Ми домовилися, що заради здоров'я, будь ласка, продовжуйте займатися плаванням.

Дехто каже: здоров'я – це 1, кар'єра, багатство, шлюб, репутація тощо – 0, причому передня частина – 1, задня – 0 – цінна, тільки чим більше, тим краще. Якщо перша частина зникла, кількість нулів після неї не має значення.

2023 рік прийшов, щоб нагадати зайнятому «я»: кожен з нас, тіло, належить не лише собі, а й усій родині, всьому суспільству. Якщо не займатися спортом, буде надто пізно… Тому ми домовилися продовжувати плавати разом заради нашого здоров’я!
Відстань між тобою та здоров'ям — це лише звичка.
Міжнародна спільнота запропонувала шістнадцять слів для здорового способу життя та поведінки: розумне харчування, помірні фізичні вправи, відмова від куріння та обмеження вживання алкоголю, а також психологічна рівновага. Багато друзів кажуть: для цього потрібна наполегливість, у мене немає сили волі.
Фактично, поведінкові дослідження показують, що дотримання трьох тижнів спочатку стає звичкою, три місяці – стабільними звичками, півроку – міцними звичками. Давайте вживати заходів для захисту нашого здоров'я.

Хочете уповільнити процес старіння? Вправи з обтяженнями зберігають м'язову масу.
Чи знаєте ви, чому люди старіють? Основною причиною старіння є втрата м'язів. Ви бачите, як старий тремтить, його м'язи не можуть утриматися, скільки народжується м'язових волокон, скільки кожна людина має, скільки фіксується, а потім приблизно з 30 років, якщо ви не тренуєте м'язи навмисно, рік за роком втрачається швидкість, все ще дуже швидко, до 75 років скільки м'язів залишається? 50%. Половина зникла.
Тож фізичні вправи, особливо вправи з обтяженнями, – це найкращий спосіб зберегти м’язи. Як Американська асоціація серця, так і Всесвітня організація охорони здоров’я рекомендують людям віком від 65 років виконувати від восьми до десяти силових вправ два-три рази на тиждень. А плавання – це вправа для всього тіла, яка тренує найбільше груп м’язів!
Якщо ви не будете займатися спортом, буде надто пізно.
Всесвітня організація охорони здоров'я підсумовує чотири основні причини смерті у світі. Першими трьома причинами смерті є кров'яний тиск, куріння та високий рівень цукру в крові, четвертою причиною смерті є брак фізичних вправ. Щороку понад три мільйони людей у ​​світі помирають через брак фізичних вправ, і наш поточний національний рівень фізичних вправ, необхідний рівень фізичних вправ дуже низький, кілька національних опитувань показують, що він становить приблизно десять відсотків, а люди середнього віку мають найнижчий рівень фізичних вправ. Займайтеся спортом більше трьох разів на тиждень, не менше півгодини кожного разу, інтенсивність вправ еквівалентна швидкій ходьбі. Скільки людей відповідають цим трьом умовам?
Змінюючи спосіб життя та поведінку, посилюйте фізичні вправи. Який це має ефект? Це може запобігти 80 відсоткам серцево-судинних та цереброваскулярних захворювань і діабету 2 типу, а також 55 відсоткам гіпертонії, яка вважається есенціальною гіпертензією, оскільки деякі випадки високого кров'яного тиску спричинені захворюваннями інших органів, крім цих. Чого ще можна запобігти? 40% пухлин – це світовий рівень. У нашій країні 60% пухлин у Китаї можна запобігти, оскільки більшість пухлин у Китаї спричинені звичками способу життя та інфекційними факторами.

Кожен з нас має тіло, не лише своє власне, ми маємо відповідальність перед своєю родиною, перед своїми дітьми, перед своїми батьками, перед суспільством. Тому ми повинні звертати увагу на власне фізичне здоров'я якомога раніше, щоб мати змогу взяти на себе відповідальність, яку ми повинні бути здатні взяти на себе.