למה אנשים שמתעקשים לשחות במשך זמן רב מאושרים יותר! מנקודת מבט מדעית, כדאי לכם לנתח את זה

רגש, מונח כללי לסדרה של חוויות קוגניטיביות סובייקטיביות, הוא מצב פסיכולוגי ופיזיולוגי הנוצר על ידי מגוון רגשות, מחשבות והתנהגויות. לעתים קרובות הוא מקיים אינטראקציה עם גורמים כמו מצב רוח, אישיות, מזג ומטרה, ומושפע מהורמונים ומוליכים עצביים.
עם ההתפתחות המהירה של החברה המודרנית, אנשים נמצאים תחת לחץ מהיבטים רבים. באורח חיים מקוטע, קשה לאנשים להירגע ולחשוב ברצינות, והלחץ לא משתחרר, מה שמוביל לסדרה של בעיות רגשיות.
אולסן מאדן, אבי ההצלחה, אמר פעם:
בשום עת אסור לאדם להיות עבד לרגשותיו, ואסור לו להכפיף את כל מעשיו לרגשותיו. במקום זאת, שלוט ברגשותיך.
אז איך נוכל לשלוט ברגשות שלנו ולהיות אדונים לרגשות שלנו? ההשפעה ארוכת הטווח של שיפור מצב הרוח נובעת משינויים פיזיולוגיים בשכבה החיצונית של המוח, המכונה קליפת המוח.
מחקרים מראים שפעילות גופנית יכולה לגרום לשינויים מולקולריים ומבניים משמעותיים במוח, ושינויים נוירוביולוגיים אלה הם המפתח האחרון לטיפול בדיכאון, חרדה ומתח. פעילות גופנית לא רק מחדשת את השרירים, היא יכולה לשנות לצמיתות את הכימיה של המוח.
נוירוטרנסמיטר
שחייה מגבירה את ייצור הנוירוטרנסמיטר בגוף בשם דופמין, כימיקל הנאה הקשור ללמידה והנאה.
זה יכול לשפר את מצב הרוח, לשפר את האושר, לשפר את תשומת הלב של אנשים, לשפר היפראקטיביות התנהגותית, זיכרון ירוד ושליטה לקויה בהתנהגות שלהם.
בזמן שחייה, המוח מפריש פפטיד שיכול לשלוט בפעילויות שכליות והתנהגותיות. אחד החומרים הנקראים "אנדורפינים", אשר מדענים מכנים "הדונינים", פועל על הגוף כדי לגרום לאנשים להרגיש מאושרים.
אמיגדלה
שחייה מסייעת לשלוט באמיגדלה, מרכז מוחי מרכזי השולט בפחד. הפרעות באמיגדלה עלולות להוביל לעלייה במצוקה וחרדה.
על פי מחקרים אחרונים, במכרסמים, פעילות אירובית יכולה להקל על תפקוד לקוי של האמיגדלה. ממצא זה מצביע על כך שפעילות גופנית יכולה לסייע בהפחתת ההשפעה הרגשית של לחץ.
אפקט העיסוי של מים
למים יש אפקט עיסוי. בזמן שחייה, החיכוך של צמיגות המים על העור, לחץ המים וגירוי המים יכולים ליצור שיטת עיסוי מיוחדת, שיכולה להרפות בהדרגה את השרירים.
מחקרים הראו כי לחץ רגשי מאופיין במתח כללי ונוקשות. בזמן שחייה, בשל מאפייני המים ופעולת השחייה המתואמת של כל הגוף, מרכז הנשימה של קליפת המוח מעורר מאוד, מה שמסיט באופן בלתי נראה את תשומת הלב של אחרים, ומרפה בהדרגה את השרירים, ובכך מווסת את הרגשות העצביים.
ניתן לשחרר את מצב הרוח הרע על ידי שחייה, והמצב רוח טוב,
מדד הבריאות ישתפר משמעותית.
בריאות טובה יכולה להפוך אותך צעיר יותר מחבריך,

בריאות טובה יכולה לעזור לך לחיות חיים טובים יותר,

בריאות טובה יכולה לעזור לך לחיות חיים מאושרים יותר.