Složili smo se da, zbog zdravlja, molimo vas da nastavite s vježbanjem plivanja.

Neki ljudi su rekli: zdravlje je 1, karijera, bogatstvo, brak, ugled i tako dalje su 0, s prednje strane 1, a zadnje 0 je vrijedno, samo što je više to bolje. Ako prva nestane, broj nula iza nje nije bitan.

2023. godina je došla da podsjeti zauzeto ja: svako od nas, tijelo, ne pripada samo sebi, već i cijeloj porodici, cijelom društvu. Ako ne vježbamo, bit će prekasno... Stoga smo se složili da nastavimo plivati ​​zajedno zbog našeg zdravlja!
Udaljenost između tebe i zdravlja je samo navika.
Međunarodna zajednica je predložila šesnaest riječi za zdrav način života i ponašanje: razumna ishrana, umjerena tjelovježba, prestanak pušenja i ograničenje alkohola te psihološka ravnoteža. Mnogi prijatelji kažu: ovo zahtijeva upornost, ja nemam snagu volje.
U stvari, bihevioralna istraživanja pokazuju da pridržavanje tri sedmice u početku postaje navika, tri mjeseca, stabilne navike, pola godine, čvrste navike. Preduzmimo mjere kako bismo zaštitili svoje zdravlje.

Želite li usporiti proces starenja? Vježbe s utezima čuvaju mišićnu masu.
Znate li zašto ljudi stare? Glavni uzrok starenja je gubitak mišića. Vidite starca kako drhti, mišići mu ne mogu držati mišiće, mišićna vlakna se rađaju koliko god se rađaju, svaka osoba ima koliko, fiksirana su, a onda od otprilike 30. godine, ako se mišići namjerno ne vježbaju, iz godine u godinu se gube, gubi se brzina, i dalje je vrlo brz, do 75. godine, koliko mišića ostane? 50%. Polovina je nestala.
Dakle, vježbanje, posebno vježbanje s utezima, najbolji je način za očuvanje mišića. I Američko udruženje za srce i Svjetska zdravstvena organizacija preporučuju da osobe starije od 65 godina rade osam do deset vježbi snage dva do tri puta sedmično. A plivanje je vježba za cijelo tijelo, koja vježba najviše mišićnih grupa!
Ako ne vježbaš, bit će prekasno.
Svjetska zdravstvena organizacija sumira četiri glavna uzroka smrti u svijetu, prva tri uzroka smrti su krvni pritisak, pušenje i visok šećer u krvi, a četvrti uzrok smrti je nedostatak tjelesne aktivnosti. Svake godine više od tri miliona ljudi širom svijeta umire zbog nedostatka tjelesne aktivnosti, a naša trenutna nacionalna stopa tjelesne aktivnosti, potrebna stopa tjelesne aktivnosti, vrlo je niska. Nekoliko nacionalnih istraživanja pokazuje da je u osnovi deset posto, a osobe srednje dobi imaju najnižu stopu tjelesne aktivnosti. Vježbajte više od tri puta sedmično, ne manje od pola sata svaki put, intenzitet tjelesne aktivnosti ekvivalentan brzom hodanju. Koliko ljudi ispunjava ova tri uslova?
Kroz prilagođavanje načina života i ponašanja, pojačajte fizičku aktivnost. Kakav to efekat ima? Može spriječiti 80 posto kardiovaskularnih i cerebrovaskularnih bolesti i dijabetesa tipa 2, te može spriječiti 55 posto hipertenzije, što se odnosi na esencijalnu hipertenziju, jer je dio visokog krvnog pritiska uzrokovan bolestima drugih organa, ne računajući ih. Šta se još može spriječiti? 40% tumora, to je globalni nivo. U našoj zemlji, 60% tumora u Kini se može spriječiti, jer je većina tumora u Kini uzrokovana životnim navikama i infektivnim faktorima.

Svako od nas ima tijelo, ne samo svoje, imamo odgovornost prema svojoj porodici, prema svojoj djeci, prema roditeljima, prema društvu. Stoga moramo rano obratiti pažnju na vlastito fizičko zdravlje kako bismo mogli preuzeti odgovornost koju bismo trebali biti u stanju preuzeti.