Се согласивме дека заради здравјето, ве молам продолжете со пливањето

Некои луѓе рекле: здравјето е 1, кариерата, богатството, бракот, угледот и така натаму се 0, со предната страна 1, задната 0 е вредна, само што колку повеќе толку подобро. Ако првата ја нема, бројот на нули по неа не е важен.

2023 година дојде да го потсети зафатеното јас: секој од нас, телото, не му припаѓа само на себе, туку и на целото семејство, на целото општество. Ако не вежбате, ќе биде предоцна… Затоа, се согласивме да продолжиме да пливаме заедно заради нашето здравје!
Растојанието помеѓу тебе и здравјето е само навика.
Меѓународната заедница предложи шеснаесет зборови за здрав начин на живот и однесување: разумна исхрана, умерено вежбање, престанок со пушење и ограничување на алкохолот и психолошка рамнотежа. Многу пријатели велат: ова бара упорност, јас немам волја.
Всушност, истражувањата за однесувањето покажуваат дека држењето до три недели, првично станува навика, три месеци, стабилни навики, половина година, солидни навики. Да преземеме акција за да го заштитиме нашето здравје.

Сакате да го забавите процесот на стареење? Вежбите со тегови ја зачувуваат мускулната маса.
Дали знаете зошто луѓето стареат? Главната причина за стареење е губењето на мускулната маса. Гледате како старецот трепери, неговите мускули не можат да издржат, мускулните влакна се раѓаат колку, секој човек е колку, фиксен, а потоа од околу 30 години, ако намерно не ги вежбате мускулите, година по година се губи, брзината е сè уште многу брза, до 75 години, колку мускули остануваат? 50%. Половина е исчезната.
Значи, вежбањето, особено вежбите со тегови, се најдобриот начин за зачувување на мускулите. И Американската асоцијација за срце и Светската здравствена организација препорачуваат луѓето на возраст од 65 години и постари да прават осум до десет вежби за сила два до три пати неделно. А пливањето е вежба за целото тело, која ги вежба повеќето мускулни групи!
Ако не вежбате, ќе биде предоцна.
Светската здравствена организација ги сумира четирите главни причини за смрт во светот, првите три причини за смрт се крвниот притисок, пушењето, високиот шеќер во крвта, а четвртата причина за смрт е недостатокот на вежбање. Секоја година, повеќе од три милиони луѓе низ целиот свет умираат поради недостаток на вежбање, а нашата моментална национална стапка на вежбање, потребната стапка на вежбање е многу ниска, неколку национални анкети покажуваат дека стапката на вежбање е во основа десет проценти, а луѓето на средна возраст имаат најниска стапка на вежбање. Вежбајте повеќе од три пати неделно, не помалку од половина час секој пат, интензитетот на вежбање еквивалентен на брзо одење, колку луѓе ги исполнуваат овие три услови?
Преку прилагодување на животниот стил и однесувањето, зајакнете ја физичката активност. Каков ефект има тоа? Може да спречи 80 проценти од кардиоваскуларните и цереброваскуларните заболувања и дијабетес тип 2, и може да спречи 55 проценти од хипертензијата, што се однесува на есенцијална хипертензија, бидејќи дел од високиот крвен притисок е предизвикан од болести на други органи, не се вклучени. Што друго може да се спречи? 40% од туморите, тоа е глобално ниво. За нашата земја, 60% од туморите во Кина можат да се спречат, бидејќи повеќето тумори во Кина се предизвикани од животни навики и заразни фактори.

Секој од нас има тело, не само свое, имаме одговорност кон нашето семејство, кон нашите деца, кон нашите родители, кон општеството. Затоа, мора уште рано да обрнеме внимание на сопственото физичко здравје за да можеме да ја преземеме одговорноста што треба да можеме да ја преземеме.