Għaliex in-nies li jinsistu li jgħumu għal żmien twil huma aktar kuntenti! Minn perspettiva xjentifika biex tanalizzaha, ta' min jagħtiha ħarsa.

L-emozzjoni, terminu ġenerali għal sensiela ta' esperjenzi konjittivi suġġettivi, hija stat psikoloġiku u fiżjoloġiku prodott minn varjetà ta' sentimenti, ħsibijiet u mġieba. Spiss tinteraġixxi ma' fatturi bħall-burdata, il-personalità, it-temperament, u l-iskop, u hija affettwata minn ormoni u newrotrasmettituri.
Bl-iżvilupp mgħaġġel tas-soċjetà moderna, in-nies jinsabu taħt pressjoni minn ħafna aspetti. Fl-istil ta’ ħajja frammentat, huwa diffiċli għan-nies li jikkalmaw u jaħsbu bis-serjetà, u l-pressjoni ma tiġix rilaxxata, u dan iwassal għal sensiela ta’ problemi emozzjonali.
Olesen Madden, il-missier tas-suċċess, darba qal:
Raġel qatt m’għandu jkun skjav tal-emozzjonijiet tiegħu, u m’għandux jagħmel l-azzjonijiet kollha soġġetti għall-emozzjonijiet tiegħu. Minflok, ikkontrolla l-emozzjonijiet tiegħek.
Allura kif nistgħu nikkontrollaw l-emozzjonijiet tagħna u nkunu s-sidien tal-emozzjonijiet tagħna? L-effett fit-tul tat-titjib tal-burdata ġej minn bidliet fiżjoloġiċi fis-saff ta’ barra tal-moħħ, magħruf bħala l-kortiċi ċerebrali.
Ir-riċerka turi li l-eżerċizzju jista’ jikkawża bidliet molekulari u strutturali sinifikanti fil-moħħ, u dawn il-bidliet newrobijoloġiċi huma l-aħħar ċavetta għall-kura tad-dipressjoni, l-ansjetà u l-istress. L-eżerċizzju mhux biss iġedded il-muskoli tiegħek, iżda jista’ wkoll ibiddel il-kimika tal-moħħ tiegħek b’mod permanenti.
newrotrasmettitur
L-għawm jagħti spinta lill-produzzjoni tal-ġisem ta’ newrotrasmettitur imsejjaħ dopamine, kimika tal-pjaċir assoċjata mat-tagħlim u l-pjaċir.
Jista' jtejjeb il-burdata, itejjeb il-kuntentizza, itejjeb l-attenzjoni tan-nies, itejjeb l-imġieba, l-iperattività, il-memorja fqira u l-kontroll fqir tal-imġieba tagħhom stess.
Meta wieħed jgħum, il-moħħ joħroġ peptid li jista’ jikkontrolla l-attivitajiet mentali u ta’ mġiba. Waħda mis-sustanzi msejħa “endorphins”, li x-xjentisti jsejħulha “hedonins”, taġixxi fuq il-ġisem biex tagħmel lin-nies iħossuhom kuntenti.
amigdala
L-għawm jgħin fil-kontroll tal-amigdala, ċentru ewlieni tal-moħħ li jikkontrolla l-biża’. Disturbi fl-amigdala jistgħu jwasslu għal aktar tbatija u ansjetà.
Skont studji reċenti, fil-ġrieden, l-eżerċizzju aerobiku jista’ jtaffi d-disfunzjonijiet tal-amigdala. Dan jissuġġerixxi li l-eżerċizzju jista’ jgħin biex inaqqas l-impatt emozzjonali tal-istress.
L-effett tal-massaġġi tal-ilma
L-ilma għandu effett ta' massaġġi. Meta tgħum, il-frizzjoni tal-viskożità tal-ilma fuq il-ġilda, il-pressjoni tal-ilma u l-istimulazzjoni tal-ilma jistgħu jiffurmaw metodu speċjali ta' massaġġi, li jista' jirrilassa gradwalment il-muskoli.
Studji wrew li l-istress emozzjonali huwa kkaratterizzat minn tensjoni u ebusija ġenerali. Meta wieħed jgħum, minħabba l-karatteristiċi tal-ilma u l-azzjoni kkoordinata tal-għawm tal-ġisem kollu, iċ-ċentru respiratorju tal-kortiċi ċerebrali jkun eċċitat ħafna, li b'mod inviżibbli jtellif l-attenzjoni ta' oħrajn, u gradwalment jirrilassa l-muskoli, u b'hekk jirregola l-emozzjonijiet nervużi.
Il-burdata ħażina tista' tiġi rilaxxata bl-għawm, u l-burdata tkun tajba,
L-indiċi tas-saħħa se jitjieb ħafna.
Saħħa tajba tista’ tagħmlek iżgħar minn sħabek,

Saħħa tajba tista’ tgħinek tgħix ħajja aħjar,

Saħħa tajba tista’ ġġiegħlek tgħix ħajja aktar kuntenta.