Vi blev enige om, at vi for helbredets skyld bedes fortsætte med at svømme og motionere

Nogle mennesker har sagt: sundhed er 1, karriere, rigdom, ægteskab, omdømme og så videre er 0, med det forreste 1, det bagerste 0 er værdifuldt, jo mere jo bedre. Hvis det første er væk, betyder antallet af nuller bagefter ikke noget.

2023 er kommet for at minde det travle jeg om: hver af os, kroppen, tilhører ikke kun os selv, men også hele familien, hele samfundet. Hvis man ikke motionerer, er det for sent… Derfor blev vi enige om at fortsætte med at svømme sammen for vores helbreds skyld!
Afstanden mellem dig og helbredet er kun en vane.
Det internationale samfund har fremsat seksten ord for sund livsstil og adfærd: fornuftig kost, moderat motion, rygestop og alkoholbegrænsning samt psykologisk balance. Mange venner siger: det kræver udholdenhed, jeg har ikke viljestyrken.
Faktisk viser adfærdsforskning, at det at holde sig til tre uger i starten bliver en vane, tre måneder stabile vaner, et halvt år solide vaner. Lad os handle for at beskytte vores helbred.

Vil du bremse aldringsprocessen? Vægtbærende øvelser bevarer muskelmasse.
Ved du, hvorfor folk bliver ældre? Hovedårsagen til aldring er muskeltab. Man ser den gamle mand ryste, hans muskler kan ikke holde, hvor mange muskelfibre der dannes, hvor mange hver person får, fastgøres, og så fra omkring 30 år, hvis man ikke bevidst træner musklerne, mister man år for år, tabet af hastighed er stadig meget hurtigt, til man er 75 år, hvor mange muskler er der tilbage? 50%. Halvdelen er væk.
Så motion, især vægtbærende træning, er den bedste måde at bevare muskler på. Både American Heart Association og Verdenssundhedsorganisationen anbefaler, at personer over 65 år laver otte til ti styrketræningsøvelser to til tre gange om ugen. Og svømning er en helkropsøvelse, der træner flest muskelgrupper!
Hvis du ikke træner, er det for sent.
Verdenssundhedsorganisationen (WHO) opsummerer verdens fire største dødsårsager. De første tre dødsårsager er blodtryk, rygning og forhøjet blodsukker. Den fjerde dødsårsag er mangel på motion. Hvert år dør mere end tre millioner mennesker verden over på grund af mangel på motion. I vores nuværende nationale motionsrate er den nødvendige motionsrate meget lav. Flere nationale undersøgelser viser stort set ti procent, og midaldrende har den laveste motionsrate. De motionerer mere end tre gange om ugen, mindst en halv time hver gang, og træningsintensiteten svarer til rask gang. Hvor mange mennesker opfylder disse tre betingelser?
Styrk motionen gennem livsstils- og adfærdsændringer. Hvilken effekt har det? Det kan forebygge 80 procent af hjerte-kar- og cerebrovaskulære sygdomme og type 2-diabetes, og det kan forebygge 55 procent af hypertension, hvilket refererer til essentiel hypertension, fordi noget af det høje blodtryk skyldes sygdomme i andre organer, som ikke er medregnet. Hvad kan ellers forebygges? 40% af tumorer, det er det globale niveau. For vores land kan 60% af tumorerne i Kina forebygges, fordi de fleste tumorer i Kina skyldes levevaner og infektiøse faktorer.

Vi har hver især en krop, ikke bare vores egen, vi har et ansvar over for vores familie, vores børn, vores forældre, samfundet. Derfor skal vi være opmærksomme på vores egen fysiske sundhed tidligt for at kunne tage det ansvar, vi burde være i stand til at tage.