Složili smo se da zbog zdravlja, molimo vas da nastavite s vježbanjem plivanja.

Neki su rekli: zdravlje je 1, karijera, bogatstvo, brak, ugled i tako dalje su 0, s prednje strane 1, stražnje 0 je vrijedno, samo što više to bolje. Ako prve nema, broj nula iza nje nije važan.

2023. godina došla je kako bi podsjetila zauzeto ja: svatko od nas, tijelo, ne pripada samo sebi, već i cijeloj obitelji, cijelom društvu. Ako ne vježbaš, bit će prekasno... Stoga smo se složili da ćemo nastaviti plivati ​​zajedno zbog našeg zdravlja!
Udaljenost između tebe i zdravlja je samo navika.
Međunarodna zajednica predložila je šesnaest riječi za zdrav način života i ponašanje: razumna prehrana, umjerena tjelovježba, prestanak pušenja i ograničenje alkohola te psihička ravnoteža. Mnogi prijatelji kažu: ovo zahtijeva upornost, ja nemam snage volje.
Zapravo, bihevioralna istraživanja pokazuju da pridržavanje tri tjedna u početku postaje navika, tri mjeseca stabilne navike, pola godine čvrste navike. Poduzmimo mjere kako bismo zaštitili svoje zdravlje.

Želite usporiti proces starenja? Vježbe s utezima čuvaju mišićnu masu.
Znate li zašto ljudi stare? Glavni uzrok starenja je gubitak mišića. Vidite starca kako drhti, mišići mu ne mogu držati mišiće, mišićna vlakna se rađaju koliko god se osoba fiksira, a onda od otprilike 30 godina, ako namjerno ne vježbate mišiće, iz godine u godinu gube, gube brzinu, i dalje su vrlo brzi, do 75 godina, koliko mišića ostane? 50%. Polovica je nestala.
Dakle, tjelovježba, posebno vježbe s utezima, najbolji je način za očuvanje mišića. I Američko udruženje za srce i Svjetska zdravstvena organizacija preporučuju da osobe starije od 65 godina rade osam do deset vježbi snage dva do tri puta tjedno. A plivanje je vježba za cijelo tijelo, vježbajući najviše mišićnih skupina!
Ako ne vježbaš, bit će prekasno.
Svjetska zdravstvena organizacija sažima četiri glavna uzroka smrti u svijetu, prva tri uzroka smrti su krvni tlak, pušenje i visoki šećer u krvi, a četvrti uzrok smrti je nedostatak tjelesne aktivnosti. Svake godine više od tri milijuna ljudi diljem svijeta umire zbog nedostatka tjelesne aktivnosti, a naša trenutna nacionalna stopa tjelesne aktivnosti, potrebna stopa tjelesne aktivnosti, vrlo je niska, nekoliko nacionalnih istraživanja pokazuje u osnovi deset posto, a osobe srednje dobi imaju najnižu stopu tjelesne aktivnosti. Vježbajte više od tri puta tjedno, ne manje od pola sata svaki put, intenzitet tjelesne aktivnosti ekvivalentan brzom hodanju, koliko ljudi ispunjava ova tri uvjeta?
Prilagođavanjem načina života i ponašanja pojačajte tjelovježbu. Kakav to učinak ima? Može spriječiti 80 posto kardiovaskularnih i cerebrovaskularnih bolesti i dijabetesa tipa 2, te može spriječiti 55 posto hipertenzije, što se odnosi na esencijalnu hipertenziju, jer je dio visokog krvnog tlaka uzrokovan bolestima drugih organa, ne računajući ih. Što se još može spriječiti? 40% tumora, to je globalna razina. U našoj zemlji, 60% tumora u Kini može se spriječiti, jer je većina tumora u Kini uzrokovana životnim navikama i zaraznim čimbenicima.

Svatko od nas ima tijelo, ne samo svoje, imamo odgovornost prema svojoj obitelji, prema svojoj djeci, prema roditeljima, prema društvu. Stoga moramo rano obratiti pozornost na vlastito fizičko zdravlje kako bismo mogli preuzeti odgovornost koju bismo trebali moći preuzeti.