Sutarėme, kad dėl sveikatos prašome ir toliau plaukioti.

Kai kurie žmonės yra sakę: sveikata yra 1, karjera, turtas, santuoka, reputacija ir taip toliau – 0, priekyje – 1, gale – 0 vertingas dalykas, tik kuo daugiau, tuo geriau. Jei pirmojo nebėra, nulių skaičius po jo nesvarbu.

2023-ieji atėjo tam, kad primintų užimtam sau: kiekvienas iš mūsų, kūnas, priklauso ne tik sau, bet ir visai šeimai, visai visuomenei. Jei nesportuosi, bus per vėlu... Todėl sutarėme ir toliau plaukioti kartu dėl savo sveikatos!
Atstumas tarp tavęs ir sveikatos tėra įprotis.
Tarptautinė bendruomenė pasiūlė šešiolika sveikos gyvensenos ir elgesio žodžių: tinkama mityba, saikingas mankštinimasis, rūkymo ir alkoholio vartojimo metimas bei psichologinė pusiausvyra. Daugelis draugų sako: tam reikia atkaklumo, aš neturiu tam valios.
Iš tiesų, elgesio tyrimai rodo, kad trijų savaičių laikymasis iš pradžių tampa įpročiu, trijų mėnesių – stabiliais įpročiais, pusės metų – tvirtais įpročiais. Imkimės veiksmų, kad apsaugotume savo sveikatą.

Norite sulėtinti senėjimo procesą? Svorio kėlimo pratimai išsaugo raumenų masę.
Ar žinote, kodėl žmonės sensta? Pagrindinė senėjimo priežastis yra raumenų nykimas. Matote, kaip senas žmogus dreba, jo raumenys nebegali išlaikyti, raumenų skaidulų gimsta tiek, kiek kiekvienam žmogui jų yra, kiek jų yra, ir tada maždaug nuo 30 metų, jei sąmoningai nemankštinate raumenų, metai iš metų prarandate greitį, vis tiek labai greitas, iki 75 metų, kiek raumenų lieka? 50%. Pusės nebėra.
Taigi, mankšta, ypač svarmenų kilnojimas, yra geriausias būdas išsaugoti raumenis. Tiek Amerikos širdies asociacija, tiek Pasaulio sveikatos organizacija rekomenduoja 65 metų ir vyresniems žmonėms atlikti aštuonis–dešimt jėgos pratimų du tris kartus per savaitę. O plaukimas yra viso kūno mankšta, lavinanti daugumą raumenų grupių!
Jei nesportuosi, bus per vėlu.
Pasaulio sveikatos organizacija apibendrina keturias pagrindines mirties priežastis pasaulyje, pirmosios trys mirties priežastys yra kraujospūdis, rūkymas, didelis cukraus kiekis kraujyje, ketvirtoji mirties priežastis yra fizinio aktyvumo stoka. Kiekvienais metais daugiau nei trys milijonai žmonių visame pasaulyje miršta dėl fizinio aktyvumo stokos, o mūsų dabartinis nacionalinis fizinio aktyvumo lygis, reikalingas fizinio aktyvumo lygis yra labai žemas, keli nacionaliniai tyrimai iš esmės sudaro dešimt procentų, o vidutinio amžiaus žmonės yra mažiausio fizinio aktyvumo lygio. Sportuokite daugiau nei tris kartus per savaitę, ne mažiau kaip pusvalandį kiekvieną kartą, fizinio aktyvumo intensyvumas prilygsta greitam ėjimui, kiek žmonių atitinka šias tris sąlygas?
Koreguojant gyvenimo būdą ir elgesį, sustiprinti mankštą. Kokį poveikį tai turi? Tai gali padėti išvengti 80 procentų širdies ir kraujagyslių bei smegenų kraujagyslių ligų ir 2 tipo diabeto, taip pat 55 procentų hipertenzijos, kuri vadinama esmine hipertenzija, nes dalį aukšto kraujospūdžio sukelia kitų organų ligos. Ko dar galima išvengti? 40 procentų navikų – tai pasaulinis lygis. Mūsų šalyje 60 procentų navikų Kinijoje galima išvengti, nes daugumą navikų Kinijoje sukelia gyvenimo būdo įpročiai ir infekciniai veiksniai.

Kiekvienas iš mūsų turime kūną, ne tik savo, esame atsakingi už savo šeimą, vaikus, tėvus, visuomenę. Todėl turime anksti atkreipti dėmesį į savo fizinę sveikatą, kad galėtume prisiimti atsakomybę, kurią turėtume mokėti prisiimti.