ದೀರ್ಘಕಾಲ ಈಜಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುವ ಜನರು ಏಕೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ!ನೀವು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ಇದು ಒಂದು ನೋಟ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ

ಭಾವನೆ, ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠ ಅರಿವಿನ ಅನುಭವಗಳ ಸರಣಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪದವಾಗಿದೆ, ಇದು ವಿವಿಧ ಭಾವನೆಗಳು, ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಶಾರೀರಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ.ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ, ಉದ್ವೇಗ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶದಂತಹ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಆಧುನಿಕ ಸಮಾಜದ ತ್ವರಿತ ಬೆಳವಣಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ, ಜನರು ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ.ವಿಭಜಿತ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ, ಜನರು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವು ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಸರಣಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಯಶಸ್ಸಿನ ತಂದೆ ಒಲೆಸೆನ್ ಮ್ಯಾಡೆನ್ ಒಮ್ಮೆ ಹೇಳಿದರು:
ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮನುಷ್ಯ ತನ್ನ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಗುಲಾಮನಾಗಿರಬಾರದು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ತನ್ನ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಒಳಪಡಿಸಬಾರದು.ಬದಲಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ.
ಹಾಗಾದರೆ ನಾವು ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಮಾಸ್ಟರ್ ಆಗಬಹುದು?ಚಿತ್ತವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪರಿಣಾಮವು ಮೆದುಳಿನ ಹೊರಪದರದಲ್ಲಿನ ಶಾರೀರಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮವು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಆಣ್ವಿಕ ಮತ್ತು ರಚನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ನ್ಯೂರೋಬಯಾಲಾಜಿಕಲ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಇತ್ತೀಚಿನ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ.ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.
ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕ
ಈಜುವಿಕೆಯು ಡೋಪಮೈನ್ ಎಂಬ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕವನ್ನು ದೇಹದ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಆನಂದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಆನಂದದ ರಾಸಾಯನಿಕವಾಗಿದೆ.
ಇದು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಸಂತೋಷವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಜನರ ಗಮನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ನಡವಳಿಕೆಯ ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿ, ಕಳಪೆ ಸ್ಮರಣೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಸ್ವಂತ ನಡವಳಿಕೆಯ ಕಳಪೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಈಜುವಾಗ, ಮೆದುಳು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಪೆಪ್ಟೈಡ್ ಅನ್ನು ಸ್ರವಿಸುತ್ತದೆ.ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು "ಹೆಡೋನಿನ್ಗಳು" ಎಂದು ಕರೆಯುವ "ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳು" ಎಂಬ ಪದಾರ್ಥಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಜನರು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಅಮಿಗ್ಡಾಲಾ
ಭಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಮೆದುಳಿನ ಕೇಂದ್ರವಾದ ಅಮಿಗ್ಡಾಲಾವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಈಜು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಅಮಿಗ್ಡಾಲಾದಲ್ಲಿನ ಅಡಚಣೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಿದ ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ದಂಶಕಗಳಲ್ಲಿ, ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಅಮಿಗ್ಡಾಲಾದ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.ಒತ್ತಡದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀರಿನ ಮಸಾಜ್ ಪರಿಣಾಮ
ನೀರು ಮಸಾಜ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.ಈಜುವಾಗ, ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ನೀರಿನ ಸ್ನಿಗ್ಧತೆಯ ಘರ್ಷಣೆ, ನೀರಿನ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ವಿಶೇಷ ಮಸಾಜ್ ವಿಧಾನವನ್ನು ರೂಪಿಸಬಹುದು, ಇದು ಕ್ರಮೇಣ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಬಿಗಿತದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.ಈಜುವಾಗ, ನೀರಿನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಇಡೀ ದೇಹದ ಸುಸಂಘಟಿತ ಈಜು ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದಾಗಿ, ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ನ ಉಸಿರಾಟದ ಕೇಂದ್ರವು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಸುಕವಾಗಿದೆ, ಇದು ಅಗೋಚರವಾಗಿ ಇತರ ಗಮನವನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನರಗಳ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.
ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಈಜುವ ಮೂಲಕ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ,
ಆರೋಗ್ಯ ಸೂಚ್ಯಂಕವು ಹೆಚ್ಚು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಗೆಳೆಯರಿಗಿಂತ ಕಿರಿಯರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು,

ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಬಹುದು,

ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಬದುಕುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.