Чому люди, які наполегливо займаються плаванням протягом тривалого часу, щасливіші! З наукової точки зору, варто поглянути на це з точки зору науки.

Емоція, загальний термін для позначення серії суб'єктивних когнітивних переживань, — це психологічний та фізіологічний стан, що виникає внаслідок різноманітних почуттів, думок та поведінки. Вона часто взаємодіє з такими факторами, як настрій, особистість, темперамент та мета, і залежить від гормонів та нейромедіаторів.
Зі стрімким розвитком сучасного суспільства люди зазнають тиску з багатьох причин. У фрагментованому способі життя людям важко заспокоїтися та серйозно подумати, і тиск не знімається, що призводить до низки емоційних проблем.
Олесен Медден, батько успіху, якось сказав:
Чоловік ніколи не повинен бути рабом своїх емоцій і не повинен підпорядковувати всі свої дії своїм емоціям. Натомість контролюйте свої емоції.
Тож як ми можемо контролювати свої емоції та бути господарями своїх емоцій? Довгостроковий ефект покращення настрою походить від фізіологічних змін у зовнішньому шарі мозку, відомому як кора головного мозку.
Дослідження показують, що фізичні вправи можуть спричинити значні молекулярні та структурні зміни в мозку, і ці нейробіологічні зміни є найновішим ключем до лікування депресії, тривоги та стресу. Фізичні вправи не тільки омолоджують ваші м’язи, але й можуть назавжди змінити хімію вашого мозку.
нейромедіатор
Плавання підвищує вироблення в організмі нейромедіатора дофаміну, хімічної речовини, що відповідає за навчання та задоволення.
Це може покращити настрій, підвищити щастя, підвищити увагу людей, покращити поведінку з гіперактивністю, погану пам'ять та поганий контроль власної поведінки.
Під час плавання мозок виділяє пептид, який може контролювати розумову та поведінкову діяльність. Одна з речовин, що називається «ендорфінами», яку вчені називають «гедонінами», діє на організм, змушуючи людей відчувати себе щасливими.
мигдалина
Плавання допомагає контролювати мигдалину, ключовий центр мозку, який контролює страх. Порушення в мигдалині можуть призвести до посилення стресу та тривоги.
Згідно з нещодавніми дослідженнями, у гризунів аеробні вправи можуть полегшити дисфункції мигдалини. Це свідчить про те, що фізичні вправи можуть допомогти зменшити емоційний вплив стресу.
Масажний ефект води
Вода має масажний ефект. Під час плавання тертя в'язкості води об шкіру, тиск води та стимуляція водою можуть утворити спеціальний метод масажу, який може поступово розслабити м'язи.
Дослідження показали, що емоційний стрес характеризується загальною напругою та скутістю. Під час плавання, завдяки характеристикам води та скоординованим плавальним діям усього тіла, дихальний центр кори головного мозку сильно збуджується, що непомітно відволікає увагу інших, і поступово розслаблює м'язи, тим самим регулюючи нервові емоції.
Поганий настрій можна позбутися плаванням, а настрій покращити,
Індекс здоров'я значно покращиться.
Міцне здоров'я може зробити вас молодшими за ваших однолітків,

Міцне здоров'я може зробити ваше життя кращим,

Міцне здоров'я може зробити ваше життя щасливішим.