Uzak wagtlap ýüzmegi talap edýän adamlar näme üçin has bagtly!Analiz etmek üçin ylmy nukdaýnazardan seredeniňde, göz aýlamaly

Duýgy, subýektiw aň-bilim tejribeleriniň bir topary üçin umumy termin, dürli duýgular, pikirler we özüni alyp barşyň netijesinde döredilen psihologiki we fiziologiki ýagdaýdyr.Köplenç keýp, şahsyýet, gylyk-häsiýet we maksat ýaly faktorlar bilen täsirleşýär we gormonlar we neýrotransmitterler täsir edýär.
Häzirki zaman jemgyýetiniň çalt ösmegi bilen adamlar köp tarapdan basyş astynda.Böleklere bölünen durmuş ýörelgesinde adamlara köşeşmek we çynlakaý pikirlenmek kyn, bir topar emosional kynçylyklara sebäp bolýan basyş goýberilmeýär.
Üstünligiň atasy Olesen Madden bir gezek:
Erkek hiç wagt duýgularynyň guly bolmaly däldir we ähli hereketleri duýgularyna tabyn etmeli däldir.Munuň ýerine, duýgularyňyza gözegçilik ediň.
Şeýdip, duýgularymyzy nädip dolandyryp, duýgularymyzyň ussady bolup bileris?Keýpiňi gowulaşdyrmagyň uzak möhletli täsiri, beýniniň korteksi diýlip atlandyrylýan beýniniň daşky gatlagynyň fiziologiki üýtgemelerinden gelýär.
Gözlegler, maşklaryň beýnimizde möhüm molekulýar we gurluş üýtgemelerine sebäp bolup biljekdigini görkezýär we bu newrobiologiki üýtgemeler depressiýany, aladany we stresiň bejergisiniň iň soňky açarydyr.Maşk diňe bir myşsalaryňyzy ýaşartman, beýniňiziň himiýasyny hemişelik üýtgedip biler.
neýrotransmitter
Swimüzmek, bedeniň dopamin atly neýrotransmitter önümçiligini güýçlendirýär, öwrenmek we lezzet almak bilen baglanyşykly lezzet himiki.
Keýpiňi gowulaşdyryp, bagty gowulaşdyryp, adamlaryň ünsüni artdyryp, özüni alyp barşyň giperaktiwligini, ýadyň pesligini we özüni alyp barşyna erbet gözegçilik edip biler.
Swimüzýän mahaly beýni akyl we özüni alyp barş hereketlerine gözegçilik edip bilýän peptidi bölüp çykarýar.Alymlaryň “hedoninler” diýip atlandyrýan “endorfinler” atly maddalaryň biri, adamlary begendirmek üçin bedene täsir edýär.
amygdala
Swimüzmek, gorkyny dolandyrýan esasy beýni merkezi amigdalany dolandyrmaga kömek edýär.Amygdaladaky bidüzgünçilikler has köp kynçylyklara we aladalara sebäp bolup biler.
Soňky gözleglere görä, gemrijilerde aerob maşklary amigdalanyň işlemezligini ýeňilleşdirip biler.Bu, maşklaryň stresiň emosional täsirini azaltmaga kömek edip biljekdigini görkezýär.
Suwuň massaaging täsiri
Suw massaage täsir edýär.Swimüzýän wagtyňyz deride suwuň ýapyşygynyň sürtülmesi, suwuň basyşy we suwuň gyjyndyrylmagy myşsalary ýuwaş-ýuwaşdan gowşadyp biljek ýörite massa method usulyny döredip biler.
Geçirilen gözlegler, emosional stresiň umumy dartgynlylyk we berklik bilen häsiýetlenýändigini görkezdi.Swimüzýän wagtyňyz, suwuň aýratynlyklary we tutuş bedeniň utgaşdyrylan ýüzüş hereketi sebäpli, beýni korteksiniň dem alyş merkezi gaty tolgundyrylýar, bu bolsa beýleki ünsi göze görünmeýän we myşsalary ýuwaş-ýuwaşdan gowşadýar we şeýlelik bilen nerw duýgularyny kadalaşdyrýar.
Badaramaz keýp ýüzmek arkaly boşap biler we keýp gowy,
Saglyk görkezijisi ep-esli gowulaşar.
Saglyk sizi deň-duşlaryňyzdan ýaş edip biler,

Saglyk sizi has gowy durmuşda ýaşap biler,

Saglyk sizi bagtly durmuşda ýaşap biler.