Эрүүл мэндийн төлөө усан сэлэлтийн дасгалаа үргэлжлүүлээрэй гэж бид санал нэгдсэн

Зарим хүмүүс эрүүл мэнд бол 1, ажил мэргэжил, эд баялаг, гэрлэлт, нэр хүнд гэх мэт нь 0, урд тал нь 1, ар тал нь 0 үнэ цэнэтэй, зөвхөн их байх тусмаа сайн гэж хэлсэн байдаг. Хэрэв эхнийх нь алга болвол түүний дараах тэгийн тоо хамаагүй.

2023 он завгүй хүмүүст сануулахаар ирлээ: бидний хүн нэг бүр, бие махбодь нь зөвхөн өөрсдийнх нь төдийгүй гэр бүл, нийгмийн бүхэл бүтэн өмч юм. Хэрэв та дасгал хийхгүй бол хэтэрхий оройтсон байх болно... Тиймээс бид эрүүл мэндийнхээ төлөө хамтдаа сэлэхээр тохиролцов!
Та болон эрүүл мэндийн хоорондох зай бол зүгээр л зуршил юм.
Олон улсын нийгэмлэг эрүүл амьдралын хэв маяг, зан үйлийн арван зургаан үгийг дэвшүүлсэн: зохистой хооллолт, дунд зэргийн дасгал хөдөлгөөн, тамхинаас гарах, архины хэрэглээг хязгаарлах, сэтгэл зүйн тэнцвэртэй байдал. Олон найзууд маань: энэ нь тэвчээр шаарддаг, надад хүсэл зориг алга гэж хэлдэг.
Үнэндээ зан үйлийн судалгаагаар гурван долоо хоног барих нь эхлээд зуршил болж, гурван сар, тогтвортой зуршил болж, хагас жил, бат бөх зуршил болдог болохыг харуулж байна. Эрүүл мэндээ хамгаалах арга хэмжээ авцгаая.

Хөгшрөлтийн үйл явцыг удаашруулахыг хүсч байна уу? Хүндийг өргөх дасгалууд нь булчингийн массыг хадгалдаг.
Хүмүүс яагаад хөгширдөгийг та мэдэх үү? Хөгшрөлтийн гол шалтгаан нь булчингийн алдагдал юм. Та хөгшин эр чичирч, булчин нь дааж чадахгүй, булчингийн ширхэгүүд хэдэн ширхэг үүсч, хүн бүр хэдэн ширхэгтэй болж, тогтмол болж, дараа нь 30 орчим наснаас эхлэн, хэрэв та санаатайгаар булчингаа дасгалжуулахгүй бол жилээс жилд алдагдаж, алдагдсан хурд маш хурдан хэвээрээ, 75 нас хүрэхэд хэр их булчин үлдсэн бэ? 50%. Хагас нь алга болсон байхыг харж байна.
Тиймээс дасгал хөдөлгөөн, ялангуяа хүндийн өргөлтийн дасгал нь булчингаа хадгалах хамгийн сайн арга юм. Америкийн Зүрхний Холбоо болон Дэлхийн Эрүүл Мэндийн Байгууллага хоёулаа 65 ба түүнээс дээш насны хүмүүст долоо хоногт хоёроос гурван удаа наймаас арван удаа хүчний дасгал хийхийг зөвлөж байна. Усанд сэлэх нь бүх биеийн дасгал бөгөөд хамгийн олон булчингийн бүлгийг дасгалжуулдаг!
Хэрэв та дасгал хийхгүй бол хэтэрхий оройтсон байх болно.
Дэлхийн Эрүүл Мэндийн Байгууллага дэлхийн нас баралтын дөрвөн үндсэн шалтгааныг нэгтгэн дүгнэсэн бөгөөд нас баралтын эхний гурван шалтгаан нь цусны даралт, тамхи татах, цусан дахь сахарын хэмжээ ихсэх, нас баралтын дөрөв дэх шалтгаан нь дасгал хөдөлгөөний дутагдал юм. Жил бүр дэлхий даяар гурван сая гаруй хүн дасгал хөдөлгөөний дутагдлаас болж нас бардаг бөгөөд манай улсын хэмжээнд дасгал хөдөлгөөний түвшин маш бага, хэд хэдэн улсын судалгаагаар дасгал хөдөлгөөний түвшин үндсэндээ арван хувьтай байгаа бөгөөд дунд насны хүмүүс дасгал хөдөлгөөний түвшин хамгийн бага байна. Долоо хоногт гурваас дээш удаа, хагас цагаас багагүй дасгал хийдэг, дасгалын эрч хүч нь хурдан алхахтай тэнцүү, эдгээр гурван нөхцлийг хангасан хүн хэр олон вэ?
Амьдралын хэв маяг, зан үйлийг тохируулах замаар дасгал хөдөлгөөнийг бэхжүүлнэ. Энэ нь ямар нөлөө үзүүлдэг вэ? Энэ нь зүрх судасны болон тархины судасны өвчин, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний 80 хувийг, мөн цусны даралт ихсэх өвчний 55 хувийг урьдчилан сэргийлэх боломжтой бөгөөд энэ нь цусны даралт ихсэлтийн зарим хэсэг нь бусад эрхтний өвчнөөс үүдэлтэй бөгөөд үүнд ороогүй болно. Өөр юунаас урьдчилан сэргийлэх боломжтой вэ? Хавдрын 40% нь дэлхийн түвшин юм. Манай улсын хувьд Хятадын хавдрын 60%-ийг урьдчилан сэргийлэх боломжтой, учир нь Хятадын хавдрын ихэнх нь амьдралын хэв маяг, халдварт хүчин зүйлээс үүдэлтэй байдаг.

Бидний хүн нэг бүр зөвхөн өөрийн гэсэн бие махбодьтой төдийгүй гэр бүл, үр хүүхэд, эцэг эх, нийгмийн өмнө хариуцлага хүлээдэг. Тиймээс бид хүлээх ёстой хариуцлагаа хүлээх чадвартай байхын тулд эртнээс бие махбодийн эрүүл мэнддээ анхаарал хандуулах ёстой.