Ons het ooreengekom dat, ter wille van gesondheid, asseblief aanhou swemoefening

Sommige mense het gesê: gesondheid is 1, loopbaan, rykdom, huwelik, reputasie en so aan is 0, met die voorste 1, die agterste 0 is waardevol, net hoe meer hoe beter. As die eerste een weg is, maak die aantal nulle daarna nie saak nie.

2023 het gekom om die besige self te herinner: elkeen van ons, die liggaam, behoort nie net aan hulself nie, maar ook aan die hele gesin, die hele samelewing. As jy nie oefen nie, sal dit te laat wees… Daarom het ons ooreengekom om saam te bly swem ter wille van ons gesondheid!
Die afstand tussen jou en gesondheid is slegs 'n gewoonte.
Die internasionale gemeenskap het sestien woorde vir 'n gesonde leefstyl en gedrag voorgestel: redelike dieet, matige oefening, rookstaking en alkoholbeperking, en sielkundige balans. Baie vriende sê: dit verg deursettingsvermoë, ek het nie die wilskrag nie.
Trouens, gedragsnavorsing toon dat om by drie weke te bly, aanvanklik 'n gewoonte word, drie maande stabiele gewoontes, 'n halfjaar vaste gewoontes. Kom ons neem aksie om ons gesondheid te beskerm.

Wil jy die verouderingsproses vertraag? Gewigdraende oefeninge behou spiermassa.
Weet jy hoekom mense ouer word? Die hoofrede vir veroudering is spierverlies. Jy sien die ou man bewe, sy spiere kan nie hou nie, die spiervesel word gebore hoeveel, elke persoon is hoeveel, vas, en dan vanaf ongeveer 30 jaar oud, as jy nie doelbewus spiere oefen nie, jaar na jaar verloor, verloor spoed is steeds baie vinnig, tot 75 jaar oud, hoeveel spiere is oor? 50%. Die helfte is weg.
Oefening, veral gewigdraende oefening, is dus die beste manier om spiere te bewaar. Beide die Amerikaanse Hartvereniging en die Wêreldgesondheidsorganisasie beveel aan dat mense van 65 jaar en ouer agt tot tien kragoefeninge twee tot drie keer per week doen. En swem is 'n oefening vir die hele liggaam, wat die meeste spiergroepe oefen!
As jy nie oefen nie, sal dit te laat wees.
Die Wêreldgesondheidsorganisasie som die wêreld se vier hoofoorsake van dood op. Die eerste drie oorsake van dood is bloeddruk, rook, hoë bloedsuiker, en die vierde oorsaak van dood is gebrek aan oefening. Elke jaar sterf meer as drie miljoen mense regoor die wêreld weens 'n gebrek aan oefening. Ons huidige nasionale oefenkoers is baie laag. Verskeie nasionale opnames toon basies tien persent, en middeljarige mense het die laagste oefenkoers. Oefen meer as drie keer per week, nie minder nie as 'n halfuur elke keer, oefenintensiteit gelykstaande aan vinnige stap. Hoeveel mense voldoen aan hierdie drie voorwaardes?
Deur lewenstyl- en gedragsaanpassing, versterk oefening. Watter effek het dit? Dit kan 80 persent van kardiovaskulêre en serebrovaskulêre siektes en tipe 2-diabetes voorkom, en dit kan 55 persent van hipertensie, wat verwys na essensiële hipertensie, voorkom, want sommige van die hoë bloeddruk word veroorsaak deur siektes van ander organe, nie ingesluit nie. Wat kan nog voorkom word? 40% van gewasse, dit is die wêreldwye vlak. Vir ons land kan 60% van die gewasse in China voorkom word, want die meeste van die gewasse in China word veroorsaak deur lewensgewoontes en aansteeklike faktore.

Elkeen van ons het 'n liggaam, nie net ons eie nie, ons het 'n verantwoordelikheid teenoor ons familie, ons kinders, ons ouers, die samelewing. Daarom moet ons vroegtydig aandag gee aan ons eie fisiese gesondheid om die verantwoordelikheid te kan neem wat ons behoort te kan neem.