ພວກເຮົາຕົກລົງກັນວ່າເພື່ອສຸຂະພາບ, ກະລຸນາສືບຕໍ່ອອກກຳລັງກາຍລອຍນໍ້າ.

ບາງຄົນເຄີຍເວົ້າວ່າ: ສຸຂະພາບແມ່ນ 1, ອາຊີບ, ຄວາມຮັ່ງມີ, ການແຕ່ງງານ, ຊື່ສຽງ ແລະອື່ນໆແມ່ນ 0, ໂດຍທີ່ຢູ່ທາງໜ້າແມ່ນ 1, ສ່ວນທີ່ຢູ່ທາງຫຼັງແມ່ນ 0 ແມ່ນມີຄຸນຄ່າ, ພຽງແຕ່ຫຼາຍເທົ່າໃດກໍ່ຍິ່ງດີ. ຖ້າອັນທຳອິດຫາຍໄປ, ຈຳນວນສູນຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ບໍ່ສຳຄັນ.

ປີ 2023 ໄດ້ມາຮອດແລ້ວເພື່ອເຕືອນຕົວເອງທີ່ຫຍຸ້ງຢູ່ສະເໝີ: ພວກເຮົາແຕ່ລະຄົນ, ຮ່າງກາຍ, ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນຂອງຕົນເອງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເປັນຂອງຄອບຄົວທັງໝົດ, ສັງຄົມທັງໝົດ. ຖ້າທ່ານບໍ່ອອກກຳລັງກາຍ, ມັນຈະສາຍເກີນໄປ... ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາຈຶ່ງຕົກລົງກັນທີ່ຈະສືບຕໍ່ລອຍນ້ຳນຳກັນເພື່ອສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ!
ໄລຍະຫ່າງລະຫວ່າງເຈົ້າແລະສຸຂະພາບເປັນພຽງນິໄສເທົ່ານັ້ນ.
ປະຊາຄົມໂລກໄດ້ສະເໜີຄຳສັບ 16 ຄຳ ສຳລັບວິຖີຊີວິດ ແລະ ພຶດຕິກຳທີ່ມີສຸຂະພາບດີຄື: ອາຫານການກິນທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ, ການອອກກຳລັງກາຍໃນລະດັບປານກາງ, ການເຊົາສູບຢາ ແລະ ການຈຳກັດເຫຼົ້າ, ແລະ ຄວາມສົມດຸນທາງຈິດໃຈ. ໝູ່ເພື່ອນຫຼາຍຄົນເວົ້າວ່າ: ສິ່ງນີ້ຕ້ອງການຄວາມອົດທົນ, ຂ້ອຍບໍ່ມີຄວາມຕັ້ງໃຈ.
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການຄົ້ນຄວ້າດ້ານພຶດຕິກຳສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຍຶດໝັ້ນກັບສາມອາທິດ, ໃນເບື້ອງຕົ້ນກາຍເປັນນິໄສ, ສາມເດືອນ, ນິໄສທີ່ໝັ້ນຄົງ, ເຄິ່ງປີ, ນິໄສທີ່ແຂງແກ່ນ. ຂໍໃຫ້ພວກເຮົາລົງມືປະຕິບັດເພື່ອປົກປ້ອງສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ.

