Dalilin da ya sa mutanen da suka dage kan yin iyo na dogon lokaci suka fi farin ciki! Daga mahangar kimiyya don ku yi nazari, ya cancanci a duba

Motsin rai, kalma ce ta gabaɗaya don jerin abubuwan da suka shafi fahimta ta zahiri, yanayi ne na tunani da na jiki wanda ji, tunani da halaye daban-daban suka samar. Sau da yawa yana hulɗa da abubuwa kamar yanayi, hali, hali, da manufa, kuma yana shafar hormones da neurotransmitters.
Tare da saurin ci gaban al'umma ta zamani, mutane suna fuskantar matsin lamba daga fannoni da dama. A cikin salon rayuwa mai rarrabuwar kawuna, yana da wuya mutane su kwantar da hankali su yi tunani sosai, kuma matsin lambar ba ya sakin jiki, wanda ke haifar da jerin matsalolin motsin rai.
Olesen Madden, uban nasara, ya taɓa cewa:
A kowane lokaci bai kamata namiji ya zama bawa ga motsin zuciyarsa ba, kuma bai kamata ya sa duk wani aiki ya zama ƙarƙashin motsin zuciyarsa ba. Madadin haka, ka sarrafa motsin zuciyarka.
To ta yaya za mu iya sarrafa motsin zuciyarmu mu zama shugaban motsin zuciyarmu? Tasirin inganta yanayi na dogon lokaci ya samo asali ne daga canje-canjen jiki a cikin ɓangaren waje na kwakwalwa, wanda aka sani da cerebral cortex.
Bincike ya nuna cewa motsa jiki na iya haifar da manyan canje-canje a cikin ƙwayoyin halitta da tsarin kwakwalwa, kuma waɗannan canje-canjen jijiyoyi sune mabuɗin da ke taimakawa wajen magance baƙin ciki, damuwa da damuwa. Ba wai kawai motsa jiki yana farfaɗo da tsokoki ba, har ma yana iya canza yanayin kwakwalwarka har abada.
mai ba da labari ga kwakwalwa
Yin iyo yana ƙara yawan samar da wani sinadari mai suna dopamine a jiki, wani sinadari mai daɗi da ke da alaƙa da koyo da jin daɗi.
Yana iya inganta yanayi, inganta farin ciki, ƙara wa mutane hankali, inganta yawan aiki, ƙarancin tunawa da kuma rashin iya sarrafa halayensu.
A lokacin iyo, kwakwalwa tana fitar da wani sinadari mai suna peptide wanda zai iya sarrafa ayyukan tunani da na hali. Ɗaya daga cikin sinadarai da ake kira "endorphins", wanda masana kimiyya ke kira "hedonins", yana aiki a jiki don sa mutane su ji daɗi.
amygdala
Yin iyo yana taimakawa wajen sarrafa amygdala, wata muhimmiyar cibiyar kwakwalwa da ke sarrafa tsoro. Rikice-rikice a cikin amygdala na iya haifar da ƙaruwar damuwa da damuwa.
A cewar wani bincike da aka yi kwanan nan, a cikin beraye, motsa jiki na motsa jiki na iya rage matsalolin amygdala. Wannan yana nuna cewa motsa jiki na iya taimakawa wajen rage tasirin damuwa a cikin motsin rai.
Tasirin tausa ruwa
Ruwa yana da tasirin tausa. Lokacin yin iyo, gogayya ta dankowar ruwa a fata, matsin lamba na ruwa da kuma motsa ruwa na iya samar da wata hanya ta tausa ta musamman, wadda za ta iya kwantar da tsokoki a hankali.
Bincike ya nuna cewa damuwa ta motsin rai tana da alaƙa da tashin hankali da tauri gaba ɗaya. Lokacin yin iyo, saboda halayen ruwa da kuma aikin iyo na dukkan jiki, cibiyar numfashi ta kwakwalwa tana da matuƙar farin ciki, wanda ke ɗauke hankalin wasu mutane ba tare da ganin komai ba, kuma a hankali yana kwantar da tsokoki, ta haka yana daidaita motsin zuciyar da ke cikinta.
Ana iya sakin mummunan yanayi ta hanyar yin iyo, kuma yanayin yana da kyau,
Za a inganta ma'aunin lafiya sosai.
Lafiya mai kyau na iya sa ka zama ƙarami fiye da takwarorinka,

Lafiya mai kyau na iya sa ka rayu rayuwa mai kyau,

Lafiya mai kyau na iya sa ka yi rayuwa mai daɗi.