Mir hunn eis eens ginn, datt mir, aus Grënn vun der Gesondheet, w.e.g. weider schwamme sollen.

Verschidde Leit hunn gesot: Gesondheet ass 1, Carrière, Räichtum, Bestietnes, Ruff a sou weider sinn 0, mat der viischter 1, der hënneschter 0 ass wäertvoll, just wat méi, wat besser. Wann déi éischt fort ass, spillt d'Zuel vun den Nullen duerno keng Roll.

2023 ass komm fir eis beschäftegt Selbst drun z'erënneren: jidderee vun eis, de Kierper, gehéiert net nëmmen zu sech selwer, mee och zu der ganzer Famill, zu der ganzer Gesellschaft. Wann Dir kee Sport maacht, ass et ze spéit… Dofir hu mir eis eens ginn, weider zesummen ze schwammen, fir eis Gesondheet ze schützen!
D'Distanz tëscht dir an der Gesondheet ass nëmmen eng Gewunnecht.
Déi international Gemeinschaft huet sechzéng Wierder fir e gesonde Liewensstil a Verhalen virgeschloen: vernünfteg Ernährung, moderat Bewegung, Fëmmen ophalen an Alkohol limitéieren, a psychologescht Gläichgewiicht. Vill Frënn soen: dofir brauch een Ausdauer, ech hunn net de Wëllen.
Tatsächlech weist Verhalensfuerschung, datt sech un dräi Wochen ze halen ufanks zu enger Gewunnecht gëtt, dräi Méint zu stabile Gewunnechten, no engem hallwe Joer zu feste Gewunnechten. Loosst eis Aktioun ënnerhuelen, fir eis Gesondheet ze schützen.

Wëllt Dir den Alterungsprozess verlangsamen? Gewiichtsübungen erhalen d'Muskelmass.
Weess du, firwat d'Leit méi al ginn? Déi Haaptursaach vum Alterungsprozess ass de Muskelverloscht. Du gesäis den ale Mann zidderen, seng Muskele kënnen net méi halen, d'Muskelfasere ginn gebuer, wéivill sinn et fir all Persoun, fixéiert, an dann, wann een d'Muskelen net bewosst trainéiert, verléiert een Joer fir Joer d'Geschwindegkeet, déi nach ëmmer ganz séier ass, bis een 75 Joer al ass, wéivill Muskelen sinn dann nach iwwreg? 50%. D'Halschent ass fort.
Also ass Bewegung, besonnesch Gewiichtsübungen, dee beschte Wee fir Muskelen ze erhalen. Souwuel d'American Heart Association wéi och d'Weltgesondheetsorganisatioun empfeelen, datt Leit ab 65 Joer aacht bis zéng Kraaftübungen zweemol bis dräimol d'Woch maachen. A Schwammen ass eng Ganzkierperübung, déi déi meescht Muskelgruppen trainéiert!
Wann Dir kee Sport maacht, ass et ze spéit.
D'Weltgesondheetsorganisatioun resüméiert déi véier Haaptursaachen fir den Doud op der Welt. Déi éischt dräi Doudesursaachen sinn Blutdrock, Fëmmen, héije Bluttzocker, déi véiert Doudesursaach ass Mangel u Bewegung. All Joer stierwe méi wéi dräi Millioune Leit weltwäit wéinst Mangel u Bewegung. An eiser aktueller nationaler Bewegungsquote ass déi erfuerderlech Bewegungsquote ganz niddreg. Verschidden national Ëmfroen hunn am Fong zéng Prozent. Leit am mëttleren Alter hunn déi niddregst Bewegungsquote. Si maachen méi wéi dräimol d'Woch Bewegung, net manner wéi eng hallef Stonn all Kéier, d'Trainingsintensitéit gläichwäerteg mat séierem Spazéieren. Wéi vill Leit erfëllen dës dräi Konditiounen?
Duerch d'Upassung vum Liewensstil an dem Verhalen, d'Bewegung stäerken. Wéi en Effekt huet dat? Et kann 80 Prozent vun de kardiovaskuläre a zerebrovaskuläre Krankheeten an Typ-2-Diabetis verhënneren, an et kann 55 Prozent vun der Hypertonie verhënneren, déi sech op essentiell Hypertonie bezitt, well en Deel vum héije Blutdrock duerch Krankheeten vun aneren Organer verursaacht gëtt, déi net abegraff sinn. Wat kann nach verhënnert ginn? 40% vun den Tumoren, dat ass de globale Niveau. Fir eist Land kënnen 60% vun den Tumoren a China verhënnert ginn, well déi meescht Tumoren a China duerch Liewensgewunnechten an infektiéis Faktoren verursaacht ginn.

Jidderee vun eis huet e Kierper, net nëmmen säin eegenen, mir hunn eng Verantwortung vis-à-vis vun eiser Famill, vis-à-vis vun eise Kanner, vis-à-vis vun eise Elteren, vis-à-vis vun der Gesellschaft. Dofir musse mir fréi op eis eege kierperlech Gesondheet oppassen, fir déi Verantwortung ze iwwerhuelen, déi mir och sollten iwwerhuelen.