വളരെക്കാലം നീന്താൻ നിർബന്ധിക്കുന്ന ആളുകൾ കൂടുതൽ സന്തുഷ്ടരായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്! നിങ്ങൾക്ക് വിശകലനം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ശാസ്ത്രീയ വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന്, ഇത് പരിശോധിക്കേണ്ടതാണ്.

ആത്മനിഷ്ഠമായ വൈജ്ഞാനിക അനുഭവങ്ങളുടെ ഒരു പരമ്പരയെ സൂചിപ്പിക്കുന്ന ഒരു പൊതു പദമാണ് വികാരം. വൈവിധ്യമാർന്ന വികാരങ്ങൾ, ചിന്തകൾ, പെരുമാറ്റങ്ങൾ എന്നിവയാൽ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്ന ഒരു മാനസികവും ശാരീരികവുമായ അവസ്ഥയാണിത്. ഇത് പലപ്പോഴും മാനസികാവസ്ഥ, വ്യക്തിത്വം, കോപം, ലക്ഷ്യം തുടങ്ങിയ ഘടകങ്ങളുമായി ഇടപഴകുകയും ഹോർമോണുകളും ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളും ഇതിനെ സ്വാധീനിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ആധുനിക സമൂഹത്തിന്റെ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള വികാസത്തോടെ, ആളുകൾ പല വശങ്ങളിൽ നിന്നും സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുന്നു. ശിഥിലമായ ജീവിതശൈലിയിൽ, ആളുകൾക്ക് ശാന്തരാകാനും ഗൗരവമായി ചിന്തിക്കാനും പ്രയാസമാണ്, കൂടാതെ സമ്മർദ്ദം പുറത്തുവിടപ്പെടുന്നില്ല, ഇത് നിരവധി വൈകാരിക പ്രശ്‌നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു.
വിജയത്തിന്റെ പിതാവായ ഒലെസെൻ മാഡൻ ഒരിക്കൽ പറഞ്ഞു:
ഒരു പുരുഷനും ഒരിക്കലും സ്വന്തം വികാരങ്ങളുടെ അടിമയാകരുത്, എല്ലാ പ്രവൃത്തികളെയും സ്വന്തം വികാരങ്ങൾക്ക് വിധേയമാക്കരുത്. പകരം, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുക.
അപ്പോൾ നമുക്ക് എങ്ങനെ നമ്മുടെ വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാനും നമ്മുടെ വികാരങ്ങളുടെ യജമാനനാകാനും കഴിയും? മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന്റെ ദീർഘകാല ഫലം തലച്ചോറിന്റെ പുറം പാളിയിലെ സെറിബ്രൽ കോർട്ടെക്സിലെ ശാരീരിക മാറ്റങ്ങളിൽ നിന്നാണ്.
വ്യായാമം തലച്ചോറിൽ തന്മാത്രാപരവും ഘടനാപരവുമായ മാറ്റങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു, വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ, സമ്മർദ്ദം എന്നിവ ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും പുതിയ താക്കോലാണ് ഈ ന്യൂറോബയോളജിക്കൽ മാറ്റങ്ങൾ. വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ പേശികളെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന്റെ രസതന്ത്രത്തെ ശാശ്വതമായി മാറ്റുകയും ചെയ്യും.
ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്റർ
നീന്തൽ ശരീരത്തിലെ ഡോപാമൈൻ എന്ന ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററിന്റെ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് പഠനത്തിനും ആനന്ദത്തിനും കാരണമാകുന്ന ഒരു ആനന്ദ രാസവസ്തുവാണ്.
ഇത് മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തും, സന്തോഷം മെച്ചപ്പെടുത്തും, ആളുകളുടെ ശ്രദ്ധ വർദ്ധിപ്പിക്കും, പെരുമാറ്റത്തിലെ ഹൈപ്പർ ആക്ടിവിറ്റി മെച്ചപ്പെടുത്തും, ഓർമ്മക്കുറവ്, സ്വന്തം പെരുമാറ്റത്തിലുള്ള നിയന്ത്രണം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തും.
നീന്തുമ്പോൾ, തലച്ചോറ് മാനസികവും പെരുമാറ്റപരവുമായ പ്രവർത്തനങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു പെപ്റ്റൈഡ് സ്രവിക്കുന്നു. ശാസ്ത്രജ്ഞർ "ഹെഡോണിനുകൾ" എന്ന് വിളിക്കുന്ന "എൻഡോർഫിനുകൾ" എന്നറിയപ്പെടുന്ന പദാർത്ഥങ്ങളിലൊന്ന് ശരീരത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയും ആളുകളെ സന്തോഷിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
അമിഗ്ഡാല
ഭയത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന തലച്ചോറിന്റെ പ്രധാന കേന്ദ്രമായ അമിഗ്ഡാലയെ നിയന്ത്രിക്കാൻ നീന്തൽ സഹായിക്കുന്നു. അമിഗ്ഡാലയിലെ അസ്വസ്ഥതകൾ വർദ്ധിച്ച ദുരിതത്തിനും ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും കാരണമാകും.
എലികളിൽ, എയ്റോബിക് വ്യായാമം അമിഗ്ഡാലയുടെ പ്രവർത്തന വൈകല്യങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കുമെന്ന് സമീപകാല പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ വൈകാരിക ആഘാതം കുറയ്ക്കാൻ വ്യായാമം സഹായിക്കുമെന്ന് ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
വെള്ളത്തിന്റെ മസാജ് പ്രഭാവം
വെള്ളത്തിന് മസാജിംഗ് ഫലമുണ്ട്. നീന്തുമ്പോൾ, ചർമ്മത്തിലെ ജല വിസ്കോസിറ്റിയുടെ ഘർഷണം, ജലത്തിന്റെ മർദ്ദം, ജലത്തിന്റെ ഉത്തേജനം എന്നിവ ഒരു പ്രത്യേക മസാജ് രീതി രൂപപ്പെടുത്തും, ഇത് പേശികളെ ക്രമേണ വിശ്രമിക്കും.
വൈകാരിക സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ സവിശേഷത പൊതുവായ പിരിമുറുക്കവും കാഠിന്യവുമാണെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. നീന്തുമ്പോൾ, ജലത്തിന്റെ സവിശേഷതകളും മുഴുവൻ ശരീരത്തിന്റെയും ഏകോപിത നീന്തൽ പ്രവർത്തനവും കാരണം, സെറിബ്രൽ കോർട്ടെക്സിന്റെ ശ്വസന കേന്ദ്രം വളരെയധികം ആവേശഭരിതമാകുന്നു, ഇത് മറ്റുള്ളവരുടെ ശ്രദ്ധയെ അദൃശ്യമായി വ്യതിചലിപ്പിക്കുകയും ക്രമേണ പേശികളെ വിശ്രമിക്കുകയും അതുവഴി നാഡീ വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
നീന്തുന്നതിലൂടെ മോശം മാനസികാവസ്ഥയിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാൻ കഴിയും, മാനസികാവസ്ഥ നല്ലതായിരിക്കും,
ആരോഗ്യ സൂചിക വളരെയധികം മെച്ചപ്പെടും.
നല്ല ആരോഗ്യം നിങ്ങളെ നിങ്ങളുടെ സമപ്രായക്കാരേക്കാൾ പ്രായം കുറഞ്ഞവരാക്കും,

നല്ല ആരോഗ്യം നിങ്ങളെ മികച്ച ജീവിതം നയിക്കാൻ സഹായിക്കും,

നല്ല ആരോഗ്യം നിങ്ങളെ കൂടുതൽ സന്തോഷകരമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ സഹായിക്കും.