Dohodli jsme se, že kvůli zdraví, prosím, pokračujte v plavání.

Někteří lidé říkají: zdraví je 1, kariéra, bohatství, manželství, pověst a tak dále jsou 0, přičemž přední 1, zadní 0 je cenná, jen čím více, tím lépe. Pokud první nula zmizí, počet nul za ní nehraje roli.

Rok 2023 přišel, aby připomněl zaneprázdněnému já: každý z nás, tělo, nepatří jen sám sobě, ale také celé rodině, celé společnosti. Pokud nebudeme cvičit, bude už pozdě… Proto jsme se dohodli, že budeme i nadále společně plavat kvůli našemu zdraví!
Vzdálenost mezi vámi a zdravím je jen zvyk.
Mezinárodní společenství navrhlo šestnáct slov pro zdravý životní styl a chování: rozumná strava, mírné cvičení, odvykání kouření a omezení alkoholu a psychická rovnováha. Mnoho přátel říká: to vyžaduje vytrvalost, já na to nemám pevnou vůli.
Výzkum chování ve skutečnosti ukazuje, že dodržování tří týdnů se zpočátku stane zvykem, tři měsíce stabilními návyky a půl roku pevnými návyky. Podnikněme kroky k ochraně našeho zdraví.

Chcete zpomalit proces stárnutí? Cvičení s činkami zachovává svalovou hmotu.
Víte, proč lidé stárnou? Hlavní příčinou stárnutí je úbytek svalové hmoty. Vidíte starého muže, jak se třese, jeho svaly už nic neudrží, svalová vlákna se rodí, kolik se každý člověk upevní, a pak od zhruba 30 let, pokud svaly záměrně necvičíte, rok od roku ztrácejí, ztrácejí rychlost, stále jsou velmi rychlí. Kolik svalů zbývá do 75 let? 50 %, polovina je pryč.
Cvičení, zejména cvičení s činkami, je tedy nejlepším způsobem, jak si zachovat svalovou hmotu. Americká kardiologická asociace i Světová zdravotnická organizace doporučují, aby lidé starší 65 let cvičili osm až deset silových cviků dvakrát až třikrát týdně. A plavání je cvičení celého těla, které procvičuje nejvíce svalových skupin!
Pokud nebudete cvičit, bude příliš pozdě.
Světová zdravotnická organizace shrnuje čtyři hlavní příčiny úmrtí na světě. Prvními třemi příčinami úmrtí jsou krevní tlak, kouření a vysoká hladina cukru v krvi a čtvrtou příčinou úmrtí je nedostatek pohybu. Každý rok na světě zemře více než tři miliony lidí kvůli nedostatku pohybu. Současná národní míra pohybu, požadovaná míra pohybu, je velmi nízká. Několik národních průzkumů uvádí v podstatě deset procent a lidé středního věku mají nejnižší míru pohybu. Cvičte více než třikrát týdně, nejméně půl hodiny pokaždé, s intenzitou cvičení odpovídající svižné chůzi. Kolik lidí splňuje tyto tři podmínky?
Prostřednictvím úpravy životního stylu a chování posílte cvičení. Jaký to má účinek? Může to zabránit 80 procentům kardiovaskulárních a cerebrovaskulárních onemocnění a cukrovky 2. typu a může to zabránit 55 procentům hypertenze, což je esenciální hypertenze, protože část vysokého krevního tlaku je způsobena onemocněními jiných orgánů, nikoli však jinými. Čemu dalšímu lze předcházet? 40 % nádorů, to je celosvětová úroveň. V naší zemi lze předcházet 60 % nádorů v Číně, protože většina nádorů v Číně je způsobena životními návyky a infekčními faktory.

Každý z nás má tělo, nejen své vlastní, máme zodpovědnost vůči své rodině, vůči svým dětem, vůči rodičům, vůči společnosti. Proto musíme věnovat pozornost svému fyzickému zdraví již v raném věku, abychom byli schopni převzít zodpovědnost, kterou bychom měli být schopni převzít.