Pam mae pobl sy'n mynnu nofio am amser hir yn hapusach! O safbwynt gwyddonol i chi ei ddadansoddi, mae'n werth edrych arno

Mae emosiwn, term cyffredinol am gyfres o brofiadau gwybyddol goddrychol, yn gyflwr seicolegol a ffisiolegol a gynhyrchir gan amrywiaeth o deimladau, meddyliau ac ymddygiadau. Yn aml mae'n rhyngweithio â ffactorau fel hwyliau, personoliaeth, tymer a phwrpas, ac mae hormonau a niwrodrosglwyddyddion yn effeithio arno.
Gyda datblygiad cyflym cymdeithas fodern, mae pobl dan bwysau o sawl agwedd. Yn y ffordd o fyw dameidiog, mae'n anodd i bobl dawelu a meddwl o ddifrif, ac nid yw'r pwysau'n cael ei ryddhau, sy'n arwain at gyfres o broblemau emosiynol.
Dywedodd Olesen Madden, tad llwyddiant, unwaith:
Ni ddylai dyn fod yn gaethwas i'w emosiynau ar unrhyw adeg, ac ni ddylai wneud pob gweithred yn ddarostyngedig i'w emosiynau. Yn lle hynny, rheolwch eich emosiynau.
Felly sut allwn ni reoli ein hemosiynau a bod yn feistr ar ein hemosiynau? Daw effaith hirdymor gwella hwyliau o newidiadau ffisiolegol yn haen allanol yr ymennydd, a elwir yn y cortecs cerebral.
Mae ymchwil yn dangos y gall ymarfer corff achosi newidiadau moleciwlaidd a strwythurol sylweddol yn yr ymennydd, a'r newidiadau niwrobiolegol hyn yw'r allwedd ddiweddaraf i drin iselder, pryder a straen. Nid yn unig y mae ymarfer corff yn adnewyddu eich cyhyrau, gall newid cemeg eich ymennydd yn barhaol.
niwrodrosglwyddydd
Mae nofio yn hybu cynhyrchiad y corff o niwrodrosglwyddydd o'r enw dopamin, cemegyn pleser sy'n gysylltiedig â dysgu a phleser.
Gall wella hwyliau, gwella hapusrwydd, gwella sylw pobl, gwella gorfywiogrwydd ymddygiad, cof gwael a rheolaeth wael ar eu hymddygiad eu hunain.
Wrth nofio, mae'r ymennydd yn secretu peptid a all reoli gweithgareddau meddyliol ac ymddygiadol. Mae un o'r sylweddau o'r enw "endorffinau", y mae gwyddonwyr yn eu galw'n "hedoninau", yn gweithredu ar y corff i wneud i bobl deimlo'n hapus.
amygdala
Mae nofio yn helpu i reoli'r amygdala, canolfan allweddol yn yr ymennydd sy'n rheoli ofn. Gall aflonyddwch yn yr amygdala arwain at fwy o ofid a phryder.
Yn ôl astudiaethau diweddar, mewn cnofilod, gall ymarfer corff aerobig leddfu camweithrediadau'r amygdala. Mae hyn yn awgrymu y gall ymarfer corff helpu i leihau effaith emosiynol straen.
Effaith tylino dŵr
Mae gan ddŵr effaith tylino. Wrth nofio, gall ffrithiant gludedd dŵr ar y croen, pwysau dŵr ac ysgogiad dŵr ffurfio dull tylino arbennig, a all ymlacio'r cyhyrau'n raddol.
Mae astudiaethau wedi dangos bod straen emosiynol yn cael ei nodweddu gan densiwn a stiffrwydd cyffredinol. Wrth nofio, oherwydd nodweddion dŵr a gweithred nofio gydlynol y corff cyfan, mae canolfan resbiradol y cortecs cerebral yn gyffrous iawn, sy'n tynnu sylw eraill yn anweledig, ac yn ymlacio'r cyhyrau'n raddol, a thrwy hynny'n rheoleiddio'r emosiynau nerfus.
Gellir rhyddhau'r hwyliau drwg trwy nofio, ac mae'r hwyliau'n dda,
Bydd y mynegai iechyd yn gwella'n fawr.
Gall iechyd da eich gwneud chi'n iau na'ch cyfoedion,

Gall iechyd da wneud i chi fyw bywyd gwell,

Gall iechyd da wneud i chi fyw bywyd hapusach.