Vam acordar que, per la salut, si us plau, continueu fent exercici nedant.

Algunes persones han dit: la salut és 1, la carrera professional, la riquesa, el matrimoni, la reputació, etc. són 0, amb el primer 1, el 0 posterior és valuós, només que com més, millor. Si el primer ha desaparegut, el nombre de zeros que hi ha després no importa.

El 2023 ha arribat per recordar-nos a nosaltres mateixos: cadascun de nosaltres, el cos, no només ens pertany a nosaltres mateixos, sinó també a tota la família, a tota la societat. Si no fem exercici, serà massa tard... Per tant, hem acordat seguir nedant junts pel bé de la nostra salut!
La distància entre tu i la salut és només un hàbit.
La comunitat internacional ha proposat setze paraules per a un estil de vida i un comportament saludables: dieta raonable, exercici moderat, deixar de fumar i restricció de l'alcohol, i equilibri psicològic. Molts amics diuen: això requereix perseverança, no tinc la força de voluntat.
De fet, la investigació conductual demostra que mantenir-se durant tres setmanes es converteix inicialment en un hàbit, tres mesos en hàbits estables, i mig any en hàbits sòlids. Prenguem mesures per protegir la nostra salut.

Voleu alentir el procés d'envelliment? Els exercicis amb peses preserven la massa muscular.
Saps per què la gent envelleix? La principal causa de l'envelliment és la pèrdua de massa muscular. Veus el vell tremolant, els seus músculs no es poden aguantar, la fibra muscular neix quanta, cada persona és quanta, fixa, i després a partir d'uns 30 anys, si no exerceixes els músculs deliberadament, any rere any perd, la velocitat perduda encara és molt ràpida, fins als 75 anys, quant múscul queda? 50%. La meitat ha desaparegut.
Així doncs, l'exercici, especialment l'exercici amb peses, és la millor manera de preservar la musculatura. Tant l'American Heart Association com l'Organització Mundial de la Salut recomanen que les persones de 65 anys o més facin de vuit a deu exercicis de força de dues a tres vegades per setmana. I la natació és un exercici de tot el cos, que exercita la majoria dels grups musculars!
Si no fas exercici, serà massa tard.
L'Organització Mundial de la Salut resumeix les quatre principals causes de mort al món. Les tres primeres causes de mort són la pressió arterial, el tabaquisme i l'alt nivell de sucre en sang, i la quarta causa de mort és la manca d'exercici. Cada any, més de tres milions de persones a tot el món moren per manca d'exercici, i la nostra taxa d'exercici nacional actual, la taxa d'exercici requerida és molt baixa, diverses enquestes nacionals són bàsicament del deu per cent, i les persones de mitjana edat tenen la taxa d'exercici més baixa. Fan exercici més de tres vegades per setmana, no menys de mitja hora cada vegada, amb una intensitat d'exercici equivalent a caminar a pas lleuger. Quantes persones compleixen aquestes tres condicions?
Mitjançant l'ajust de l'estil de vida i el comportament, reforça l'exercici. Quin efecte té això? Pot prevenir el 80% de les malalties cardiovasculars i cerebrovasculars i la diabetis tipus 2, i pot prevenir el 55% de la hipertensió, que es refereix a la hipertensió essencial, perquè part de la pressió arterial alta és causada per malalties d'altres òrgans, sense incloure-la. Què més es pot prevenir? El 40% dels tumors, aquest és el nivell global. Per al nostre país, el 60% dels tumors a la Xina es poden prevenir, perquè la majoria dels tumors a la Xina són causats per hàbits de vida i factors infecciosos.

Cadascun de nosaltres té un cos, no només el nostre, tenim una responsabilitat amb la nostra família, amb els nostres fills, amb els nostres pares, amb la societat. Per tant, hem de parar atenció a la nostra pròpia salut física des del principi per poder assumir la responsabilitat que hauríem de poder assumir.