लंबे समय तक तैरने पर जोर देने वाले लोग अधिक खुश क्यों होते हैं! वैज्ञानिक दृष्टिकोण से इसका विश्लेषण करना आपके लिए उपयोगी होगा।

भावना, व्यक्तिपरक संज्ञानात्मक अनुभवों की एक श्रृंखला के लिए एक सामान्य शब्द है, जो विभिन्न प्रकार की भावनाओं, विचारों और व्यवहारों से उत्पन्न एक मनोवैज्ञानिक और शारीरिक अवस्था है। यह अक्सर मनोदशा, व्यक्तित्व, स्वभाव और उद्देश्य जैसे कारकों के साथ परस्पर क्रिया करती है, और हार्मोन और न्यूरोट्रांसमीटर से प्रभावित होती है।
आधुनिक समाज के तीव्र विकास के साथ, लोग कई पहलुओं से दबाव में हैं। खंडित जीवनशैली में, लोगों के लिए शांत होकर गंभीरता से चिंतन करना कठिन हो जाता है, और दबाव कम नहीं हो पाता, जिससे कई तरह की भावनात्मक समस्याएं उत्पन्न होती हैं।
सफलता के जनक ओलेसन मैडेन ने एक बार कहा था:
किसी भी समय मनुष्य को अपनी भावनाओं का गुलाम नहीं बनना चाहिए और न ही अपने सभी कार्यों को अपनी भावनाओं के अधीन करना चाहिए। इसके बजाय, अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रखें।
तो हम अपनी भावनाओं को कैसे नियंत्रित कर सकते हैं और उन पर अपना अधिकार कैसे स्थापित कर सकते हैं? मनोदशा में सुधार का दीर्घकालिक प्रभाव मस्तिष्क की बाहरी परत, जिसे सेरेब्रल कॉर्टेक्स के नाम से जाना जाता है, में होने वाले शारीरिक परिवर्तनों से आता है।
शोध से पता चलता है कि व्यायाम मस्तिष्क में महत्वपूर्ण आणविक और संरचनात्मक परिवर्तन ला सकता है, और ये तंत्रिकाजैविक परिवर्तन अवसाद, चिंता और तनाव के उपचार की नवीनतम कुंजी हैं। व्यायाम न केवल आपकी मांसपेशियों को पुनर्जीवित करता है, बल्कि यह आपके मस्तिष्क की रासायनिक संरचना को स्थायी रूप से बदल सकता है।
स्नायुसंचारी
तैराकी शरीर में डोपामाइन नामक न्यूरोट्रांसमीटर के उत्पादन को बढ़ाती है, जो सीखने और आनंद से जुड़ा एक सुखद रसायन है।
यह मनोदशा में सुधार कर सकता है, खुशी बढ़ा सकता है, लोगों की एकाग्रता बढ़ा सकता है, व्यवहार संबंधी अतिसक्रियता, कमजोर स्मृति और अपने व्यवहार पर खराब नियंत्रण में सुधार कर सकता है।
तैरते समय, मस्तिष्क एक पेप्टाइड स्रावित करता है जो मानसिक और व्यवहारिक गतिविधियों को नियंत्रित कर सकता है। इनमें से एक पदार्थ, जिसे "एंडोर्फिन" कहा जाता है (वैज्ञानिक इसे "हेडोनिन" कहते हैं), शरीर पर क्रिया करके लोगों को खुशी का एहसास कराता है।
प्रमस्तिष्कखंड
तैराकी मस्तिष्क के उस प्रमुख केंद्र एमिग्डाला को नियंत्रित करने में सहायक होती है जो भय को नियंत्रित करता है। एमिग्डाला में गड़बड़ी से तनाव और चिंता बढ़ सकती है।
हाल के अध्ययनों के अनुसार, चूहों पर किए गए प्रयोगों में, एरोबिक व्यायाम से एमिग्डाला की खराबी को कम किया जा सकता है। इससे पता चलता है कि व्यायाम तनाव के भावनात्मक प्रभाव को कम करने में सहायक हो सकता है।
पानी का मालिश जैसा प्रभाव
पानी का मालिश जैसा प्रभाव होता है। तैरते समय, त्वचा पर पानी की चिपचिपाहट का घर्षण, पानी का दबाव और पानी की उत्तेजना मिलकर एक विशेष मालिश विधि का निर्माण करते हैं, जिससे मांसपेशियां धीरे-धीरे शिथिल हो जाती हैं।
अध्ययनों से पता चला है कि भावनात्मक तनाव में सामान्य तनाव और अकड़न होती है। तैरते समय, पानी की विशेषताओं और पूरे शरीर की समन्वित तैराकी क्रिया के कारण, मस्तिष्क के श्वसन केंद्र में अत्यधिक उत्तेजना उत्पन्न होती है, जो अदृश्य रूप से अन्य ध्यान को विचलित करती है और धीरे-धीरे मांसपेशियों को शिथिल करती है, जिससे तंत्रिका संबंधी भावनाओं को नियंत्रित किया जा सकता है।
तैराकी करने से खराब मनोदशा दूर हो जाती है और मनोदशा अच्छी हो जाती है।
स्वास्थ्य सूचकांक में काफी सुधार होगा।
अच्छी सेहत आपको अपने हम उम्र लोगों से ज्यादा जवान दिखा सकती है।

अच्छा स्वास्थ्य आपको बेहतर जीवन जीने में मदद कर सकता है।

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