اتفقنا على أنه من أجل الصحة، يرجى الاستمرار في ممارسة السباحة

يقول البعض: الصحة تساوي 1، أما الوظيفة والثروة والزواج والسمعة وما إلى ذلك فتساوي 0، حيث أن القيمة الأولى هي 1، والقيمة الثانية هي 0، وكلما زادت القيمة كان ذلك أفضل. إذا اختفى الأول، فلا يهم عدد الأصفار التي تليه.

جاء عام ٢٠٢٣ ليُذكّرنا، نحن المشغولين، بأنّ كلًّا منّا، بجسده، ليس ملكًا له وحده، بل هو ملكٌ للعائلة والمجتمع بأسره. إن لم نمارس الرياضة، فسيفوت الأوان... لذا، اتفقنا على الاستمرار في السباحة معًا حفاظًا على صحتنا!
المسافة بينك وبين الصحة ليست سوى عادة.
لقد طرح المجتمع الدولي ستة عشر مبدأً لنمط حياة وسلوك صحيين: نظام غذائي متوازن، وممارسة الرياضة باعتدال، والإقلاع عن التدخين والحد من تناول الكحول، والتوازن النفسي. لكن الكثير من الأصدقاء يقولون: هذا يتطلب مثابرة، وأنا لا أملك الإرادة الكافية.
في الواقع، تُظهر الأبحاث السلوكية أن الالتزام لمدة ثلاثة أسابيع يُصبح عادةً في البداية، وثلاثة أشهر تُصبح عادات راسخة، وستة أشهر تُصبح عادات قوية. فلنتخذ خطوات لحماية صحتنا.

هل ترغب في إبطاء عملية الشيخوخة؟ تمارين حمل الأثقال تحافظ على كتلة العضلات.
هل تعلم لماذا يشيخ الناس؟ السبب الرئيسي للشيخوخة هو فقدان العضلات. ترى الرجل المسن يرتجف، عضلاته لا تقوى على التحمل، عدد ألياف العضلات ثابت، ومن عمر الثلاثين تقريبًا، إذا لم يمارس المرء الرياضة بانتظام، يبدأ بفقدان العضلات عامًا بعد عام، وبسرعة كبيرة، حتى سن الخامسة والسبعين، كم تبقى من العضلات؟ 50%. نصفها قد فُقد.
لذا، تُعدّ التمارين الرياضية، وخاصةً تمارين رفع الأثقال، أفضل وسيلة للحفاظ على العضلات. وتوصي كلٌّ من جمعية القلب الأمريكية ومنظمة الصحة العالمية بأن يمارس الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 65 عامًا فأكثر من 8 إلى 10 تمارين لتقوية العضلات مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا. والسباحة تمرينٌ شاملٌ للجسم، يُمرّن معظم مجموعات العضلات!
إذا لم تمارس الرياضة، فسيكون الوقت قد فات.
تُلخص منظمة الصحة العالمية الأسباب الأربعة الرئيسية للوفاة في العالم، وهي: ارتفاع ضغط الدم، والتدخين، وارتفاع نسبة السكر في الدم، والسبب الرابع هو قلة ممارسة الرياضة. يموت سنوياً أكثر من ثلاثة ملايين شخص حول العالم بسبب قلة ممارسة الرياضة، ومعدل ممارسة الرياضة الوطني الحالي منخفض جداً، حيث تشير العديد من الدراسات الاستقصائية الوطنية إلى أن النسبة لا تتجاوز عشرة بالمئة، وتُعدّ الفئة العمرية المتوسطة الأقل ممارسة للرياضة. إذا لزم الأمر ممارسة الرياضة أكثر من ثلاث مرات أسبوعياً، لمدة لا تقل عن نصف ساعة في كل مرة، وبشدة تعادل المشي السريع، فكم من الناس يلتزمون بهذه الشروط الثلاثة؟
من خلال تعديل نمط الحياة والسلوك، يُنصح بممارسة الرياضة بانتظام. ما هو تأثير ذلك؟ يُمكن الوقاية من 80% من أمراض القلب والأوعية الدموية، وأمراض الأوعية الدماغية، وداء السكري من النوع الثاني، كما يُمكن الوقاية من 55% من حالات ارتفاع ضغط الدم، وهو ما يُعرف بارتفاع ضغط الدم الأساسي، لأن بعض حالات ارتفاع ضغط الدم ناتجة عن أمراض تصيب أعضاء أخرى غير الأعضاء المُصابة. ماذا يُمكن الوقاية منه أيضاً؟ 40% من الأورام، وهذا هو المعدل العالمي. أما في الصين، فيُمكن الوقاية من 60% من الأورام، لأن معظمها في الصين ناتج عن عادات معيشية وعوامل مُعدية.

لكلٍّ منا جسد، ليس فقط جسدنا، بل لدينا مسؤولية تجاه عائلاتنا، وأطفالنا، وآبائنا، ومجتمعنا. لذا، يجب علينا الاهتمام بصحتنا الجسدية منذ الصغر لنكون قادرين على تحمّل المسؤولية التي ينبغي علينا تحمّلها.