Cytunon ni, er mwyn iechyd, daliwch ati i wneud ymarfer corff nofio.

Mae rhai pobl wedi dweud: mae iechyd yn 1, mae gyrfa, cyfoeth, priodas, enw da ac yn y blaen yn 0, gyda'r 1 blaen, mae'r 0 cefn yn werthfawr, dim ond y mwyaf y gorau. Os yw'r cyntaf wedi mynd, nid yw nifer y seroau ar ei ôl yn bwysig.

Mae 2023 wedi dod i atgoffa'r hunan prysur: mae pob un ohonom, y corff, nid yn unig yn perthyn i'w hunain, ond hefyd i'r teulu cyfan, i'r gymdeithas gyfan. Os na fyddwch chi'n ymarfer corff, bydd hi'n rhy hwyr… Felly, cytunon ni i barhau i nofio gyda'n gilydd er mwyn ein hiechyd!
Dim ond arferiad yw'r pellter rhyngoch chi ac iechyd.
Mae'r gymuned ryngwladol wedi cynnig un ar bymtheg o eiriau ar gyfer ffordd iach o fyw ac ymddygiad: diet rhesymol, ymarfer corff cymedrol, rhoi'r gorau i ysmygu a chyfyngu ar alcohol, a chydbwysedd seicolegol. Mae llawer o ffrindiau'n dweud: mae hyn yn gofyn am ddyfalbarhad, does gen i ddim yr ewyllys.
Mewn gwirionedd, mae ymchwil ymddygiadol yn dangos bod glynu wrth dair wythnos yn dod yn arferiad i ddechrau, tri mis yn arferion sefydlog, hanner blwyddyn yn arferion cadarn. Gadewch i ni gymryd camau i amddiffyn ein hiechyd.

Eisiau arafu'r broses heneiddio? Mae ymarferion sy'n dwyn pwysau yn cadw màs cyhyrau.
Ydych chi'n gwybod pam mae pobl yn heneiddio? Prif achos heneiddio yw colli cyhyrau. Rydych chi'n gweld yr hen ddyn yn crynu, ni all ei gyhyrau ddal, mae'r ffibr cyhyrau'n cael ei eni faint, mae pob person faint, wedi'i osod, ac yna o tua 30 oed, os nad ydych chi'n ymarfer cyhyrau'n fwriadol, flwyddyn ar ôl blwyddyn yn colli, mae'r cyflymder yn dal yn gyflym iawn, i 75 oed, faint o gyhyrau sydd ar ôl? 50%. Mae hanner wedi mynd.
Felly ymarfer corff, yn enwedig ymarfer corff sy'n dwyn pwysau, yw'r ffordd orau o gadw cyhyrau. Mae Cymdeithas y Galon America a Sefydliad Iechyd y Byd ill dau yn argymell bod pobl 65 oed a hŷn yn gwneud wyth i ddeg ymarfer cryfder ddwy neu dair gwaith yr wythnos. Ac mae nofio yn ymarfer corff cyfan, gan ymarfer y mwyaf o grwpiau cyhyrau!
Os na fyddwch chi'n ymarfer corff, bydd hi'n rhy hwyr.
Mae Sefydliad Iechyd y Byd yn crynhoi pedwar prif achos marwolaeth y byd, y tri achos cyntaf o farwolaeth yw pwysedd gwaed, ysmygu, siwgr gwaed uchel, y pedwerydd achos marwolaeth yw diffyg ymarfer corff. Bob blwyddyn, mae mwy na thri miliwn o bobl ledled y byd yn marw oherwydd diffyg ymarfer corff, ac yn ein cyfradd ymarfer corff genedlaethol gyfredol, mae'r gyfradd ymarfer corff ofynnol yn isel iawn, mae sawl arolwg cenedlaethol yn y bôn yn ddeg y cant, a phobl canol oed yw'r gyfradd ymarfer corff isaf. Ymarfer corff fwy na thair gwaith yr wythnos, dim llai na hanner awr bob tro, dwyster ymarfer corff sy'n cyfateb i gerdded yn gyflym, faint o bobl sy'n bodloni'r tri chyflwr hyn?
Drwy addasu ffordd o fyw ac ymddygiad, cryfhewch ymarfer corff. Pa effaith sydd gan hynny? Gall atal 80 y cant o glefydau cardiofasgwlaidd a serebro-fasgwlaidd a diabetes math 2, a gall atal 55 y cant o orbwysedd, sy'n cyfeirio at orbwysedd hanfodol, oherwydd bod rhywfaint o'r pwysedd gwaed uchel yn cael ei achosi gan glefydau organau eraill, nad ydynt wedi'u cynnwys. Beth arall y gellir ei atal? 40% o diwmorau, dyna'r lefel fyd-eang. I'n gwlad ni, gellir atal 60% o'r tiwmorau yn Tsieina, oherwydd bod y rhan fwyaf o'r tiwmorau yn Tsieina yn cael eu hachosi gan arferion byw a ffactorau heintus.

Mae gan bob un ohonom gorff, nid dim ond ein corff ein hunain, mae gennym gyfrifoldeb i'n teulu, i'n plant, i'n rhieni, i gymdeithas. Felly, rhaid inni roi sylw i'n hiechyd corfforol ein hunain yn gynnar er mwyn gallu cymryd y cyfrifoldeb y dylem allu ei gymryd.