Sovimme, että terveyden vuoksi jatkat uintia.

Jotkut ovat sanoneet: terveys on 1, ura, varallisuus, avioliitto, maine ja niin edelleen ovat 0, etuosan ollessa 1 ja takimmaisen 0 arvokas, mutta mitä enemmän, sen parempi. Jos ensimmäinen on poissa, sen jälkeisten nollien lukumäärällä ei ole merkitystä.

Vuosi 2023 on tullut muistuttamaan kiireistä itseä: jokainen meistä, keho, ei kuulu vain itselleen, vaan myös koko perheelle, koko yhteiskunnalle. Jos et liiku, on liian myöhäistä… Siksi sovimme jatkavamme uimista yhdessä terveytemme vuoksi!
Etäisyys sinun ja terveyden välillä on vain tapa.
Kansainvälinen yhteisö on esittänyt kuusitoista sanaa terveellisille elämäntavoille ja käyttäytymiselle: kohtuullinen ruokavalio, kohtuullinen liikunta, tupakoinnin lopettaminen ja alkoholin rajoittaminen sekä psyykkinen tasapaino. Monet ystävät sanovat: tämä vaatii sinnikkyyttä, minulla ei ole tahdonvoimaa.
Itse asiassa käyttäytymistutkimukset osoittavat, että kolmen viikon noudattamisesta tulee aluksi tapa, kolmen kuukauden aikana vakiintuvat tavat, puolen vuoden aikana vakaat tavat. Ryhdytään toimiin terveytemme suojelemiseksi.

Haluatko hidastaa ikääntymisprosessia? Painoa kantavat harjoitukset säilyttävät lihasmassaa.
Tiedätkö, miksi ihmiset ikääntyvät? Ikääntymisen pääasiallinen syy on lihaskato. Näet vanhan miehen vapisevan, hänen lihaksensa eivät kestä, lihaskuituja syntyy kuinka monta, jokaisella ihmisellä on kuinka monta, kiinnitetty, ja sitten noin 30 vuoden iästä lähtien, jos et tietoisesti harjoita lihaksia, vuosi vuodelta menetetty nopeus on edelleen erittäin nopea, 75 vuoden ikään asti, kuinka paljon lihasta on jäljellä? 50%. Puolet on mennyt.
Joten liikunta, erityisesti painoa kantava liikunta, on paras tapa säilyttää lihasmassaa. Sekä American Heart Association että WHO suosittelevat, että 65-vuotiaat ja sitä vanhemmat tekevät 8–10 voimaharjoitusta 2–3 kertaa viikossa. Ja uinti on koko kehon liikuntaa, joka harjoittaa useimpia lihasryhmiä!
Jos et harrasta liikuntaa, on liian myöhäistä.
Maailman terveysjärjestö tiivistää maailman neljä yleisintä kuolinsyytä. Kolme ensimmäistä kuolinsyytä ovat verenpaine, tupakointi ja korkea verensokeri. Neljäs kuolinsyy on liikunnan puute. Joka vuosi yli kolme miljoonaa ihmistä ympäri maailmaa kuolee liikunnan puutteen vuoksi, ja nykyinen kansallinen liikuntatahtimme, vaadittu liikuntatahti on hyvin alhainen, useissa kansallisissa tutkimuksissa se on pohjimmiltaan kymmenen prosenttia, ja keski-ikäiset ihmiset ovat liikuntatahtinsa suhteen alhaisimpia. Liikuntaa yli kolme kertaa viikossa, vähintään puoli tuntia kerrallaan, liikunnan intensiteetti vastaa reipasta kävelyä. Kuinka moni täyttää nämä kolme ehtoa?
Elämäntapamuutoksilla ja käyttäytymisen muuttamisella voidaan lisätä liikuntaa. Mitä vaikutuksia sillä on? Se voi estää 80 prosenttia sydän- ja verisuoni- ja verisuonisairauksista sekä tyypin 2 diabeteksesta ja 55 prosenttia verenpainetaudista, eli essentiaalisesta hypertensiosta, koska osa korkeasta verenpaineesta johtuu muiden elinten sairauksista. Mitä muuta voidaan ehkäistä? 40 % kasvaimista, se on maailmanlaajuinen taso. Meidän maassamme 60 % Kiinan kasvaimista voidaan ehkäistä, koska useimmat kasvaimet Kiinassa johtuvat elämäntavoista ja tartuntatekijöistä.

Jokaisella meistä on keho, ei vain omamme. Meillä on vastuu perheestämme, lapsistamme, vanhemmistamme ja yhteiskunnasta. Siksi meidän on kiinnitettävä huomiota omaan fyysiseen terveyteemme jo varhain, jotta pystymme ottamaan vastuun, jonka meidän pitäisi pystyä ottamaan.