Uzun müddət üzməkdə israr edən insanlar niyə daha xoşbəxtdirlər! Təhlil etməyiniz üçün elmi baxımdan baxmağa dəyər

Bir sıra subyektiv idrak təcrübələri üçün ümumi bir termin olan emosiya, müxtəlif hisslər, düşüncələr və davranışlar tərəfindən yaradılan psixoloji və fizioloji bir vəziyyətdir. O, tez-tez əhval-ruhiyyə, şəxsiyyət, xasiyyət və məqsəd kimi amillərlə qarşılıqlı təsir göstərir və hormonlar və neyrotransmitterlərdən təsirlənir.
Müasir cəmiyyətin sürətli inkişafı ilə insanlar bir çox cəhətdən təzyiq altındadırlar. Parçalanmış həyat tərzində insanların sakitləşməsi və ciddi düşünməsi çətindir və təzyiq aradan qalxmır ki, bu da bir sıra emosional problemlərə səbəb olur.
Uğurun atası Olesen Madden bir dəfə demişdi:
Kişi heç vaxt hisslərinin köləsi olmamalı və bütün hərəkətlərini hisslərinə tabe etməməlidir. Bunun əvəzinə, hisslərinizi idarə edin.
Bəs emosiyalarımızı necə idarə edə və onların ağası ola bilərik? Əhval-ruhiyyənin yaxşılaşdırılmasının uzunmüddətli təsiri beynin xarici təbəqəsində, yəni beyin qabığında baş verən fizioloji dəyişikliklərdən irəli gəlir.
Tədqiqatlar göstərir ki, idman beyində əhəmiyyətli molekulyar və struktur dəyişikliklərinə səbəb ola bilər və bu neyrobioloji dəyişikliklər depressiya, narahatlıq və stressin müalicəsi üçün ən son açardır. İdman təkcə əzələlərinizi cavanlaşdırmaqla kifayətlənmir, həm də beyin kimyasını daimi olaraq dəyişdirə bilər.
neyrotransmitter
Üzgüçülük bədənin öyrənmə və zövqlə əlaqəli bir zövq kimyəvi maddəsi olan dopamin adlı bir neyrotransmitter istehsalını artırır.
Əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdıra, xoşbəxtliyi artıra, insanların diqqətini artıra, davranış hiperaktivliyini, zəif yaddaşı və öz davranışlarına zəif nəzarəti yaxşılaşdıra bilər.
Üzgüçülük zamanı beyin zehni və davranış fəaliyyətlərini idarə edə bilən bir peptid ifraz edir. Alimlərin "hedoninlər" adlandırdığı "endorfinlər" adlanan maddələrdən biri bədəndə insanların özlərini xoşbəxt hiss etmələri üçün təsir göstərir.
amigdala
Üzgüçülük qorxunu idarə edən əsas beyin mərkəzi olan amigdalanı idarə etməyə kömək edir. Amigdaladakı pozğunluqlar artan stress və narahatlığa səbəb ola bilər.
Son tədqiqatlara görə, gəmiricilərdə aerobik məşqlər amigdalanın disfunksiyalarını yüngülləşdirə bilər. Bu, məşqin stressin emosional təsirini azaltmağa kömək edə biləcəyini göstərir.
Suyun masaj təsiri
Suyun masaj təsiri var. Üzgüçülük zamanı suyun özlülüyünün dəriyə sürtünməsi, suyun təzyiqi və suyun stimullaşdırılması əzələləri tədricən rahatladan xüsusi bir masaj üsulu yarada bilər.
Tədqiqatlar göstərir ki, emosional stress ümumi gərginlik və sərtlik ilə xarakterizə olunur. Üzgüçülük zamanı suyun xüsusiyyətləri və bütün bədənin əlaqələndirilmiş üzgüçülük hərəkəti səbəbindən beyin qabığının tənəffüs mərkəzi güclü şəkildə həyəcanlanır ki, bu da digər insanların diqqətini yayındırır və əzələləri tədricən rahatladır və bununla da sinir emosiyalarını tənzimləyir.
Pis əhval-ruhiyyə üzgüçülüklə aradan qaldırıla bilər və əhval-ruhiyyə yaxşıdır,
Sağlamlıq indeksi xeyli yaxşılaşacaq.
Sağlamlıq sizi həmyaşıdlarınızdan daha gənc edə bilər,

Sağlamlıq sizi daha yaxşı bir həyat yaşamağa vadar edə bilər,

Yaxşı sağlamlıq sizi daha xoşbəxt bir həyat yaşamağa vadar edə bilər.