Съгласихме се, че в името на здравето, моля, продължете да тренирате плуването.

Някои хора са казали: здравето е 1, кариерата, богатството, бракът, репутацията и т.н. са 0, като предната част е 1, задната 0 е ценна, само че колкото повече е, толкова по-добре. Ако първата я няма, броят на нулите след нея няма значение.

2023 година дойде, за да напомни на заетото ни аз: всеки от нас, тялото, принадлежи не само на себе си, но и на цялото семейство, на цялото общество. Ако не спортуваме, ще е твърде късно… Затова се съгласихме да продължим да плуваме заедно в името на здравето си!
Разстоянието между теб и здравето е само навик.
Международната общност е предложила шестнадесет думи за здравословен начин на живот и поведение: разумно хранене, умерени упражнения, отказване от тютюнопушене и ограничаване на алкохола, както и психологическо равновесие. Много приятели казват: това изисква постоянство, аз нямам силата на волята.
Всъщност, поведенческите изследвания показват, че придържането към три седмици първоначално се превръща в навик, три месеца - стабилни навици, половин година - солидни навици. Нека предприемем действия, за да защитим здравето си.

Искате да забавите процеса на стареене? Упражненията с тежести запазват мускулната маса.
Знаете ли защо хората остаряват? Основната причина за стареенето е загубата на мускулна маса. Виждате как старецът трепери, мускулите му не могат да се задържат, мускулните влакна се раждат колко, всеки човек е толкова фиксиран, и след това от около 30-годишна възраст, ако не тренирате целенасочено мускулите, година след година губят, губят скорост, все още е много бързо, до 75-годишна възраст, колко мускули остават? 50%. Половината са изчезнали.
Така че упражненията, особено упражненията с тежести, са най-добрият начин за запазване на мускулите. Както Американската сърдечна асоциация, така и Световната здравна организация препоръчват на хората на 65 и повече години да правят осем до десет силови упражнения два до три пъти седмично. А плуването е упражнение за цялото тяло, което тренира най-много мускулни групи!
Ако не спортуваш, ще бъде твърде късно.
Световната здравна организация обобщава четирите основни причини за смърт в света. Първите три причини за смърт са кръвно налягане, тютюнопушене и висока кръвна захар, а четвъртата е липсата на физическа активност. Всяка година повече от три милиона души по света умират поради липса на физическа активност, а настоящият ни национален процент на физическа активност, изискваният процент на физическа активност, е много нисък. Няколко национални проучвания показват, че той е основно десет процента, а хората на средна възраст са с най-нисък процент на физическа активност. Тренирайте повече от три пъти седмично, не по-малко от половин час всеки път, с интензитет на упражненията, еквивалентен на бързо ходене. Колко хора отговарят на тези три условия?
Чрез промяна на начина на живот и поведението, засилете упражненията. Какъв е ефектът от това? Може да предотврати 80% от сърдечно-съдовите и мозъчно-съдовите заболявания и диабет тип 2, както и 55% от хипертонията, която се отнася до есенциална хипертония, тъй като част от високото кръвно налягане е причинено от заболявания на други органи, но не и от други. Какво друго може да се предотврати? 40% от туморите, това е световното ниво. В нашата страна 60% от туморите в Китай могат да бъдат предотвратени, защото повечето тумори в Китай са причинени от начин на живот и инфекциозни фактори.

Всеки от нас има тяло, не само свое собствено, ние имаме отговорност към семейството си, към децата си, към родителите си, към обществото. Затова трябва да обърнем внимание на собственото си физическо здраве от рано, за да можем да поемем отговорността, която би трябвало да можем да поемем.