Am convenit că, de dragul sănătății, vă rugăm să continuați să faceți exerciții de înot.

Unii oameni au spus: sănătatea este 1, cariera, averea, căsătoria, reputația și așa mai departe sunt 0, cu prima valoare 1, iar ultima valoare 0 este valoroasă, doar că cu cât mai multe, cu atât mai bine. Dacă prima valoare este pierdută, numărul de zerouri de după ea nu contează.

Anul 2023 a venit să-i reamintească sinelui ocupat: fiecare dintre noi, corpul, nu doar că își aparține sieși, ci și întregii familii, întregii societăți. Dacă nu faci mișcare, va fi prea târziu... Prin urmare, am convenit să continuăm să înotăm împreună de dragul sănătății noastre!
Distanța dintre tine și sănătate este doar un obicei.
Comunitatea internațională a propus șaisprezece cuvinte cheie pentru un stil de viață și un comportament sănătos: dietă rezonabilă, exerciții fizice moderate, renunțarea la fumat și restricționarea consumului de alcool și echilibru psihologic. Mulți prieteni spun: asta necesită perseverență, eu nu am voința necesară.
De fapt, studiile comportamentale arată că respectarea a trei săptămâni devine inițial un obicei, trei luni, obiceiuri stabile, iar jumătate de an, obiceiuri solide. Să luăm măsuri pentru a ne proteja sănătatea.

Vrei să încetinești procesul de îmbătrânire? Exercițiile cu greutăți mențin masa musculară.
Știi de ce îmbătrânesc oamenii? Principala cauză a îmbătrânirii este pierderea masei musculare. Vezi cum bătrânul tremură, mușchii lui nu mai pot rezista, se nasc fibre musculare, fiecare persoană are câte fibre, se fixează, iar apoi de la aproximativ 30 de ani, dacă nu exersezi în mod deliberat mușchii, an de an pierzi, viteza este încă foarte rapidă, până la 75 de ani, cât mușchi a mai rămas? 50%. Jumătate a dispărut.
Așadar, exercițiile fizice, în special exercițiile cu ridicare de greutăți, sunt cea mai bună modalitate de a conserva masa musculară. Atât Asociația Americană a Inimii, cât și Organizația Mondială a Sănătății recomandă ca persoanele de 65 de ani și peste să facă opt până la zece exerciții de forță de două până la trei ori pe săptămână. Iar înotul este un exercițiu pentru întregul corp, care antrenează majoritatea grupelor musculare!
Dacă nu faci mișcare, va fi prea târziu.
Organizația Mondială a Sănătății rezumă cele patru cauze majore de deces la nivel mondial, primele trei cauze de deces fiind tensiunea arterială, fumatul, glicemia crescută, iar a patra cauză de deces este lipsa de exerciții fizice. În fiecare an, peste trei milioane de oameni din întreaga lume mor din cauza lipsei de exerciții fizice, iar rata națională actuală de exerciții fizice este foarte scăzută, mai multe sondaje naționale arată practic zece procente, iar persoanele de vârstă mijlocie au cea mai mică rată de exerciții fizice. Fac exerciții fizice de mai mult de trei ori pe săptămână, nu mai puțin de o jumătate de oră de fiecare dată, cu o intensitate a exercițiilor echivalentă cu mersul rapid. Câți oameni îndeplinesc aceste trei condiții?
Prin ajustarea stilului de viață și a comportamentului, intensificați exercițiile fizice. Ce efect are acest lucru? Poate preveni 80% din bolile cardiovasculare și cerebrovasculare și diabetul de tip 2 și poate preveni 55% din hipertensiune arterială, care se referă la hipertensiunea arterială esențială, deoarece o parte din hipertensiunea arterială este cauzată de boli ale altor organe, excluzându-le. Ce altceva poate fi prevenit? 40% din tumori, acesta este nivelul global. În țara noastră, 60% din tumorile din China pot fi prevenite, deoarece majoritatea tumorilor din China sunt cauzate de obiceiurile de viață și factorii infecțioși.

Fiecare dintre noi are un corp, nu doar al nostru, avem o responsabilitate față de familia noastră, față de copiii noștri, față de părinți, față de societate. Prin urmare, trebuie să acordăm atenție propriei noastre sănătăți fizice din timp pentru a putea asuma responsabilitatea pe care ar trebui să o putem asuma.