מיר האָבן מסכים געווען אַז צוליב געזונט, ביטע זאָלט איר ווייטער שווימען און טאָן געניטונגען.

עטלעכע מענטשן האָבן געזאָגט: געזונט איז 1, קאַריערע, עשירות, חתונה, רעפּוטאַציע און אַזוי ווייטער זענען 0, מיטן פאָרשטן 1, דער הינטערשטער 0 איז ווערטפול, נאָר וואָס מער אַלץ בעסער. אויב דער ערשטער איז נישטאָ, מאַכט נישט אויס וויפֿל נולן עס זענען דערנאָך.

2023 איז געקומען צו דערמאָנען דעם פֿאַרנומענעם זיך: יעדער פֿון אונדז, דער קערפּער, געהערט נישט נאָר צו זיך אַליין, נאָר אויך צו דער גאַנצער משפּחה, צו דער גאַנצער געזעלשאַפֿט. אויב איר טוט נישט קיין געניטונגען, וועט עס זײַן צו שפּעט... דעריבער האָבן מיר זיך מסכּים געווען צו ווײַטער שווימען צוזאַמען לטובת אונדזער געזונט!
די דיסטאַנץ צווישן דיר און געזונט איז נאָר אַ געוואוינהייט.
די אינטערנאציאנאלע געמיינדע האט פארגעשטעלט זעכצן ווערטער פאר א געזונטן לעבנסשטייגער און אויפפירונג: גלייכבארע דיעטע, מיטלמעסיגע געניטונג, אויפהערן רויכערן און באגרענעצן אלקאהאל, און פסיכאלאגישע באלאנס. אסאך פריינט זאגן: דאס פארלאנגט אויסהאלטונג, איך האב נישט די ווילן-קראפט.
אין פאַקט, ווײַזט נאַטור-פאָרשונג אַז זיך האַלטן צו דריי וואָכן, ווערט ערשט אַ געוואוינהייט, דריי חדשים, סטאַבילע געוואוינהייטן, אַ האַלב יאָר, פעסטע געוואוינהייטן. לאָמיר נעמען אַקציע צו באַשיצן אונדזער געזונט.

ווילט איר פארלאנגזאמען דעם אלטערונגס-פראצעס? געוויכט-טראגנדיקע געניטונגען באשיצן מוסקל-מאסע.
ווייסט איר פארוואס מענטשן ווערן עלטער? די הויפט אורזאך פון אלט ווערן איז מוסקל פארלוסט. איר זעט ווי דער אלטער מאן ציטערט, זיינע מוסקלען קענען נישט האלטן, די מוסקל פיברע ווערט געבוירן וויפיל, יעדער מענטש איז וויפיל, פארפעסטיקט, און דערנאך פון בערך 30 יאר אלט, אויב מען טוט נישט באוואוסטזיניק געניטונגען, יאר נאך יאר פארלירט, פארלוירענע שנעלקייט איז נאך אלץ זייער שנעל, ביז 75 יאר אלט, וויפיל מוסקלען זענען געבליבן? 50%. האלב איז פארשוואונדן.
אַזוי געניטונג, ספּעציעל וואָג-טראָגנדיק געניטונג, איז דער בעסטער וועג צו באַוואָרענען מוסקלען. ביידע די אמעריקאנער האַרץ אַסאָסיאַציע און די וועלט געזונט אָרגאַניזאַציע רעקאָמענדירן אַז מענטשן 65 און עלטער זאָלן טאָן אַכט ביז צען שטאַרקייט געניטונגען צוויי ביז דריי מאָל אַ וואָך. און שווימען איז אַ גאַנצע קערפּער געניטונג, וואָס טריינירט די מערסטע מוסקל גרופּעס!
אויב איר טוט נישט קיין געניטונגען, וועט עס זיין צו שפּעט.
די וועלט געזונטהייט ארגאניזאציע צוזאמענפאסט די וועלט'ס פיר הויפט אורזאכן פון טויט, די ערשטע דריי אורזאכן פון טויט זענען בלוטדרוק, רויכערן, הויך בלוט צוקער, די פערטע אורזאך פון טויט איז מאנגל אין געניטונג. יעדעס יאר שטארבן מער ווי דריי מיליאן מענטשן ארום דער וועלט צוליב מאנגל אין געניטונג, און אונזער היינטיגע נאציאנאלע געניטונג ראטע, די פארלאנגטע געניטונג ראטע איז זייער נידעריג, עטליכע נאציאנאלע אנקעטעס זענען באזיקלי צען פראצענט, און מיטל-יאריקע מענטשן האבן די נידעריגסטע געניטונג ראטע. זיי טוען געניטונגען מער ווי דריי מאל א וואך, נישט ווייניגער ווי א האלבע שעה יעדעס מאל, געניטונג אינטענסיטעט גלייך צו שנעל גיין, וויפיל מענטשן טרעפן די דריי באדינגונגען?
דורך לייפסטייל און אויפפירונג אדאפטאציע, פארשטארקן געניטונג. וואספארא ווירקונג האט דאס? עס קען פארמיידן 80 פראצענט פון קארדיאווואסקולערע און צערעבראווואסקולערע קראנקהייטן און טיפ 2 צוקערקרענק, און עס קען פארמיידן 55 פראצענט פון היפערטענשאן, וואס באציט זיך צו עסענציעלע היפערטענשאן, ווייל א טייל פון די הויכע בלוטדרוק ווערט געפֿארזאַכט דורך קראנקהייטן פון אנדערע אָרגאַנען, נישט אריינגערעכנט. וואס נאך ​​קען מען פארמיידן? 40% פון טומאָרן, דאס איז דער גלאבאלער לעוועל. פאר אונזער לאַנד, קען מען פארמיידן 60% פון די טומאָרן אין כינע, ווייל רוב פון די טומאָרן אין כינע ווערן געפֿארזאַכט דורך לעבנסגעוואוינהייטן און אינפעקציעזע פאַקטאָרן.

יעדער פון אונדז האט א קערפער, נישט נאר אונדזער אייגענעם, מיר האבן א אחריות צו אונדזער משפּחה, צו אונדזערע קינדער, צו אונדזערע עלטערן, צו דער געזעלשאַפט. דעריבער מוזן מיר פרי אויפמערקזאַם מאַכן אויף אונדזער אייגענער פיזישער געזונטהייט כדי צו קענען נעמען די אחריות וואָס מיר זאָלן קענען נעמען.