Nagkasabot mi nga para sa panglawas, palihug ipadayon ang paglangoy ug pag-ehersisyo.

Dunay mga tawo nga nag-ingon: ang panglawas kay 1, ang karera, bahandi, kaminyoon, reputasyon ug uban pa kay 0, kon ang atubangan 1, ang likod 0 bililhon, apan kon mas daghan mas maayo. Kon mawala ang una, dili na importante ang gidaghanon sa mga sero human niini.

Ang 2023 miabot aron sa pagpahinumdom sa puliki nga kaugalingon: ang matag usa kanato, ang lawas, dili lamang iya sa ilang kaugalingon, apan lakip usab ang tibuok pamilya, ang tibuok katilingban. Kon dili ka mag-ehersisyo, ulahi na ang tanan… Busa, nagkasabot kita nga magpadayon sa paglangoy alang sa atong panglawas!
Ang distansya tali kanimo ug sa panglawas usa lamang ka batasan.
Ang internasyonal nga komunidad nagpresentar og napulog-unom ka mga pulong para sa himsog nga estilo sa kinabuhi ug pamatasan: makatarunganon nga pagkaon, kasarangan nga ehersisyo, paghunong sa pagpanigarilyo ug paglimite sa alkohol, ug sikolohikal nga balanse. Daghang mga higala ang nag-ingon: kini nanginahanglan og paglahutay, wala akoy igong kabubut-on.
Sa tinuod lang, ang panukiduki sa pamatasan nagpakita nga ang pagsunod sa tulo ka semana, sa sinugdanan mahimong batasan, tulo ka bulan, lig-on nga batasan, tunga sa tuig, lig-on nga batasan. Molihok kita aron mapanalipdan ang atong panglawas.

Gusto ba nimong mapahinay ang proseso sa pagkatigulang? Ang mga ehersisyo nga may gibug-aton makapreserbar sa masa sa kaunuran.
Nahibal-an ba nimo kung ngano nga ang mga tawo nagkatigulang? Ang panguna nga hinungdan sa pagkatigulang mao ang pagkawala sa kaunuran. Makita nimo ang tigulang nga lalaki nga nagkurog, ang iyang mga kaunuran dili makakupot, ang lanot sa kaunuran natawo pila ka daghan, ang matag tawo pila ka daghan, giayo, ug unya gikan sa mga 30 anyos, kung dili nimo tinuyo nga pag-ehersisyo ang mga kaunuran, matag tuig mawala, ang nawala nga katulin kusog gihapon kaayo, hangtod sa 75 anyos, pila pa ka kaunuran ang nahabilin? 50%. Katunga ang nawala.
Busa ang ehersisyo, labi na ang ehersisyo nga nagdala og gibug-aton, mao ang labing maayong paagi aron mapreserbar ang kaunuran. Ang American Heart Association ug ang World Health Organization parehong nagrekomendar nga ang mga tawo nga 65 anyos pataas mohimo og walo ngadto sa napulo ka ehersisyo sa kusog duha ngadto sa tulo ka beses sa usa ka semana. Ug ang paglangoy usa ka ehersisyo sa tibuok lawas, nga nag-ehersisyo sa kadaghanan sa mga grupo sa kaunuran!
Kon dili ka mag-ehersisyo, ulahi na kaayo.
Ang World Health Organization nagsumaryo sa upat ka nag-unang hinungdan sa kamatayon sa kalibutan, ang unang tulo ka hinungdan sa kamatayon mao ang presyon sa dugo, pagpanigarilyo, taas nga asukal sa dugo, ang ikaupat nga hinungdan sa kamatayon mao ang kakulang sa ehersisyo. Matag tuig, kapin sa tulo ka milyon nga mga tawo sa tibuok kalibutan ang mamatay tungod sa kakulang sa ehersisyo, ug ang atong kasamtangang nasudnong rate sa ehersisyo, ang gikinahanglan nga rate sa ehersisyo ubos kaayo, daghang mga nasudnong survey sa kasagaran napulo ka porsyento, ug ang mga tawo nga anaa sa tunga-tungang edad mao ang labing ubos nga rate sa ehersisyo. Pag-ehersisyo og sobra sa tulo ka beses sa usa ka semana, dili moubos sa tunga sa oras matag higayon, ang intensidad sa ehersisyo katumbas sa paspas nga paglakaw, pila ka tawo ang nakab-ot niining tulo ka mga kondisyon?
Pinaagi sa pag-adjust sa estilo sa kinabuhi ug pamatasan, mapalig-on ang ehersisyo. Unsa ang epekto niini? Makapugong kini sa 80 porsyento sa mga sakit sa kasingkasing ug dugo ug type 2 diabetes, ug makapugong kini sa 55 porsyento sa hypertension, nga nagtumong sa essential hypertension, tungod kay ang uban sa taas nga presyon sa dugo gipahinabo sa mga sakit sa ubang mga organo, wala gilakip. Unsa pa ang mapugngan? 40% sa mga tumor, mao kana ang lebel sa kalibutan. Para sa atong nasud, 60% sa mga tumor sa China mapugngan, tungod kay kadaghanan sa mga tumor sa China gipahinabo sa mga batasan sa pagkinabuhi ug mga hinungdan sa impeksyon.

Matag usa kanato adunay lawas, dili lang ang ato, aduna kitay responsibilidad sa atong pamilya, sa atong mga anak, sa atong mga ginikanan, sa katilingban. Busa, kinahanglan natong hatagan ug pagtagad ang atong kaugalingong panglawas og sayo aron makahimo kita sa pagdawat sa responsibilidad nga angay unta natong mahimo.