Nous avons convenu que, pour le bien de la santé, veuillez continuer à faire de la natation.

Certains affirment que la santé vaut 1, la carrière, la richesse, le mariage, la réputation, etc., valent 0. Le 1 initial est important, le 0 final l'est aussi, et plus il y en a, mieux c'est. Si le premier 1 disparaît, le nombre de zéros suivants n'a plus d'importance.

L'année 2023 nous rappelle, à nous qui sommes si occupés : chacun de nous, notre corps, appartient non seulement à soi-même, mais aussi à toute la famille, à toute la société. Si l'on ne fait pas d'exercice, il sera trop tard… C'est pourquoi nous avons décidé de continuer à nager ensemble pour notre santé !
La distance qui vous sépare de la santé n'est qu'une habitude.
La communauté internationale a défini seize mots clés pour un mode de vie et des comportements sains : une alimentation équilibrée, une activité physique modérée, l’arrêt du tabac, une consommation d’alcool modérée et un équilibre psychologique. Nombreux sont ceux qui disent : « Cela demande de la persévérance, je n’ai pas la volonté nécessaire. »
En effet, les études comportementales montrent qu'après trois semaines, une nouvelle habitude se crée, après trois mois, elle se stabilise, et après six mois, elle devient une habitude bien ancrée. Agissons pour préserver notre santé.

Vous souhaitez ralentir le processus de vieillissement ? Les exercices avec charge préservent la masse musculaire.
Savez-vous pourquoi on vieillit ? La principale cause du vieillissement est la perte musculaire. Voyez un vieil homme trembler, ses muscles ne tiennent plus. Chaque personne possède un nombre fixe de fibres musculaires, qui se forment et se dégradent au fil du temps. Puis, à partir de 30 ans environ, si l'on ne fait pas régulièrement d'exercice, la masse musculaire diminue d'année en année, et cette perte est très rapide. À 75 ans, il ne reste plus que 50 % de muscles. La moitié a disparu.
L'exercice physique, et plus particulièrement les exercices avec charge, est donc le meilleur moyen de préserver sa masse musculaire. L'American Heart Association et l'Organisation mondiale de la santé recommandent aux personnes de 65 ans et plus de pratiquer huit à dix exercices de renforcement musculaire deux à trois fois par semaine. La natation, quant à elle, est un exercice complet qui sollicite la plupart des groupes musculaires !
Si vous ne faites pas d'exercice, il sera trop tard.
L'Organisation mondiale de la santé (OMS) résume les quatre principales causes de décès dans le monde. Les trois premières sont l'hypertension artérielle, le tabagisme et l'hyperglycémie ; la quatrième est le manque d'exercice. Chaque année, plus de trois millions de personnes meurent dans le monde par manque d'activité physique. Or, le taux d'activité physique recommandé dans notre pays est actuellement très faible : plusieurs enquêtes nationales font état d'un taux d'environ 10 %, et ce sont les personnes d'âge moyen qui présentent le taux le plus bas. Pour être efficace, il est recommandé de faire de l'exercice plus de trois fois par semaine, pendant au moins une demi-heure à chaque séance, à une intensité équivalente à la marche rapide. Combien de personnes remplissent ces trois conditions ?
En modifiant son mode de vie et ses comportements, et en intensifiant son activité physique, on peut prévenir 80 % des maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires, ainsi que le diabète de type 2, et 55 % des cas d'hypertension essentielle (car certains cas d'hypertension sont dus à des maladies touchant d'autres organes). On peut également prévenir 40 % des tumeurs à l'échelle mondiale. En Chine, ce chiffre pourrait atteindre 60 %, car la plupart des tumeurs y sont causées par des habitudes de vie et des facteurs infectieux.

Nous avons tous un corps, et pas seulement le nôtre. Nous avons des responsabilités envers notre famille, nos enfants, nos parents et la société. Il est donc essentiel de prendre soin de sa santé physique dès le plus jeune âge afin de pouvoir assumer pleinement ces responsabilités.