Dogovorili smo se, da zaradi zdravja nadaljujemo s plavanjem.

Nekateri so rekli: zdravje je 1, kariera, bogastvo, zakonska zveza, ugled in tako naprej so 0, pri čemer je sprednja 1, zadnja 0 dragocena, le da večja kot je, tem bolje. Če prve ni več, število ničel za njo ni pomembno.

Leto 2023 je prišlo, da bi nas spomnilo na zaposlene ljudi: vsak od nas, telo, ne pripada le sebi, ampak tudi celotni družini, celotni družbi. Če ne telovadimo, bo prepozno ... Zato smo se dogovorili, da bomo zaradi zdravja še naprej plavali skupaj!
Razdalja med tabo in zdravjem je le navada.
Mednarodna skupnost je predstavila šestnajst besed za zdrav življenjski slog in vedenje: razumna prehrana, zmerna vadba, opustitev kajenja in omejitev alkohola ter psihološko ravnovesje. Mnogi prijatelji pravijo: to zahteva vztrajnost, jaz nimam moči volje.
Pravzaprav vedenjske raziskave kažejo, da se tri tedne sprva spremeni v navado, tri mesece v ustaljene navade, pol leta v trdne navade. Ukrepajmo za zaščito svojega zdravja.

Želite upočasniti proces staranja? Vaje z utežmi ohranjajo mišično maso.
Ali veste, zakaj se ljudje starajo? Glavni vzrok staranja je izguba mišic. Vidite starega človeka, ki trepeta, njegove mišice ne morejo več vzdrževati mišic, koliko mišičnih vlaken se rodi, koliko jih ima vsak človek, fiksiranih, in potem od približno 30. leta starosti, če mišice ne telovadimo namenoma, se iz leta v leto izgubljajo, izgubljajo hitrost, še vedno so zelo hitri, do 75. leta starosti, koliko mišic ostane? 50 %. Polovica jih je izginila.
Torej je vadba, zlasti vadba z utežmi, najboljši način za ohranjanje mišic. Tako Ameriško združenje za srce kot Svetovna zdravstvena organizacija priporočata, da ljudje, stari 65 let in več, izvajajo osem do deset vaj za moč dva- do trikrat na teden. In plavanje je vadba za celo telo, ki krepi največ mišičnih skupin!
Če ne telovadiš, bo prepozno.
Svetovna zdravstvena organizacija povzema štiri glavne vzroke smrti na svetu, prvi trije vzroki smrti so krvni tlak, kajenje in visok krvni sladkor, četrti vzrok smrti pa je pomanjkanje gibanja. Vsako leto zaradi pomanjkanja gibanja umre več kot tri milijone ljudi po svetu, naša trenutna nacionalna stopnja gibanja pa je zelo nizka, več nacionalnih raziskav kaže na približno deset odstotkov, ljudje srednjih let pa imajo najnižjo stopnjo gibanja. Telovadba traja več kot trikrat na teden, vsaj pol ure naenkrat, intenzivnost vadbe pa je enakovredna hitri hoji. Koliko ljudi izpolnjuje te tri pogoje?
Z izboljšanjem življenjskega sloga in vedenja okrepite telesno vadbo. Kakšen učinek ima to? Prepreči lahko 80 odstotkov srčno-žilnih in cerebrovaskularnih bolezni ter sladkorne bolezni tipa 2 ter 55 odstotkov hipertenzije, ki se nanaša na esencialno hipertenzijo, saj del visokega krvnega tlaka povzročajo bolezni drugih organov, ne le te. Kaj še lahko preprečimo? 40 % tumorjev, to je svetovna raven. V naši državi je mogoče preprečiti 60 % tumorjev na Kitajskem, saj večino tumorjev na Kitajskem povzročajo življenjske navade in nalezljivi dejavniki.

Vsak od nas ima telo, ne le svoje, imamo odgovornost do svoje družine, do svojih otrok, do staršev, do družbe. Zato moramo zgodaj posvetiti pozornost svojemu telesnemu zdravju, da bi lahko prevzeli odgovornost, ki bi jo morali biti sposobni prevzeti.