Urang sapuk demi kasehatan, mangga teraskeun olahraga ngojay

Aya nu nyarios: kasehatan téh 1, karir, kabeungharan, perkawinan, reputasi sareng saterasna 0, anu payun 1, anu tukang 0 téh berharga, ngan beuki loba beuki hadé. Upami anu kahiji leungit, jumlah enol saatosna teu penting.

Taun 2023 geus datang pikeun ngingetkeun diri anu sibuk: urang masing-masing, awak, teu ngan ukur milik dirina sorangan, tapi ogé sakumna kulawarga, sakumna masarakat. Lamun anjeun teu olahraga, éta bakal telat teuing… Ku kituna, urang sapuk pikeun terus ngojay babarengan demi kaséhatan urang!
Jarak antara anjeun sareng kasehatan ngan ukur kabiasaan.
Komunitas internasional parantos ngajukeun genep belas kecap pikeun gaya hirup sareng paripolah anu séhat: diet anu wajar, olahraga sedeng, eureun ngaroko sareng ngawatesan alkohol, sareng kasaimbangan psikologis. Seueur réréncangan nyarios: ieu meryogikeun katekunan, kuring teu gaduh kakuatan tekad.
Kanyataanna, panalungtikan paripolah nunjukkeun yén tetep dina tilu minggu, mimitina janten kabiasaan, tilu bulan, kabiasaan anu stabil, satengah taun, kabiasaan anu padet. Hayu urang ngalakukeun tindakan pikeun ngajaga kaséhatan urang.

Hoyong ngalambatkeun prosés sepuh? Latihan nanggung beurat ngajaga massa otot.
Naha anjeun terang kunaon jalma-jalma sepuh? Panyabab utama sepuh nyaéta leungitna otot. Anjeun ningali lalaki kolot ngadegdeg, otot-ototna teu tiasa nahan, serat otot lahir sabaraha, unggal jalma sabaraha, tetep, teras ti umur sakitar 30 taun, upami anjeun henteu ngahaja latihan otot, taun demi taun leungit, kecepatan anu leungit masih gancang pisan, dugi ka umur 75 taun, sabaraha otot anu tinggaleun? 50%. Satengahna leungit.
Janten olahraga, khususna olahraga nanggung beurat, mangrupikeun cara anu pangsaéna pikeun ngajaga otot. Asosiasi Jantung Amérika sareng Organisasi Kaséhatan Dunia nyarankeun jalma anu umurna 65 taun ka luhur ngalakukeun dalapan dugi ka 10 latihan kakuatan dua dugi ka tilu kali saminggu. Sareng ngojay mangrupikeun latihan sakujur awak, ngalatih paling seueur kelompok otot!
Lamun teu olahraga, tangtu bakal telat.
Organisasi Kaséhatan Dunia ngaruntuykeun opat panyabab utama maot di dunya, tilu panyabab maot anu munggaran nyaéta tekanan darah, ngaroko, gula darah tinggi, panyabab maot kaopat nyaéta kurang olahraga. Unggal taun, langkung ti tilu juta jalmi di sakumna dunya maot kusabab kurang olahraga, sareng tingkat olahraga nasional urang ayeuna, tingkat olahraga anu diperyogikeun rendah pisan, sababaraha survéi nasional dasarna sapuluh persén, sareng jalmi paruh baya mangrupikeun tingkat olahraga anu panghandapna. Olahraga langkung ti tilu kali saminggu, teu kirang ti satengah jam unggal waktos, inténsitas olahraga sami sareng leumpang gancang, sabaraha jalmi anu nyumponan tilu kaayaan ieu?
Ngaliwatan pangaluyuan gaya hirup sareng paripolah, nguatkeun olahraga. Naon pangaruhna? Éta tiasa nyegah 80 persén panyakit kardiovaskular sareng serebrovaskular sareng diabetes tipe 2, sareng tiasa nyegah 55 persén hipertensi, anu nujul kana hipertensi ésénsial, sabab sababaraha tekanan darah tinggi disababkeun ku panyakit organ sanés, teu kalebet. Naon deui anu tiasa dicegah? 40% tumor, éta tingkat global. Pikeun nagara urang, 60% tumor di Cina tiasa dicegah, sabab kaseueuran tumor di Cina disababkeun ku kabiasaan hirup sareng faktor inféksi.

Unggal urang gaduh awak, teu ngan ukur awak urang sorangan, urang gaduh tanggung jawab ka kulawarga, ka murangkalih, ka kolot, ka masarakat. Ku kituna, urang kedah merhatikeun kaséhatan fisik urang sorangan ti mimiti supados tiasa nanggung jawab anu sakuduna urang tiasa tanggung.