Napagkasunduan natin na para sa kalusugan, ipagpatuloy ang paglangoy at pag-eehersisyo.

May mga nagsasabi: ang kalusugan ay isa, ang karera, kayamanan, kasal, reputasyon at iba pa ay 0, kung ang unahan ay 1, ang likuran ay 0 ay mahalaga, mas mabuti lang kung mas marami. Kung wala na ang una, hindi mahalaga ang bilang ng mga sero pagkatapos nito.

Ang taong 2023 ay dumating upang ipaalala sa abalang sarili: bawat isa sa atin, ang katawan, ay hindi lamang pagmamay-ari ng ating sarili, kundi pati na rin ng buong pamilya, ng buong lipunan. Kung hindi ka mag-eehersisyo, huli na ang lahat… Kaya naman, napagkasunduan nating patuloy na lumangoy nang sama-sama para sa kapakanan ng ating kalusugan!
Ang distansya sa pagitan mo at ng kalusugan ay isa lamang ugali.
Ang pandaigdigang komunidad ay naghain ng labing-anim na salita para sa malusog na pamumuhay at pag-uugali: makatwirang diyeta, katamtamang ehersisyo, pagtigil sa paninigarilyo at paghihigpit sa alak, at sikolohikal na balanse. Maraming kaibigan ang nagsasabi: nangangailangan ito ng tiyaga, wala akong lakas ng loob.
Sa katunayan, ipinapakita ng pananaliksik sa pag-uugali na ang pananatili sa tatlong linggo ay nagiging nakasanayan na sa simula, pagkatapos ay tatlong buwan ay nagiging matatag na gawi, at pagkatapos ay kalahating taon ay nagiging matatag na gawi. Kumilos tayo upang protektahan ang ating kalusugan.

Gusto mo bang mapabagal ang proseso ng pagtanda? Ang mga ehersisyo na may weight bearing ay nagpapanatili ng mass ng kalamnan.
Alam mo ba kung bakit tumatanda ang mga tao? Ang pangunahing sanhi ng pagtanda ay ang pagkawala ng kalamnan. Makikita mo ang matandang lalaki na nanginginig, ang kanyang mga kalamnan ay hindi makahawak, ang hibla ng kalamnan ay ipinapanganak kung ilan, bawat tao ay ilan, naayos, at pagkatapos mula sa mga 30 taong gulang, kung hindi mo sinasadyang mag-ehersisyo ang mga kalamnan, taon-taon ay nawawala, ang nawawalang bilis ay napakabilis pa rin, hanggang sa 75 taong gulang, gaano pa karaming kalamnan ang natitira? 50%. Kalahati ang nawawala.
Kaya ang ehersisyo, lalo na ang ehersisyo habang may bigat, ang pinakamahusay na paraan upang mapanatili ang kalamnan. Parehong inirerekomenda ng American Heart Association at World Health Organization na ang mga taong 65 taong gulang pataas ay magsagawa ng walo hanggang 10 ehersisyo para sa lakas dalawa hanggang tatlong beses sa isang linggo. At ang paglangoy ay isang ehersisyo para sa buong katawan, na siyang nag-eehersisyo sa pinakamaraming grupo ng kalamnan!
Kung hindi ka mag-eehersisyo, huli na ang lahat.
Binubuod ng World Health Organization ang apat na pangunahing sanhi ng kamatayan sa mundo, ang unang tatlong sanhi ng kamatayan ay ang presyon ng dugo, paninigarilyo, mataas na asukal sa dugo, ang pang-apat na sanhi ng kamatayan ay ang kakulangan ng ehersisyo. Bawat taon, mahigit tatlong milyong tao sa buong mundo ang namamatay dahil sa kakulangan ng ehersisyo, at ang kasalukuyang pambansang antas ng ehersisyo sa ating bansa, ang kinakailangang antas ng ehersisyo ay napakababa, sa ilang pambansang survey ay karaniwang sampung porsyento, at ang mga taong nasa katanghaliang gulang ang may pinakamababang antas ng ehersisyo. Mag-ehersisyo nang higit sa tatlong beses sa isang linggo, hindi bababa sa kalahating oras sa bawat pagkakataon, ang intensidad ng ehersisyo ay katumbas ng mabilis na paglalakad, ilang tao ang nakakatugon sa tatlong kundisyong ito?
Sa pamamagitan ng pagsasaayos ng pamumuhay at pag-uugali, palakasin ang ehersisyo. Ano ang epekto nito? Mapipigilan nito ang 80 porsyento ng mga sakit sa puso at cerebrovascular at type 2 diabetes, at mapipigilan nito ang 55 porsyento ng hypertension, na tumutukoy sa essential hypertension, dahil ang ilan sa mataas na presyon ng dugo ay sanhi ng mga sakit ng ibang organo, hindi kasama. Ano pa ang maaaring mapigilan? 40% ng mga tumor, iyan ang pandaigdigang antas. Para sa ating bansa, 60% ng mga tumor sa Tsina ay maaaring mapigilan, dahil ang karamihan sa mga tumor sa Tsina ay sanhi ng mga gawi sa pamumuhay at mga nakakahawang salik.

Bawat isa sa atin ay may katawan, hindi lamang ang sa atin, mayroon tayong responsibilidad sa ating pamilya, sa ating mga anak, sa ating mga magulang, sa lipunan. Kaya naman, dapat nating bigyang-pansin ang ating sariling pisikal na kalusugan nang maaga upang magawa nating gampanan ang responsibilidad na dapat nating gampanan.