हम इस बात पर सहमत हुए कि स्वास्थ्य के लिए तैराकी का अभ्यास जारी रखना आवश्यक है।

कुछ लोगों का कहना है कि स्वास्थ्य 1 है, करियर, धन, विवाह, प्रतिष्ठा आदि 0 हैं। पहले 1 के साथ, पीछे का 0 महत्वपूर्ण है, और जितने अधिक हों उतना बेहतर। यदि पहला 0 हट जाए, तो उसके बाद के शून्यों की संख्या मायने नहीं रखती।

2023 ने व्यस्त मन को यह याद दिला दिया है कि हममें से प्रत्येक का शरीर न केवल स्वयं का है, बल्कि पूरे परिवार और पूरे समाज का भी है। अगर आप व्यायाम नहीं करेंगे, तो बहुत देर हो जाएगी... इसलिए, हमने अपने स्वास्थ्य के लिए साथ मिलकर तैरना जारी रखने का फैसला किया है!
आपके और स्वास्थ्य के बीच की दूरी केवल एक आदत है।
अंतर्राष्ट्रीय समुदाय ने स्वस्थ जीवनशैली और व्यवहार के लिए सोलह शब्द सुझाए हैं: संतुलित आहार, मध्यम व्यायाम, धूम्रपान और शराब का सेवन न करना और मानसिक संतुलन। कई दोस्त कहते हैं: इसके लिए दृढ़ता चाहिए, मुझमें इतनी इच्छाशक्ति नहीं है।
दरअसल, व्यवहार संबंधी शोध से पता चलता है कि तीन सप्ताह तक लगातार प्रयास करने से शुरुआत में आदत बन जाती है, तीन महीने तक स्थिर आदत बन जाती है, और छह महीने तक प्रयास करने से पक्की आदत बन जाती है। आइए, अपने स्वास्थ्य की रक्षा के लिए कदम उठाएं।

क्या आप बढ़ती उम्र की प्रक्रिया को धीमा करना चाहते हैं? वजन उठाने वाले व्यायाम मांसपेशियों को बनाए रखने में सहायक होते हैं।
क्या आप जानते हैं कि लोग बूढ़े क्यों होते हैं? बुढ़ापे का मुख्य कारण मांसपेशियों का क्षय है। आप किसी बूढ़े व्यक्ति को कांपते हुए देखते हैं, उसकी मांसपेशियां कमजोर पड़ जाती हैं। शरीर में मांसपेशियों के रेशे जन्म से ही निश्चित होते हैं, और लगभग 30 साल की उम्र से, यदि आप जानबूझकर मांसपेशियों का व्यायाम नहीं करते हैं, तो साल दर साल ये कम होती जाती हैं। 75 साल की उम्र तक, कितनी मांसपेशियां बचती हैं? 50%। आधी तो खत्म हो जाती हैं।
इसलिए व्यायाम, विशेषकर भार उठाने वाले व्यायाम, मांसपेशियों को स्वस्थ रखने का सबसे अच्छा तरीका है। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन और विश्व स्वास्थ्य संगठन दोनों ही 65 वर्ष और उससे अधिक आयु के लोगों को सप्ताह में दो से तीन बार आठ से दस शक्तिवर्धक व्यायाम करने की सलाह देते हैं। और तैराकी एक संपूर्ण शारीरिक व्यायाम है, जो शरीर की अधिकांश मांसपेशियों को सक्रिय करती है!
अगर आप व्यायाम नहीं करेंगे तो बहुत देर हो जाएगी।
विश्व स्वास्थ्य संगठन ने दुनिया भर में मृत्यु के चार प्रमुख कारणों का सारांश प्रस्तुत किया है। इनमें से पहले तीन कारण उच्च रक्तचाप, धूम्रपान और उच्च रक्त शर्करा हैं, जबकि चौथा कारण व्यायाम की कमी है। हर साल, दुनिया भर में तीन मिलियन से अधिक लोग व्यायाम की कमी के कारण मर जाते हैं। हमारी वर्तमान राष्ट्रीय व्यायाम दर, अपेक्षित व्यायाम दर से बहुत कम है। कई राष्ट्रीय सर्वेक्षणों के अनुसार, यह दर लगभग दस प्रतिशत है, और मध्यम आयु वर्ग के लोगों में यह दर सबसे कम है। सप्ताह में तीन बार से अधिक व्यायाम करना, प्रत्येक बार कम से कम आधा घंटा, और व्यायाम की तीव्रता तेज चलने के बराबर होनी चाहिए? कितने लोग इन तीन शर्तों को पूरा करते हैं?
जीवनशैली और व्यवहार में बदलाव लाकर व्यायाम को बढ़ावा दें। इसका क्या प्रभाव पड़ता है? इससे 80 प्रतिशत हृदय और मस्तिष्क संबंधी रोगों और टाइप 2 मधुमेह को रोका जा सकता है, और 55 प्रतिशत उच्च रक्तचाप को भी रोका जा सकता है, जिसे आवश्यक उच्च रक्तचाप कहा जाता है, क्योंकि कुछ उच्च रक्तचाप अन्य अंगों के रोगों के कारण होता है, जो इसमें शामिल नहीं हैं। इसके अलावा और क्या रोका जा सकता है? वैश्विक स्तर पर 40% ट्यूमर को रोका जा सकता है। हमारे देश चीन में, 60% ट्यूमर को रोका जा सकता है, क्योंकि चीन में अधिकांश ट्यूमर जीवनशैली और संक्रामक कारकों के कारण होते हैं।

हम सभी के पास अपना शरीर है, और सिर्फ अपना ही नहीं। हमारी अपने परिवार, अपने बच्चों, अपने माता-पिता और समाज के प्रति भी ज़िम्मेदारी है। इसलिए, हमें अपनी शारीरिक सेहत पर शुरू से ही ध्यान देना चाहिए ताकि हम अपनी ज़िम्मेदारी को बखूबी निभा सकें।