Мы дамовіліся, што дзеля здароўя, калі ласка, працягвайце займацца плаваннем

Некаторыя кажуць: здароўе — 1, кар'ера, багацце, шлюб, рэпутацыя і гэтак далей — 0, прычым пярэдні лік — 1, задні — 0, што мае каштоўнасць, толькі чым больш, тым лепш. Калі першага няма, колькасць нулёў пасля яго не мае значэння.

2023 год прыйшоў, каб нагадаць занятаму «я»: кожны з нас, цела, належыць не толькі сабе, але і ўсёй сям'і, усяму грамадству. Калі не займацца спортам, будзе позна... Таму мы дамовіліся працягваць плаваць разам дзеля нашага здароўя!
Адлегласць паміж табой і здароўем — гэта толькі звычка.
Міжнародная супольнасць вылучыла шаснаццаць слоў для здаровага ладу жыцця і паводзін: разумнае харчаванне, умераныя фізічныя нагрузкі, адмова ад курэння і абмежаванне ўжывання алкаголю, а таксама псіхалагічная раўнавага. Многія сябры кажуць: для гэтага патрэбна настойлівасць, у мяне няма сілы волі.
Насамрэч, даследаванні паводзін паказваюць, што прытрымліванне трох тыдняў спачатку становіцца звычкай, тры месяцы — стабільнымі звычкамі, паўгода — трывалымі звычкамі. Давайце прымем меры для абароны нашага здароўя.

Хочаце запаволіць працэс старэння? Фізічныя практыкаванні з абцяжарваннямі захоўваюць мышачную масу.
Ці ведаеце вы, чаму людзі старэюць? Асноўная прычына старэння — страта мышачнай масы. Вы бачыце, як стары дрыжыць, яго мышцы не могуць утрымліваць, колькі нараджаецца мышачных валокнаў, колькі ў кожнага чалавека, колькі іх фіксуецца, а потым, прыкладна з 30 гадоў, калі вы не трэніруеце мышцы наўмысна, год за годам губляецца, губляецца хуткасць, усё яшчэ вельмі хутка, да 75 гадоў колькі мышачнай масы засталося? 50%. Палова знікла.
Такім чынам, фізічныя практыкаванні, асабліва практыкаванні з абцяжарваннямі, — найлепшы спосаб захаваць мышцы. Амерыканская кардыялагічная асацыяцыя і Сусветная арганізацыя аховы здароўя рэкамендуюць людзям ва ўзросце 65 гадоў і старэй выконваць ад васьмі да дзесяці сілавых практыкаванняў два-тры разы на тыдзень. А плаванне — гэта практыкаванне для ўсяго цела, якое прапрацоўвае найбольшую колькасць груп цягліц!
Калі не будзеш займацца спортам, будзе позна.
Сусветная арганізацыя аховы здароўя абагульняе чатыры асноўныя прычыны смерці ў свеце. Першыя тры прычыны смерці - гэта крывяны ціск, курэнне і высокі ўзровень цукру ў крыві, чацвёртая - недахоп фізічных практыкаванняў. Штогод больш за тры мільёны чалавек ва ўсім свеце паміраюць з-за недахопу фізічных практыкаванняў, і ў нашай краіне ўзровень фізічных практыкаванняў вельмі нізкі, некалькі нацыянальных апытанняў паказваюць, што гэта ў асноўным дзесяць працэнтаў, і людзі сярэдняга ўзросту маюць самы нізкі ўзровень фізічных практыкаванняў. Займайцеся спортам больш за тры разы на тыдзень, не менш за паўгадзіны кожны раз, інтэнсіўнасць практыкаванняў эквівалентная хуткай хадзе. Колькі людзей адпавядаюць гэтым тром умовам?
Дзякуючы карэкціроўцы ладу жыцця і паводзін, узмацніце фізічныя практыкаванні. Які эфект гэта мае? Гэта можа прадухіліць 80 працэнтаў сардэчна-сасудзістых і цэрэбраваскулярных захворванняў і дыябету 2 тыпу, а таксама 55 працэнтаў гіпертаніі, якая адносіцца да эсэнцыяльнай гіпертаніі, таму што частка высокага крывянага ціску выклікана захворваннямі іншых органаў, акрамя гэтых. Што яшчэ можна прадухіліць? 40% пухлін — гэта глабальны ўзровень. У нашай краіне 60% пухлін у Кітаі можна прадухіліць, таму што большасць пухлін у Кітаі выклікаюцца звычкамі ладу жыцця і інфекцыйнымі фактарамі.

У кожнага з нас ёсць цела, не толькі ўласнае, мы нясем адказнасць перад сваёй сям'ёй, перад сваімі дзецьмі, перад бацькамі, перад грамадствам. Таму мы павінны рана звяртаць увагу на ўласнае фізічнае здароўе, каб мець магчымасць узяць на сябе адказнасць, якую мы павінны ўмець узяць на сябе.