Ngano nga ang mga tawo nga mopadayon sa paglangoy sa dugay nga panahon mas malipayon! Gikan sa siyentipikong punto de bista, angayan kining tan-awon

Ang emosyon, usa ka kinatibuk-ang termino para sa sunod-sunod nga subhetibong mga kasinatian sa panghunahuna, usa ka sikolohikal ug pisyolohikal nga kahimtang nga gipatungha sa lain-laing mga pagbati, hunahuna, ug pamatasan. Kasagaran kini nakig-uban sa mga hinungdan sama sa mood, personalidad, kinaiya, ug katuyoan, ug apektado sa mga hormone ug neurotransmitter.
Uban sa paspas nga pag-uswag sa modernong katilingban, ang mga tawo naa sa ilalum sa presyur gikan sa daghang mga aspeto. Sa nagkatibulaag nga estilo sa kinabuhi, lisud alang sa mga tawo nga mokalma ug maghunahuna nga seryoso, ug ang presyur dili mapagawas, nga mosangpot sa sunod-sunod nga mga problema sa emosyon.
Si Olesen Madden, ang amahan sa kalampusan, miingon kaniadto:
Dili gyud angay nga ang usa ka lalaki maulipon sa iyang emosyon, ug dili niya angay nga ipaubos ang tanan niyang mga lihok sa iyang emosyon. Hinuon, kontrolaha ang imong mga emosyon.
Busa unsaon nato pagkontrol sa atong mga emosyon ug mahimong agalon sa atong mga emosyon? Ang dugay nga epekto sa pag-ayo sa mood naggikan sa mga pagbag-o sa pisyolohikal sa gawas nga bahin sa utok, nga nailhan nga cerebral cortex.
Gipakita sa panukiduki nga ang ehersisyo mahimong hinungdan sa mga dakong pagbag-o sa molekula ug istruktura sa utok, ug kini nga mga pagbag-o sa neurobiyolohikal mao ang pinakabag-o nga yawe sa pagtambal sa depresyon, kabalaka, ug stress. Dili lang kay ang ehersisyo makapabag-o sa imong mga kaunuran, mahimo usab niini nga permanente nga mabag-o ang kemistri sa imong utok.
neurotransmitter
Ang paglangoy makapausbaw sa produksiyon sa lawas sa usa ka neurotransmitter nga gitawag og dopamine, usa ka kemikal nga makahatag og kalipay nga nalangkit sa pagkat-on ug paglipay.
Mahimo kini nga makapaayo sa mood, makapaayo sa kalipay, makapausbaw sa atensyon sa mga tawo, makapaayo sa hyperactivity sa pamatasan, dili maayo nga memorya ug dili maayo nga pagkontrol sa ilang kaugalingon nga pamatasan.
Kon molangoy, ang utok mopagawas og peptide nga makakontrol sa mga kalihokan sa pangisip ug pamatasan. Usa sa mga substansiya nga gitawag og "endorphins", nga gitawag sa mga siyentista nga "hedonins", molihok sa lawas aron ang mga tawo mobati nga malipayon.
amigdala
Ang paglangoy makatabang sa pagkontrol sa amygdala, usa ka importanteng sentro sa utok nga nagkontrol sa kahadlok. Ang mga kagubot sa amygdala mahimong mosangpot sa dugang nga kaguol ug kabalaka.
Sumala sa bag-ong mga pagtuon, sa mga ilaga, ang aerobic exercise makapahupay sa mga sakit sa amygdala. Kini nagsugyot nga ang ehersisyo makatabang sa pagpakunhod sa emosyonal nga epekto sa stress.
Ang epekto sa pagmasahe sa tubig
Ang tubig adunay epekto sa pagmasahe. Kung molangoy, ang pagkiskis sa lapot sa tubig sa panit, ang presyur sa tubig ug ang pagpukaw sa tubig mahimong makaporma og espesyal nga pamaagi sa pagmasahe, nga anam-anam nga makaparelaks sa mga kaunuran.
Gipakita sa mga pagtuon nga ang emosyonal nga stress mailhan pinaagi sa kinatibuk-ang tensiyon ug pagkagahi. Kung molangoy, tungod sa kinaiya sa tubig ug sa koordinado nga aksyon sa paglangoy sa tibuok lawas, ang respiratory center sa cerebral cortex kusog nga na-excite, nga dili makita nga makabalda sa atensyon sa uban, ug anam-anam nga makapahayahay sa mga kaunuran, sa ingon nag-regulate sa mga emosyon sa nerbiyos.
Ang dili maayong buot mahimong ipagawas pinaagi sa paglangoy, ug ang buot maayo,
Ang health index mouswag pag-ayo.
Ang maayong panglawas makapahimo kanimo nga mas bata kay sa imong mga kaedad,

Ang maayong panglawas makahatag kanimo og mas maayong kinabuhi,

Ang maayong panglawas makahimo kanimo nga mabuhi nga mas malipayon.