Pam mae pobl sy'n mynnu nofio am amser hir yn hapusach!O safbwynt gwyddonol i chi ei ddadansoddi, mae'n werth edrych

Mae emosiwn, term cyffredinol am gyfres o brofiadau gwybyddol goddrychol, yn gyflwr seicolegol a ffisiolegol a gynhyrchir gan amrywiaeth o deimladau, meddyliau ac ymddygiadau.Mae'n aml yn rhyngweithio â ffactorau fel hwyliau, personoliaeth, tymer, a phwrpas, ac mae hormonau a niwrodrosglwyddyddion yn effeithio arno.
Gyda datblygiad cyflym y gymdeithas fodern, mae pobl dan bwysau o sawl agwedd.Yn y ffordd o fyw dameidiog, mae'n anodd i bobl dawelu a meddwl o ddifrif, ac ni chaiff y pwysau ei ryddhau, sy'n arwain at gyfres o broblemau emosiynol.
Dywedodd Olesen Madden, tad llwyddiant, unwaith:
Ni ddylai dyn ar unrhyw adeg fod yn gaethwas i'w emosiynau, ac ni ddylai wneud pob gweithred yn ddarostyngedig i'w emosiynau.Yn lle hynny, rheolwch eich emosiynau.
Felly sut gallwn ni reoli ein hemosiynau a bod yn feistr ar ein hemosiynau?Daw effaith hirdymor gwella hwyliau o newidiadau ffisiolegol yn haen allanol yr ymennydd, a elwir yn cortecs cerebral.
Mae ymchwil yn dangos y gall ymarfer corff achosi newidiadau moleciwlaidd a strwythurol sylweddol yn yr ymennydd, a'r newidiadau niwrobiolegol hyn yw'r allwedd ddiweddaraf i drin iselder, pryder a straen.Nid yn unig y mae ymarfer corff yn adnewyddu eich cyhyrau, gall newid cemeg eich ymennydd yn barhaol.
niwrodrosglwyddydd
Mae nofio yn rhoi hwb i gynhyrchiant y corff o niwrodrosglwyddydd o'r enw dopamin, cemegyn pleser sy'n gysylltiedig â dysgu a phleser.
Gall wella hwyliau, gwella hapusrwydd, gwella sylw pobl, gwella ymddygiad gorfywiogrwydd, cof gwael a rheolaeth wael ar eu hymddygiad eu hunain.
Wrth nofio, mae'r ymennydd yn secretu peptid a all reoli gweithgareddau meddyliol ac ymddygiadol.Mae un o'r sylweddau a elwir yn “endorffinau”, y mae gwyddonwyr yn ei alw'n “hedoninau”, yn gweithredu ar y corff i wneud i bobl deimlo'n hapus.
amygdala
Mae nofio yn helpu i reoli'r amygdala, canolfan ymennydd allweddol sy'n rheoli ofn.Gall aflonyddwch yn yr amygdala arwain at fwy o drallod a phryder.
Yn ôl astudiaethau diweddar, mewn cnofilod, gall ymarfer corff aerobig liniaru camweithrediad yr amygdala.Mae hyn yn awgrymu y gall ymarfer corff helpu i leihau effaith emosiynol straen.
Effaith tylino dŵr
Mae dŵr yn cael effaith tylino.Wrth nofio, gall ffrithiant gludedd dŵr ar y croen, pwysedd dŵr ac ysgogiad dŵr ffurfio dull tylino arbennig, a all ymlacio'r cyhyrau yn raddol.
Mae astudiaethau wedi dangos bod straen emosiynol yn cael ei nodweddu gan densiwn cyffredinol ac anystwythder.Wrth nofio, oherwydd nodweddion dŵr a chamau nofio cydgysylltiedig y corff cyfan, mae canolfan resbiradol y cortecs cerebral yn gyffrous iawn, sy'n tynnu sylw eraill yn anweledig, ac yn ymlacio'r cyhyrau yn raddol, a thrwy hynny reoleiddio'r emosiynau nerfol.
Gellir rhyddhau'r hwyliau drwg trwy nofio, ac mae'r hwyliau'n dda,
Bydd y mynegai iechyd yn cael ei wella'n fawr.
Gall iechyd da eich gwneud yn iau na'ch cyfoedion,

Gall iechyd da wneud i chi fyw bywyd gwell,

Gall iechyd da wneud i chi fyw bywyd hapusach.