Me li hev kir ku ji bo tenduristiyê, ji kerema xwe werzîşa avjeniyê bidomînin.

Hin kesan gotine: tenduristî 1 e, kariyer, dewlemendî, zewac, navûdeng û hwd. 0 in, aliyê pêş 1 e, aliyê paşîn 0 biqîmet e, tenê çiqas zêde be ewqas çêtir e. Ger ya yekem biçe, hejmara sifirên piştî wê ne girîng e.

2023 hatiye ku ji xwe yê mijûl re bibîr bîne: her yek ji me, laş, ne tenê aîdî xwe ye, lê di heman demê de aîdî tevahiya malbatê ye, aîdî tevahiya civakê ye. Ger hûn werzîşê nekin, dê pir dereng be… Ji ber vê yekê, me li hev kir ku ji bo tenduristiya xwe bi hev re avjeniyê bidomînin!
Dûrîya di navbera te û tenduristiyê de tenê adetek e.
Civaka navneteweyî ji bo şêwazek jiyanek û tevgerên saxlem şazdeh peyv pêşkêş kirine: parêzek maqûl, werzîşa nerm, devjêberdana cixarekêşanê û sînordarkirina alkolê, û hevsengiya psîkolojîk. Gelek heval dibêjin: ev yek sebir hewce dike, ez xwedî îrade nînim.
Bi rastî, lêkolînên reftarî nîşan didin ku pabendbûna bi sê hefteyan, di destpêkê de dibe adet, sê meh, adetên sabît, nîv sal, adetên saxlem. Werin em ji bo parastina tenduristiya xwe tedbîran bigirin.

Dixwazin pêvajoya pîrbûnê hêdî bikin? Temrînên hilgirtina giraniyê girseya masûlkeyan diparêzin.
Ma hûn dizanin çima mirov pîr dibin? Sedema sereke ya pîrbûnê windabûna masûlkeyan e. Hûn dibînin ku mirovê pîr dilerize, masûlkeyên wî nikarin ragirin, fîbera masûlkeyan çend çêdibe, her mirov çend e, sabît e, û dûv re ji dora 30 saliyê, heke hûn bi zanebûn masûlkeyan werzîşê nekin, sal bi sal winda dibin, leza winda dibe hîn jî pir zû ye, heya 75 saliyê, çend masûlke mane? %50 Nîvê wan çûye.
Ji ber vê yekê werzîş, nemaze werzîşa hilgirtina giraniyê, rêya herî baş e ji bo parastina masûlkeyan. Hem Komeleya Dil a Amerîkî û hem jî Rêxistina Tenduristiyê ya Cîhanê pêşniyar dikin ku kesên 65 salî û mezintir heftê du-sê caran heşt heta deh werzîşên hêzê bikin. Û avjenî werzîşek tevahiya laş e, ku piraniya komên masûlkeyan werzîş dike!
Heke hûn werzîşê nekin, dê pir dereng be.
Rêxistina Tenduristiyê ya Cîhanê çar sedemên sereke yên mirinê yên cîhanê kurteber dike, sê sedemên pêşîn ên mirinê tansiyona xwînê, cixarekêşandin, şekirê xwînê yê bilind in, sedema çaremîn a mirinê nebûna werzîşê ye. Her sal, zêdetirî sê mîlyon mirov li çaraliyê cîhanê ji ber nebûna werzîşê dimirin, û rêjeya werzîşa me ya neteweyî ya niha, rêjeya werzîşê ya pêwîst pir kêm e, çend anketên neteweyî bi bingehîn deh ji sedî ne, û mirovên temen-navîn rêjeya werzîşê ya herî nizm in. Hefteyê ji sê caran zêdetir werzîşê dikin, her carê ne kêmî nîv saetê, şiddeta werzîşê wekhevî meşa bilez e, çend kes van sê mercan pêk tînin?
Bi rêya sererastkirina şêwazê jiyanê û tevgerê, werzîşê xurt bikin. Bandora wê çi ye? Ew dikare ji sedî 80ê nexweşiyên dil û damaran û diyabetesa tîpa 2 asteng bike, û ew dikare ji sedî 55ê tansiyona bilind, ku behsa tansiyona bingehîn dike, asteng bike, ji ber ku hin ji tansiyona bilind ji ber nexweşiyên organên din çêdibin, ne tê de. Çi din dikare were asteng kirin? Ji sedî 40ê tumoran, ev asta gerdûnî ye. Ji bo welatê me, ji sedî 60ê tumorên li Çînê dikarin werin asteng kirin, ji ber ku piraniya tumorên li Çînê ji ber adetên jiyanê û faktorên enfeksiyonê çêdibin.

Her yek ji me laşek heye, ne tenê ya me, berpirsiyariya me li hember malbata xwe, zarokên xwe, dê û bavên xwe, civakê heye. Ji ber vê yekê, divê em zû bala xwe bidin tenduristiya xwe ya laşî da ku em bikaribin berpirsiyariya ku divê em bigirin ser xwe bigirin.