ຕ້ອງການຊະລໍຄວາມແກ່ກ່ອນໄວບໍ? ການອອກກຳລັງກາຍຮັບນ້ຳໜັກຊ່ວຍຮັກສາມວນກ້າມຊີ້ນໄດ້.
ເຈົ້າຮູ້ບໍ່ວ່າເປັນຫຍັງຄົນເຮົາຈຶ່ງແກ່ລົງ? ສາເຫດຫຼັກຂອງການແກ່ຕົວແມ່ນການສູນເສຍກ້າມຊີ້ນ. ເຈົ້າເຫັນຜູ້ເຖົ້າສັ່ນ, ກ້າມຊີ້ນຂອງລາວບໍ່ສາມາດຮັບນ້ຳໜັກໄດ້, ເສັ້ນໃຍກ້າມຊີ້ນເກີດມາຈັກເສັ້ນ, ແຕ່ລະຄົນມີຈັກເສັ້ນ, ຄົງທີ່, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຈາກອາຍຸປະມານ 30 ປີ, ຖ້າເຈົ້າບໍ່ອອກກຳລັງກາຍກ້າມຊີ້ນໂດຍເຈດຕະນາ, ປີແລ້ວປີເລົ່າ, ຄວາມໄວທີ່ສູນເສຍໄປຍັງໄວຫຼາຍ, ຮອດອາຍຸ 75 ປີ, ກ້າມຊີ້ນຍັງເຫຼືອເທົ່າໃດ? 50%. ເຄິ່ງໜຶ່ງຫາຍໄປແລ້ວ.
ສະນັ້ນການອອກກຳລັງກາຍ, ໂດຍສະເພາະການອອກກຳລັງກາຍທີ່ຮັບນ້ຳໜັກ, ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຮັກສາກ້າມຊີ້ນ. ທັງສະມາຄົມຫົວໃຈອາເມລິກາ ແລະ ອົງການອະນາໄມໂລກ ແນະນຳໃຫ້ຜູ້ທີ່ມີອາຍຸ 65 ປີຂຶ້ນໄປອອກກຳລັງກາຍເພີ່ມຄວາມແຂງແຮງ 8 ຫາ 10 ຄັ້ງ ສອງຫາສາມເທື່ອຕໍ່ອາທິດ. ແລະ ການລອຍນ້ຳແມ່ນການອອກກຳລັງກາຍທົ່ວຮ່າງກາຍ, ອອກກຳລັງກາຍກຸ່ມກ້າມຊີ້ນຫຼາຍທີ່ສຸດ!
ຖ້າເຈົ້າບໍ່ອອກກຳລັງກາຍ, ມັນຈະສາຍເກີນໄປ.
ອົງການອະນາໄມໂລກໄດ້ສະຫຼຸບສາເຫດຫຼັກ 4 ຢ່າງຂອງການເສຍຊີວິດຂອງໂລກ, ສາມສາເຫດທຳອິດຂອງການເສຍຊີວິດຄື ຄວາມດັນເລືອດສູງ, ການສູບຢາ, ນໍ້າຕານໃນເລືອດສູງ, ແລະ ສາເຫດທີສີ່ຂອງການເສຍຊີວິດຄື ການຂາດການອອກກຳລັງກາຍ. ໃນແຕ່ລະປີ, ມີຜູ້ຄົນຫຼາຍກວ່າສາມລ້ານຄົນທົ່ວໂລກເສຍຊີວິດຍ້ອນການຂາດການອອກກຳລັງກາຍ, ແລະ ອັດຕາການອອກກຳລັງກາຍແຫ່ງຊາດໃນປະຈຸບັນຂອງພວກເຮົາ, ອັດຕາການອອກກຳລັງກາຍທີ່ຕ້ອງການແມ່ນຕໍ່າຫຼາຍ, ການສຳຫຼວດລະດັບຊາດຫຼາຍຄັ້ງແມ່ນໂດຍພື້ນຖານແລ້ວແມ່ນສິບເປີເຊັນ, ແລະ ຄົນໄວກາງຄົນແມ່ນອັດຕາການອອກກຳລັງກາຍຕໍ່າສຸດ. ອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍກວ່າສາມເທື່ອຕໍ່ອາທິດ, ບໍ່ໜ້ອຍກວ່າເຄິ່ງຊົ່ວໂມງໃນແຕ່ລະຄັ້ງ, ຄວາມເຂັ້ມຂອງການອອກກຳລັງກາຍເທົ່າກັບການຍ່າງໄວ, ມີຈັກຄົນທີ່ຕອບສະໜອງເງື່ອນໄຂທັງສາມຢ່າງນີ້?
ຜ່ານການປັບວິຖີຊີວິດ ແລະ ພຶດຕິກຳ, ເສີມສ້າງການອອກກຳລັງກາຍ. ມັນມີຜົນກະທົບແນວໃດ? ມັນສາມາດປ້ອງກັນພະຍາດຫົວໃຈ ແລະ ຫຼອດເລືອດໃນສະໝອງ ແລະ ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2 ໄດ້ 80 ເປີເຊັນ, ແລະ ມັນສາມາດປ້ອງກັນຄວາມດັນເລືອດສູງໄດ້ 55 ເປີເຊັນ, ເຊິ່ງໝາຍເຖິງຄວາມດັນເລືອດສູງທີ່ສຳຄັນ, ເພາະວ່າຄວາມດັນເລືອດສູງບາງຊະນິດເກີດຈາກພະຍາດຂອງອະໄວຍະວະອື່ນໆ, ບໍ່ລວມ. ມີຫຍັງອີກທີ່ສາມາດປ້ອງກັນໄດ້? 40% ຂອງເນື້ອງອກ, ນັ້ນແມ່ນລະດັບໂລກ. ສຳລັບປະເທດຂອງພວກເຮົາ, 60% ຂອງເນື້ອງອກໃນປະເທດຈີນສາມາດປ້ອງກັນໄດ້, ເພາະວ່າເນື້ອງອກສ່ວນໃຫຍ່ໃນປະເທດຈີນເກີດຈາກນິໄສການດຳລົງຊີວິດ ແລະ ປັດໄຈຕິດເຊື້ອ.

ພວກເຮົາແຕ່ລະຄົນລ້ວນແຕ່ມີຮ່າງກາຍ, ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນຂອງຕົນເອງເທົ່ານັ້ນ, ພວກເຮົາມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ຄອບຄົວ, ຕໍ່ລູກໆ, ຕໍ່ພໍ່ແມ່, ຕໍ່ສັງຄົມ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍຂອງຕົນເອງແຕ່ຫົວທີ ເພື່ອຈະສາມາດຮັບຜິດຊອບທີ່ພວກເຮົາຄວນຈະຮັບຜິດຊອບໄດ້.