Leppisime kokku, et tervise huvides palun jätkake ujumistreeningutega.

Mõned inimesed on öelnud: tervis on 1, karjäär, rikkus, abielu, maine jne on 0, esimene on 1, tagumine 0 on väärtuslik, ainult et mida rohkem, seda parem. Kui esimene on kadunud, siis pole järgnevate nullide arv oluline.

2023. aasta on tulnud, et meelde tuletada tegusale minale: igaüks meist, keha, ei kuulu mitte ainult iseendale, vaid ka tervele perele, tervele ühiskonnale. Kui sa ei treeni, on juba liiga hilja… Seetõttu otsustasime oma tervise nimel koos ujumas käia!
Sinu ja tervise vaheline kaugus on vaid harjumus.
Rahvusvaheline üldsus on esitanud kuusteist sõna tervisliku eluviisi ja käitumise kohta: mõistlik toitumine, mõõdukas treening, suitsetamisest loobumine ja alkoholi piiramine ning psühholoogiline tasakaal. Paljud sõbrad ütlevad: see nõuab visadust, mul pole tahtejõudu.
Tegelikult näitavad käitumuslikud uuringud, et kolme nädala pikkune rutiin muutub esialgu harjumuseks, kolme kuuga stabiilseks harjumuseks, poole aastaga aga terveks harjumuseks. Astume samme oma tervise kaitsmiseks.

Kas soovite vananemisprotsessi aeglustada? Kaalukandvad harjutused säilitavad lihasmassi.
Kas sa tead, miks inimesed vananevad? Vananemise peamine põhjus on lihaste kaotus. Näed, kuidas vanamees väriseb, tema lihased ei pea vastu, lihaskiude sünnib mitu, iga inimene on mitu, fikseeritud ja siis umbes 30. eluaastast alates, kui sa lihaseid teadlikult ei treeni, kaotad aasta-aastalt kiiruse, see on ikka väga kiire, kuni 75. eluaastani, kui palju lihaseid on alles? 50%. Pool on kadunud.
Seega on treening, eriti raskust kandvad harjutused, parim viis lihaste säilitamiseks. Nii Ameerika Südameassotsiatsioon kui ka Maailma Terviseorganisatsioon soovitavad, et 65-aastased ja vanemad inimesed teeksid kaks kuni kolm korda nädalas kaheksa kuni kümme jõuharjutust. Ja ujumine on kogu keha treening, mis treenib enamikku lihasgruppe!
Kui sa trenni ei tee, on juba liiga hilja.
Maailma Terviseorganisatsioon võtab kokku neli peamist surmapõhjust maailmas, esimesed kolm surmapõhjust on vererõhk, suitsetamine, kõrge veresuhkur, neljas surmapõhjus on vähene liikumine. Igal aastal sureb maailmas enam kui kolm miljonit inimest vähese liikumise tõttu ja meie praegune riiklik liikumismäär, nõutav liikumismäär on väga madal, mitmed riiklikud uuringud on põhimõtteliselt kümme protsenti ja keskealised inimesed on madalaima liikumismääraga. Liikuge rohkem kui kolm korda nädalas, mitte vähem kui pool tundi iga kord, treeningu intensiivsus on samaväärne kiirkõnniga, kui palju inimesi vastab neile kolmele tingimusele?
Elustiili ja käitumise kohandamise kaudu tuleks treeningut tugevdada. Milline on selle mõju? See aitab ennetada 80 protsenti südame-veresoonkonna ja tserebrovaskulaarsetest haigustest ning II tüüpi diabeedist ning 55 protsenti hüpertensioonist ehk essentsiaalsest hüpertensioonist, kuna osa kõrgest vererõhust on põhjustatud teiste organite haigustest. Mida veel saab ennetada? 40% kasvajatest, see on globaalne tase. Meie riigis on 60% Hiina kasvajatest ennetatavad, kuna enamik kasvajaid on põhjustatud eluviisidest ja nakkusfaktoritest.

Igaühel meist on keha, mitte ainult enda oma, meil on vastutus oma pere, laste, vanemate ja ühiskonna ees. Seetõttu peame varakult tähelepanu pöörama oma füüsilisele tervisele, et suudaksime võtta vastutuse, mida peaksime suutma võtta.