Me yasa mutanen da suka dage kan yin iyo na dogon lokaci sun fi farin ciki!Daga ra'ayi na kimiyya don ku yi nazari, yana da daraja a duba

Hankali, kalma na gabaɗaya don jerin abubuwan da suka shafi fahimi, yanayi ne na tunani da ilimin halittar jiki da aka samar ta hanyar ji, tunani da ɗabi'a iri-iri.Sau da yawa yana hulɗa da abubuwa kamar yanayi, hali, fushi, da manufa, kuma yana shafar hormones da neurotransmitters.
Tare da saurin ci gaban al'ummar zamani, mutane suna fuskantar matsin lamba daga bangarori da yawa.A cikin rarrabuwar kawuna, yana da wuya mutane su natsu kuma suyi tunani sosai, kuma ba a saki matsin lamba ba, wanda ke haifar da jerin matsalolin motsin rai.
Olesen Madden, mahaifin nasara, ya taɓa cewa:
Kada mutum ya kasance bawa ga motsin zuciyarsa, kuma kada ya sanya dukkan ayyuka su kasance ƙarƙashin motsin zuciyarsa.Maimakon haka, sarrafa motsin zuciyar ku.
To ta yaya za mu iya sarrafa motsin zuciyarmu kuma mu zama majiɓincin motsin zuciyarmu?Tasirin dogon lokaci na inganta yanayi ya fito ne daga canje-canjen ilimin lissafin jiki a cikin sashin waje na kwakwalwa, wanda aka sani da cortex na cerebral.
Bincike ya nuna cewa motsa jiki na iya haifar da canje-canje masu mahimmanci na kwayoyin halitta da tsarin a cikin kwakwalwa, kuma waɗannan canje-canjen neurobiological sune mabuɗin karshe don magance damuwa, damuwa da damuwa.Ba wai kawai motsa jiki yana farfado da tsokoki ba, zai iya canza sinadarai na kwakwalwa na dindindin.
neurotransmitter
Yin iyo yana karawa jiki samar da kwayar cutar da ake kira dopamine, wani sinadarin jin dadi da ke hade da koyo da jin dadi.
Yana iya inganta yanayi, inganta farin ciki, haɓaka hankalin mutane, inganta haɓaka halayyar hali, rashin ƙwaƙwalwar ajiya da rashin kula da halinsu.
Lokacin yin iyo, ƙwaƙwalwa yana ɓoye peptide wanda zai iya sarrafa ayyukan tunani da halaye.Ɗaya daga cikin abubuwan da ake kira "endorphins", wanda masana kimiyya suka kira "hedonins", yana aiki a jiki don faranta wa mutane farin ciki.
amygdala
Yin iyo yana taimakawa wajen sarrafa amygdala, babbar cibiyar kwakwalwa da ke sarrafa tsoro.Damuwa a cikin amygdala na iya haifar da ƙarin damuwa da damuwa.
Bisa ga binciken da aka yi kwanan nan, a cikin rodents, motsa jiki na motsa jiki na iya rage rashin aiki na amygdala.Wannan yana nuna cewa motsa jiki na iya taimakawa wajen rage tasirin damuwa na damuwa.
Sakamakon tausa na ruwa
Ruwa yana da tasirin tausa.Lokacin yin iyo, rikicewar dankowar ruwa a kan fata, matsa lamba na ruwa da motsa ruwa na iya samar da hanyar tausa na musamman, wanda zai iya kwantar da tsokoki a hankali.
Nazarin ya nuna cewa damuwa na motsin rai yana da halin tashin hankali da taurin kai.Lokacin yin iyo, saboda halaye na ruwa da haɗin gwiwar aikin yin iyo na jiki duka, cibiyar numfashi na kwakwalwar kwakwalwa yana da matukar farin ciki, wanda ba a iya gani ba ya raba hankalin sauran hankali, kuma a hankali yana kwantar da tsokoki, don haka yana daidaita motsin zuciyar.
Ana iya sakin mummunan yanayi ta hanyar yin iyo, kuma yanayin yana da kyau,
Za a inganta ma'aunin lafiya sosai.
Lafiyayyen lafiya na iya sanya ku kasa da takwarorinku,

Rashin lafiya zai iya haifar da rayuwa mai kyau,

Kyakkyawan lafiya zai iya sa ku yi rayuwa mai farin ciki.