දිගු කලක් පිහිනීමට බල කරන අය වඩාත් සතුටින් සිටින්නේ ඇයි!ඔබට විශ්ලේෂණය කිරීමට විද්‍යාත්මක දෘෂ්ටි කෝණයකින්, එය බැලීම වටී
චිත්තවේගය, ආත්මීය සංජානන අත්දැකීම් මාලාවක් සඳහා පොදු යෙදුමක්, විවිධ හැඟීම්, සිතුවිලි සහ හැසිරීම් මගින් නිපදවන මනෝවිද්‍යාත්මක සහ කායික තත්වයකි.එය බොහෝ විට මනෝභාවය, පෞරුෂය, කෝපය සහ අරමුණ වැනි සාධක සමඟ අන්තර්ක්‍රියා කරන අතර හෝමෝන සහ ස්නායු සම්ප්‍රේෂක මගින් බලපායි.
නූතන සමාජයේ ශීඝ්‍ර සංවර්ධනයත් සමඟ මිනිසුන් විවිධ පැතිවලින් පීඩනයට ලක්ව සිටිති.ඛණ්ඩනය වූ ජීවන රටාව තුළ, මිනිසුන්ට සන්සුන් වීමට හා බැරෑරුම් ලෙස සිතීමට අපහසු වන අතර, පීඩනය මුදා හරිනු නොලැබේ, එය චිත්තවේගීය ගැටළු මාලාවකට මග පාදයි.
සාර්ථකත්වයේ පියා වන ඔලෙසන් මැඩන් වරක් මෙසේ පැවසීය.
කිසිම අවස්ථාවක මිනිසෙකු තම හැඟීම්වලට වහලෙකු නොවිය යුතු අතර, සියලු ක්රියාවන් ඔහුගේ හැඟීම්වලට යටත් නොවිය යුතුය.ඒ වෙනුවට, ඔබේ හැඟීම් පාලනය කරන්න.
එසේනම් අපගේ හැඟීම් පාලනය කර අපගේ හැඟීම්වල ස්වාමියා වන්නේ කෙසේද?මනෝභාවය වැඩිදියුණු කිරීමේ දිගුකාලීන බලපෑම පැමිණෙන්නේ මස්තිෂ්ක බාහිකය ලෙස හැඳින්වෙන මොළයේ පිටත තට්ටුවේ භෞතික විද්‍යාත්මක වෙනස්කම් මගිනි.
ව්යායාම මගින් මොළයේ සැලකිය යුතු අණුක සහ ව්‍යුහාත්මක වෙනස්කම් ඇති කළ හැකි බව පර්යේෂණ පෙන්වා දෙන අතර, මෙම ස්නායු ජීව විද්‍යාත්මක වෙනස්කම් මානසික අවපීඩනය, කාංසාව සහ ආතතියට ප්‍රතිකාර කිරීමේ නවතම යතුර වේ.ව්යායාම මගින් ඔබේ මාංශ පේශි පුනර්ජීවනය කරනවා පමණක් නොව, එය ඔබේ මොළයේ රසායනය ස්ථිරවම වෙනස් කළ හැකිය.
ස්නායු සම්ප්රේෂකය
පිහිනීම, ඉගෙනීම හා විනෝදය සමඟ සම්බන්ධ වූ විනෝද රසායනයක් වන ඩොපමයින් නම් ස්නායු සම්ප්රේෂකය ශරීරයේ නිෂ්පාදනය වැඩි කරයි.
එය මනෝභාවය වැඩි දියුණු කිරීමට, සතුට වැඩි දියුණු කිරීමට, මිනිසුන්ගේ අවධානය වැඩි දියුණු කිරීමට, හැසිරීම් අධි ක්‍රියාකාරීත්වය, දුර්වල මතකය සහ ඔවුන්ගේම හැසිරීම් දුර්වල ලෙස පාලනය කිරීමට හැකිය.
පිහිනන විට, මොළයේ මානසික සහ චර්යාත්මක ක්‍රියාකාරකම් පාලනය කළ හැකි පෙප්ටයිඩයක් ස්‍රාවය කරයි.විද්‍යාඥයන් "හෙඩොනින්" ලෙස හඳුන්වන "එන්ඩොර්ෆින්" නම් ද්‍රව්‍යවලින් එකක් මිනිසුන්ට සතුටක් දැනීමට ශරීරය මත ක්‍රියා කරයි.
amygdala
බිය පාලනය කරන ප්‍රධාන මොළයේ මධ්‍යස්ථානයක් වන ඇමිග්ඩලා පාලනය කිරීමට පිහිනීම උපකාරී වේ.ඇමිග්ඩලා හි කැළඹීම් වැඩි කරදර සහ කාංසාවට හේතු විය හැක.
මෑත අධ්යයනයන්ට අනුව, මීයන් තුළ, aerobic ව්යායාම මගින් amygdala හි අක්රමිකතා සමනය කළ හැකිය.මෙයින් ඇඟවෙන්නේ ආතතියේ චිත්තවේගීය බලපෑම අඩු කිරීමට ව්යායාම කළ හැකි බවයි.
ජලය සම්බාහනය කිරීමේ බලපෑම
ජලය සම්බාහන බලපෑමක් ඇත.පිහිනන විට, සම මත ඇති ජල දුස්ස්රාවීතාවයේ ඝර්ෂණය, ජල පීඩනය සහ ජලය උත්තේජනය කිරීම විශේෂ සම්බාහන ක්රමයක් සෑදිය හැකි අතර, ක්රමයෙන් පේශි ලිහිල් කළ හැකිය.
අධ්‍යයනයන් පෙන්වා දී ඇත්තේ චිත්තවේගීය ආතතිය සාමාන්‍ය ආතතිය සහ තද බව මගින් සංලක්ෂිත වන බවයි.පිහිනන විට, ජලයේ ලක්ෂණ සහ මුළු ශරීරයේම සම්බන්ධීකරණ පිහිනුම් ක්‍රියාකාරිත්වය හේතුවෙන්, මස්තිෂ්ක බාහිකයේ ශ්වසන මධ්‍යස්ථානය අධික ලෙස උද්යෝගිමත් වන අතර, එය නොපෙනෙන ලෙස වෙනත් අවධානය වෙනතකට යොමු කරයි, සහ ක්රමයෙන් මාංශ පේශි ලිහිල් කරයි, එමඟින් ස්නායු හැඟීම් නියාමනය කරයි.
නරක මනෝභාවය පිහිනීමෙන් මුදා හැරිය හැකි අතර, මනෝභාවය හොඳයි,
සෞඛ්‍ය දර්ශකය බෙහෙවින් වැඩි දියුණු වනු ඇත.
හොඳ සෞඛ්‍යයක් ඔබට ඔබේ සම වයසේ මිතුරන්ට වඩා තරුණ විය හැක.
හොඳ සෞඛ්‍යයක් ඔබට වඩා හොඳ ජීවිතයක් ගත කළ හැකිය,
යහපත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවිතයක් ඔබට සතුටින් ගත කළ හැකිය.
