Wir haben vereinbart, dass Sie aus gesundheitlichen Gründen bitte weiterhin schwimmen gehen.

Manche sagen: Gesundheit ist 1, Karriere, Reichtum, Ehe, Ansehen usw. sind 0. Die erste Zahl ist 1, die zweite 0 ist wertvoll, je mehr, desto besser. Fehlt die erste Zahl, spielt die Anzahl der Nullen danach keine Rolle mehr.

Das Jahr 2023 erinnert uns alle daran: Jeder von uns und sein Körper gehören nicht nur sich selbst, sondern auch der ganzen Familie, der ganzen Gesellschaft. Wer jetzt nicht Sport treibt, für den ist es zu spät… Deshalb haben wir beschlossen, weiterhin gemeinsam zu schwimmen – unserer Gesundheit zuliebe!
Die Distanz zwischen Ihnen und Ihrer Gesundheit ist lediglich eine Gewohnheit.
Die internationale Gemeinschaft hat sechzehn Begriffe für einen gesunden Lebensstil und ein gesundes Verhalten formuliert: ausgewogene Ernährung, moderate Bewegung, Rauchverzicht und eingeschränkter Alkoholkonsum sowie psychisches Gleichgewicht. Viele Freunde sagen: Das erfordert Durchhaltevermögen, mir fehlt die Willenskraft.
Tatsächlich zeigen Verhaltensstudien, dass sich nach drei Wochen eine Gewohnheit entwickeln kann, nach drei Monaten stabile Gewohnheiten und nach einem halben Jahr feste Gewohnheiten. Lasst uns aktiv werden und unsere Gesundheit schützen.

Sie möchten den Alterungsprozess verlangsamen? Gewichtstragende Übungen erhalten die Muskelmasse.
Wissen Sie, warum Menschen altern? Die Hauptursache ist Muskelabbau. Sehen Sie den alten Mann zittern? Seine Muskeln können nicht mehr halten. Die Anzahl der Muskelfasern ist bei jedem Menschen festgelegt und begrenzt. Ab etwa 30 Jahren, wenn man die Muskeln nicht gezielt trainiert, nimmt der Abbau Jahr für Jahr ab. Und zwar sehr schnell. Mit 75 Jahren sind nur noch 50 % der Muskelmasse übrig. Die Hälfte ist weg.
Bewegung, insbesondere Krafttraining, ist also der beste Weg, Muskeln zu erhalten. Sowohl die American Heart Association als auch die Weltgesundheitsorganisation empfehlen Menschen ab 65 Jahren, zwei- bis dreimal pro Woche acht bis zehn verschiedene Kraftübungen durchzuführen. Schwimmen ist ein Ganzkörpertraining, das die meisten Muskelgruppen beansprucht!
Wer nicht Sport treibt, für den ist es zu spät.
Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) fasst die vier Haupttodesursachen weltweit zusammen: Bluthochdruck, Rauchen und hoher Blutzucker. Die vierte Todesursache ist Bewegungsmangel. Jedes Jahr sterben weltweit über drei Millionen Menschen an den Folgen von Bewegungsmangel. Die derzeitige nationale Bewegungsrate ist sehr niedrig; laut mehreren nationalen Studien liegt sie bei lediglich zehn Prozent. Besonders die Altersgruppe der bewegungsärmsten Menschen ist betroffen. Wie viele Menschen erfüllen diese drei Kriterien: mindestens dreimal pro Woche Sport treiben, jeweils mindestens eine halbe Stunde lang und mit einer Intensität, die zügigem Gehen entspricht?
Durch Anpassung des Lebensstils und des Verhaltens kann Bewegung gefördert werden. Welche Auswirkungen hat das? Es kann 80 Prozent der Herz-Kreislauf- und Hirngefäßerkrankungen sowie Typ-2-Diabetes verhindern und 55 Prozent des Bluthochdrucks – wobei hier die essentielle Hypertonie gemeint ist, da ein Teil des Bluthochdrucks durch Erkrankungen anderer Organe verursacht wird – vorbeugen. Was lässt sich noch verhindern? Weltweit 40 Prozent der Tumore. In China könnten sogar 60 Prozent der Tumore verhindert werden, da die meisten Tumore dort durch Lebensgewohnheiten und Infektionserreger bedingt sind.

Jeder von uns hat einen Körper, nicht nur seinen eigenen; wir tragen Verantwortung für unsere Familie, unsere Kinder, unsere Eltern und die Gesellschaft. Deshalb müssen wir frühzeitig auf unsere eigene körperliche Gesundheit achten, um die Verantwortung tragen zu können, die uns zusteht.