D’aontaíomar, ar mhaithe le sláinte, go leanfaimid orainn ag snámh agus ag aclaíocht.

Tá daoine áirithe tar éis a rá: is é an tsláinte 1, is é an 0 an gairm bheatha, an saibhreas, an pósadh, an dea-cháil agus mar sin de, leis an 1 tosaigh, is é an 0 deiridh luachmhar, ach dá mhéad is amhlaidh is fearr. Mura bhfuil an chéad cheann imithe, níl tábhacht le líon na nialais ina dhiaidh.

Tá 2023 tagtha chun meabhrú dúinn féin: ní hamháin go mbaineann gach duine againn, an corp, leis féin, ach leis an teaghlach ar fad, leis an tsochaí ar fad. Mura ndéanann tú aclaíocht, beidh sé rómhall… Dá bhrí sin, d’aontaíomar leanúint ar aghaidh ag snámh le chéile ar mhaithe lenár sláinte!
Níl san achar idir tú féin agus an tsláinte ach nós.
Tá sé fhocal déag curtha chun cinn ag an bpobal idirnáisiúnta maidir le stíl mhaireachtála agus iompar sláintiúil: aiste bia réasúnta, aclaíocht mheasartha, scor den tobac agus srianadh alcóil, agus cothromaíocht shíceolaíoch. Deir go leor cairde: éilíonn sé seo buanseasmhacht, níl an neart toilteanais agam.
Déanta na fírinne, léiríonn taighde iompraíochta go mbíonn sé ina nós cloí le trí seachtaine ar dtús, nósanna cobhsaí ar feadh trí mhí, nósanna daingne ar feadh leathbhliana. Déanaimis beart chun ár sláinte a chosaint.

Ar mhaith leat an próiseas aosaithe a mhoilliú? Coinníonn cleachtaí meáchain mais muscle.
An bhfuil a fhios agat cén fáth a mbíonn daoine ag dul in aois? Is é príomhchúis an aosaithe ná cailliúint matáin. Feiceann tú an seanfhear ag crith, ní féidir leis na matáin greim a choinneáil, cé mhéad snáithín matáin a rugadh, cé mhéad atá ag gach duine, socraithe, agus ansin ó thart ar 30 bliain d'aois, mura ndéanann tú aclaíocht d'aon ghnó ar na matáin, caillfidh tú bliain i ndiaidh bliana, caillfidh tú an luas fós an-tapa, go dtí 75 bliain d'aois, cé mhéad matáin atá fágtha? 50%. Tá leath imithe.
Mar sin, is é aclaíocht, go háirithe aclaíocht meáchain, an bealach is fearr chun matáin a chaomhnú. Molann Cumann Croí Mheiriceá agus an Eagraíocht Dhomhanda Sláinte araon go ndéanfadh daoine atá 65 bliain d'aois agus níos sine ocht go deich gcleachtadh neart dhá nó trí huaire sa tseachtain. Agus is aclaíocht choirp iomlán í an snámh, ag aclaíocht an chuid is mó de na grúpaí matán!
Mura ndéanann tú aclaíocht, beidh sé rómhall.
Achoimríonn an Eagraíocht Dhomhanda Sláinte ceithre phríomhchúis báis an domhain, is iad na chéad trí chúis báis brú fola, caitheamh tobac, siúcra fola ard, agus is é an ceathrú cúis báis easpa aclaíochta. Gach bliain, faigheann níos mó ná trí mhilliún duine ar fud an domhain bás mar gheall ar easpa aclaíochta, agus tá an ráta aclaíochta náisiúnta reatha an-íseal, agus tá roinnt suirbhéanna náisiúnta ag rá go bhfuil deich faoin gcéad de ghnáth, agus is iad daoine meánaosta an ráta aclaíochta is ísle. Déanann siad aclaíocht níos mó ná trí huaire sa tseachtain, leathuair an chloig ar a laghad gach uair, agus is ionann déine aclaíochta agus siúl bríomhar, cé mhéad duine a chomhlíonann na trí choinníoll seo?
Trí choigeartú stíl mhaireachtála agus iompraíochta, neartaigh aclaíocht. Cén éifeacht atá aige sin? Is féidir leis 80 faoin gcéad de ghalair cardashoithíoch agus cheirbreashoithíocha agus diaibéiteas cineál 2 a chosc, agus is féidir leis 55 faoin gcéad de Hipirtheannas, arb é Hipirtheannas riachtanach é, a chosc, toisc go bhfuil cuid den bhrú fola ard mar thoradh ar ghalair orgán eile, nach bhfuil san áireamh. Cad eile is féidir a chosc? 40% de na siadaí, sin an leibhéal domhanda. I gcás ár dtíre, is féidir 60% de na siadaí sa tSín a chosc, toisc go bhfuil nósanna maireachtála agus fachtóirí tógálacha mar chúis leis an gcuid is mó de na siadaí sa tSín.

Tá corp ag gach duine againn, ní hamháin ár gcorp féin, tá freagracht orainn dár dteaghlach, dár leanaí, dár dtuismitheoirí, don tsochaí. Dá bhrí sin, ní mór dúinn aird a thabhairt ar ár sláinte fhisiciúil féin go luath chun go mbeimid in ann an fhreagracht ba chóir dúinn a bheith in ann a ghlacadh.