Договорили смо се да због здравља, молимо вас да наставите са вежбањем пливања.

Неки људи су рекли: здравље је 1, каријера, богатство, брак, репутација и тако даље су 0, при чему је предња 1, задња 0 вредна, само што је више то боље. Ако прва нема, број нула после ње није важан.

2023. година је дошла да подсети заузето ја: свако од нас, тело, не припада само себи, већ и целој породици, целом друштву. Ако не вежбате, биће прекасно… Зато смо се сложили да наставимо да пливамо заједно због нашег здравља!
Удаљеност између тебе и здравља је само навика.
Међународна заједница је предложила шеснаест речи за здрав начин живота и понашање: разумна исхрана, умерена вежба, престанак пушења и ограничење алкохола и психолошка равнотежа. Многи пријатељи кажу: ово захтева истрајност, ја немам снагу воље.
У ствари, истраживања понашања показују да се придржавање три недеље у почетку претвара у навику, три месеца, стабилне навике, пола године, чврсте навике. Хајде да предузмемо мере да заштитимо своје здравље.

Желите да успорите процес старења? Вежбе са теговима очувају мишићну масу.
Знате ли зашто људи старе? Главни узрок старења је губитак мишићне масе. Видите како старац дрхти, мишићи му не могу да се држе, мишићна влакна се рађају колико год, свака особа је толико фиксирана, а онда од око 30 година, ако намерно не вежбате мишиће, из године у годину се губи, губи се брзина, и даље је веома брза, до 75 година, колико мишића је остало? 50%. Половина је нестала.
Дакле, вежбање, посебно вежбе са теговима, најбољи је начин за очување мишића. И Америчко удружење за срце и Светска здравствена организација препоручују да особе старије од 65 година раде осам до десет вежби снаге два до три пута недељно. А пливање је вежба за цело тело, која вежба највише мишићних група!
Ако не вежбате, биће прекасно.
Светска здравствена организација сумира четири главна узрока смрти у свету, прва три узрока смрти су крвни притисак, пушење, висок шећер у крви, четврти узрок смрти је недостатак вежбања. Сваке године више од три милиона људи широм света умре због недостатка вежбања, а наша тренутна национална стопа вежбања, потребна стопа вежбања је веома ниска, неколико националних истраживања показују да је у основи десет процената, а људи средњих година имају најнижу стопу вежбања. Вежбајте више од три пута недељно, не мање од пола сата сваки пут, интензитет вежбања еквивалентан брзом ходању, колико људи испуњава ова три услова?
Кроз прилагођавање начина живота и понашања, појачајте вежбање. Какав ефекат то има? Може спречити 80% кардиоваскуларних и цереброваскуларних болести и дијабетеса типа 2, и може спречити 55% хипертензије, што се односи на есенцијалну хипертензију, јер је део високог крвног притиска узрокован болестима других органа, не укључујући. Шта се још може спречити? 40% тумора, то је глобални ниво. У нашој земљи, 60% тумора у Кини се може спречити, јер је већина тумора у Кини узрокована животним навикама и инфективним факторима.

Свако од нас има тело, не само своје, имамо одговорност према својој породици, према својој деци, према родитељима, према друштву. Стога морамо рано обратити пажњу на сопствено физичко здравље како бисмо могли да преузмемо одговорност коју би требало да будемо у стању да преузмемо.