Concordamos que, para o bem da saúde, por favor, continuem praticando natação.

Algumas pessoas dizem: saúde é 1, carreira, riqueza, casamento, reputação e assim por diante são 0, sendo o primeiro 1 e o segundo 0 valioso, quanto mais, melhor. Se o primeiro 1 desaparecer, a quantidade de zeros depois dele não importa.

2023 chegou para nos lembrar, com nossas vidas agitadas, que cada um de nós, com seu corpo, não pertence apenas a si mesmo, mas também a toda a família e a toda a sociedade. Se você não se exercitar, será tarde demais… Portanto, decidimos continuar nadando juntos pela nossa saúde!
A distância entre você e a saúde é apenas um hábito.
A comunidade internacional propôs dezesseis palavras para um estilo de vida e comportamento saudáveis: alimentação equilibrada, exercícios moderados, cessação do tabagismo e restrição do consumo de álcool, e equilíbrio psicológico. Muitos amigos dizem: isso exige perseverança, eu não tenho força de vontade.
Na verdade, pesquisas comportamentais mostram que, após três semanas, a prática se torna um hábito; após três meses, o hábito se consolida; e após seis meses, torna-se um hábito firme. Vamos agir para proteger nossa saúde.

Quer retardar o processo de envelhecimento? Exercícios com carga preservam a massa muscular.
Você sabe por que as pessoas envelhecem? A principal causa do envelhecimento é a perda de massa muscular. Veja o idoso tremendo, seus músculos não aguentam mais. Quantas fibras musculares nascem? Quantas são criadas em cada pessoa? E esse número é fixo. A partir dos 30 anos, se você não exercitar os músculos deliberadamente, eles vão se perdendo ano após ano, e a perda de massa muscular é muito rápida. Aos 75 anos, quanto de massa muscular resta? 50%. Metade se foi.
Portanto, o exercício, especialmente o exercício com carga, é a melhor maneira de preservar a massa muscular. Tanto a Associação Americana do Coração quanto a Organização Mundial da Saúde recomendam que pessoas com 65 anos ou mais façam de oito a dez exercícios de fortalecimento de duas a três vezes por semana. E a natação é um exercício para o corpo todo, que trabalha a maioria dos grupos musculares!
Se você não fizer exercícios, será tarde demais.
A Organização Mundial da Saúde resume as quatro principais causas de morte no mundo: as três primeiras são hipertensão, tabagismo e hiperglicemia; a quarta é a falta de exercícios físicos. Todos os anos, mais de três milhões de pessoas morrem no mundo devido à falta de exercícios, e a taxa de prática de exercícios físicos em nosso país é muito baixa, com diversas pesquisas nacionais apontando para cerca de 10% de pessoas, sendo a faixa etária de meia-idade a mais afetada. Quantas pessoas atendem a esses três critérios, praticando exercícios mais de três vezes por semana, com duração mínima de meia hora cada sessão e intensidade equivalente a uma caminhada rápida?
Por meio de ajustes no estilo de vida e comportamento, e com o fortalecimento da prática de exercícios físicos, qual o efeito disso? Pode prevenir 80% das doenças cardiovasculares e cerebrovasculares, além do diabetes tipo 2, e 55% dos casos de hipertensão arterial, especificamente hipertensão essencial, já que parte da pressão alta é causada por doenças em outros órgãos. O que mais pode ser prevenido? 40% dos tumores, em nível global. No nosso país, 60% dos tumores na China poderiam ser prevenidos, pois a maioria dos tumores na China é causada por hábitos de vida e fatores infecciosos.

Cada um de nós possui um corpo, não apenas o nosso próprio, mas também uma responsabilidade para com nossa família, nossos filhos, nossos pais e a sociedade. Portanto, devemos prestar atenção à nossa saúde física desde cedo para sermos capazes de assumir a responsabilidade que nos cabe.