Kita wis sepakat, demi kesehatan, tulung terus olahraga renang ya.

Ana wong sing kandha: kesehatan iku 1, karir, kasugihan, perkawinan, reputasi lan liya-liyane iku 0, sing ngarep 1, sing mburi 0 iku aji, mung luwih akeh luwih apik. Yen sing pertama ilang, cacahe nol sawise iku ora dadi masalah.

Taun 2023 wis ngelingake awake dhewe sing sibuk: saben wong, awak, ora mung duweke awake dhewe, nanging uga kabeh kulawarga, kabeh masyarakat. Yen ora olahraga, bakal kasep… Mulane, kita sarujuk kanggo terus nglangi bareng demi kesehatan kita!
Jarak antarane awakmu lan kesehatan mung dadi kebiasaan.
Komunitas internasional wis ngajokake nembelas tembung kanggo gaya urip lan prilaku sehat: diet sing cukup, olahraga moderat, mandhek ngrokok lan mbatesi alkohol, lan keseimbangan psikologis. Akeh kanca sing ujar: iki mbutuhake ketekunan, aku ora duwe tekad sing kuat.
Nyatane, riset perilaku nuduhake yen tetep telung minggu, wiwitane dadi kebiasaan, telung sasi, kebiasaan sing stabil, setengah taun, kebiasaan sing padhet. Ayo tumindak kanggo njaga kesehatan kita.

Pengin nglambat proses penuaan? Olahraga nganggo beban bisa njaga massa otot.
Apa kowe ngerti kenapa wong tuwa? Penyebab utama tuwa yaiku ilang otot. Kowe weruh wong tuwa gemeter, otot-otote ora bisa nahan, serat otot lair pira, saben wong pira, tetep, banjur saka umur 30 taun, yen kowe ora sengaja olahraga otot, taun demi taun ilang, kecepatan sing ilang isih cepet banget, nganti umur 75 taun, pira otot sing isih ana? 50%. Separuh wis ilang.
Dadi olahraga, utamane olahraga nganggo beban, minangka cara paling apik kanggo njaga otot. Asosiasi Jantung Amerika lan Organisasi Kesehatan Dunia nyaranake supaya wong sing umure 65 taun utawa luwih nindakake wolung nganti 10 latihan kekuatan kaping pindho nganti telu seminggu. Lan nglangi minangka latihan awak lengkap, ngleksanani klompok otot paling akeh!
Yen ora olahraga, bakal kasep.
Organisasi Kesehatan Dunia ngringkes papat panyebab utama kematian ing donya, telung panyebab utama kematian yaiku tekanan darah, ngrokok, gula darah tinggi, panyebab kematian kaping papat yaiku kurang olahraga. Saben taun, luwih saka telung yuta wong ing saindenging jagad mati amarga kurang olahraga, lan tingkat olahraga nasional saiki, tingkat olahraga sing dibutuhake sithik banget, sawetara survey nasional umume sepuluh persen, lan wong setengah baya minangka tingkat olahraga paling endhek. Olahraga luwih saka kaping telu seminggu, ora kurang saka setengah jam saben wektu, intensitas olahraga padha karo mlaku cepet, pira wong sing memenuhi telung kondisi kasebut?
Liwat penyesuaian gaya urip lan prilaku, kuwatake olahraga. Apa efek saka iku? Bisa nyegah 80 persen penyakit kardiovaskular lan serebrovaskular lan diabetes tipe 2, lan bisa nyegah 55 persen hipertensi, sing nuduhake hipertensi esensial, amarga sawetara tekanan darah tinggi disebabake dening penyakit organ liyane, ora kalebu. Apa maneh sing bisa dicegah? 40% tumor, yaiku tingkat global. Kanggo negara kita, 60% tumor ing China bisa dicegah, amarga umume tumor ing China disebabake dening kebiasaan urip lan faktor infeksi.

Saben uwong nduweni awak, ora mung awake dhewe, kita duwe tanggung jawab marang kulawarga, marang anak-anak, marang wong tuwa, lan marang masyarakat. Mulane, kita kudu nggatekake kesehatan fisik kita wiwit cilik supaya bisa njupuk tanggung jawab sing kudune bisa kita lakoni.