර්වල ලෙස පාලනය කිරීමට හේතු විය හැක.
පිහිනීමේදී මොළය මානසික සහ හැසිරීම් ක්රියාකාරකම් පාලනය කළ හැකි පෙප්ටයිඩයක් ස්රාවය කරයි. විද්යාඥයින් "හෙඩොනින්" ලෙස හඳුන්වන "එන්ඩොර්ෆින්" නම් ද්රව්යයක් ශරීරය මත ක්රියා කර මිනිසුන්ට සතුටක් දැනේ.
ඇමිග්ඩලා
බිය පාලනය කරන ප්රධාන මොළයේ මධ්යස්ථානයක් වන ඇමිග්ඩලාව පාලනය කිරීමට පිහිනීම උපකාරී වේ. ඇමිග්ඩලාවේ ඇති වන කැළඹීම් නිසා පීඩාව සහ කාංසාව වැඩි විය හැක.
මෑත කාලීන අධ්යයනයන්ට අනුව, මීයන් තුළ, වායුගෝලීය ව්යායාම මගින් ඇමිග්ඩලාවේ අක්රියතාවන් සමනය කළ හැකිය. මෙයින් ඇඟවෙන්නේ ව්යායාම මගින් ආතතියේ චිත්තවේගීය බලපෑම අඩු කිරීමට උපකාරී වන බවයි.
ජලයේ සම්බාහන බලපෑම
ජලය සම්බාහන බලපෑමක් ඇති කරයි. පිහිනීමේදී, සම මත ජල දුස්ස්රාවිතතාවයේ ඝර්ෂණය, ජල පීඩනය සහ ජලය උත්තේජනය කිරීම මගින් විශේෂ සම්බාහන ක්රමයක් සෑදිය හැකි අතර එමඟින් මාංශ පේශි ක්රමයෙන් ලිහිල් කළ හැකිය.
අධ්යයනවලින් පෙන්වා දී ඇත්තේ චිත්තවේගීය ආතතිය සාමාන්ය ආතතිය සහ තද බව මගින් සංලක්ෂිත වන බවයි. පිහිනීමේදී, ජලයේ ලක්ෂණ සහ මුළු ශරීරයේම සම්බන්ධීකරණ පිහිනුම් ක්රියාකාරිත්වය හේතුවෙන්, මස්තිෂ්ක බාහිකයේ ශ්වසන මධ්යස්ථානය ඉතා උද්දීපනය වන අතර, එය නොපෙනෙන ලෙස අනෙකුත් අවධානය වෙනතකට යොමු කරන අතර ක්රමයෙන් මාංශ පේශි ලිහිල් කරයි, එමඟින් ස්නායු හැඟීම් නියාමනය කරයි.
පිහිනීමෙන් නරක මනෝභාවය මුදා හැරිය හැකි අතර, මනෝභාවය යහපත් වේ,
සෞඛ්ය දර්ශකය බෙහෙවින් වැඩිදියුණු වනු ඇත.
යහපත් සෞඛ්යයක් තිබීම ඔබව ඔබේ සම වයසේ මිතුරන්ට වඩා තරුණ කළ හැකියි,
යහපත් සෞඛ්යයක් ඔබට වඩා හොඳ ජීවිතයක් ගත කළ හැකිය,
යහපත් සෞඛ්යයක් ඔබට වඩාත් සතුටින් පිරි ජීවිතයක් ගත කිරීමට උපකාරී වේ.
