ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಈಜಲು ಹಠ ಮಾಡುವ ಜನರು ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ! ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ನೀವು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಇದನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ನೋಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠ ಅರಿವಿನ ಅನುಭವಗಳ ಸರಣಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪದವಾದ ಭಾವನೆಯು, ವಿವಿಧ ಭಾವನೆಗಳು, ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಶಾರೀರಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ, ಉದ್ವೇಗ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶದಂತಹ ಅಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಆಧುನಿಕ ಸಮಾಜದ ತ್ವರಿತ ಬೆಳವಣಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ, ಜನರು ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳಿಂದ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ. ಛಿದ್ರಗೊಂಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ, ಜನರು ಶಾಂತವಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಸರಣಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಯಶಸ್ಸಿನ ಪಿತಾಮಹ ಒಲೆಸೆನ್ ಮ್ಯಾಡೆನ್ ಒಮ್ಮೆ ಹೀಗೆ ಹೇಳಿದರು:
ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿಯೂ ಮನುಷ್ಯನು ತನ್ನ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಗುಲಾಮನಾಗಿರಬಾರದು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ತನ್ನ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಒಳಪಡಿಸಬಾರದು. ಬದಲಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ.
ಹಾಗಾದರೆ ನಾವು ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಯಜಮಾನರಾಗಬಹುದು? ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪರಿಣಾಮವು ಮೆದುಳಿನ ಹೊರ ಪದರದಲ್ಲಿ ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಶಾರೀರಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮವು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಆಣ್ವಿಕ ಮತ್ತು ರಚನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ನರ ಜೀವವಿಜ್ಞಾನದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವ ಇತ್ತೀಚಿನ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.
ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕ
ಈಜುವುದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಡೋಪಮೈನ್ ಎಂಬ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕ ಉತ್ಪಾದನೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಆನಂದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಆನಂದ ರಾಸಾಯನಿಕವಾಗಿದೆ.
ಇದು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಸಂತೋಷವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಜನರ ಗಮನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ನಡವಳಿಕೆಯ ಹೈಪರ್ಆಕ್ಟಿವಿಟಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಕಳಪೆ ಸ್ಮರಣಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮೇಲಿನ ಕಳಪೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಈಜುವಾಗ, ಮೆದುಳು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಪೆಪ್ಟೈಡ್ ಅನ್ನು ಸ್ರವಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು "ಹೆಡೋನಿನ್‌ಗಳು" ಎಂದು ಕರೆಯುವ "ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳು" ಎಂಬ ಪದಾರ್ಥವು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಿ ಜನರು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅಮಿಗ್ಡಾಲಾ
ಈಜು ಭಯವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಮೆದುಳಿನ ಕೇಂದ್ರವಾದ ಅಮಿಗ್ಡಾಲಾವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಮಿಗ್ಡಾಲಾದಲ್ಲಿನ ಅಡಚಣೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಿದ ಯಾತನೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ದಂಶಕಗಳಲ್ಲಿ, ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಅಮಿಗ್ಡಾಲಾದ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮವು ಒತ್ತಡದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀರಿನ ಮಸಾಜ್ ಪರಿಣಾಮ
ನೀರು ಮಸಾಜ್ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಈಜುವಾಗ, ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ನೀರಿನ ಸ್ನಿಗ್ಧತೆಯ ಘರ್ಷಣೆ, ನೀರಿನ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ವಿಶೇಷ ಮಸಾಜ್ ವಿಧಾನವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕ್ರಮೇಣ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಬಿಗಿತದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಈಜುವಾಗ, ನೀರಿನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಇಡೀ ದೇಹದ ಸಂಘಟಿತ ಈಜು ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದಾಗಿ, ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್‌ನ ಉಸಿರಾಟದ ಕೇಂದ್ರವು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಸುಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಇತರರ ಗಮನವನ್ನು ಅದೃಶ್ಯವಾಗಿ ಬೇರೆಡೆಗೆ ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನರಗಳ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ.
ಈಜುವುದರಿಂದ ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ ದೂರವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತದೆ,
ಆರೋಗ್ಯ ಸೂಚ್ಯಂಕವು ಬಹಳಷ್ಟು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಗೆಳೆಯರಿಗಿಂತ ಕಿರಿಯರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು,

ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮ ಜೀವನ ನಡೆಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ,

ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂತೋಷದ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.